如何有效調(diào)節(jié)焦慮癥？
有許許多多的焦慮癥患者在得知自己發(fā)病之后，通常都是會(huì)變得更加憂慮，甚至?xí)?dān)心疾病根本無法治愈，而這種現(xiàn)象往往就會(huì)讓癥狀進(jìn)一步惡化。其實(shí)對(duì)于焦慮癥來說，只要及時(shí)進(jìn)行心理等方面的調(diào)節(jié)，就可以逐步緩解病情。那具體來說患者應(yīng)當(dāng)采取什么措施來進(jìn)行調(diào)理呢？
1、增加自信。自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性。作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。
2、自我松弛。也就是從緊張情緒中解脫出來。你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。
3、自我反省。有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。
4、自我刺激。焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。
小編在文章中介紹了多種能夠調(diào)節(jié)焦慮癥的方法，但每一種都需要患者自己主動(dòng)的進(jìn)行配合，只有這樣才能夠徹底性的讓疾病痊愈。另外，小編提醒患者的親屬，也一定要積極的參與到焦慮癥的治療當(dāng)中來，以便讓恢復(fù)速度加快。
