焦慮癥如何治療好呢？

因?yàn)?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活、工作的壓力太大，而自己又想讓自己的生活變得更好，所以這樣的人往往就會(huì)經(jīng)常處在一種緊張、焦慮的情緒中。適度的緊張、焦慮是可以促進(jìn)人們奮進(jìn)的，這是一種動(dòng)力。但是如果緊張過(guò)度，焦慮過(guò)度的話，就可能會(huì)導(dǎo)致焦慮癥的出現(xiàn)。這時(shí)候必須及時(shí)的治療，否則就會(huì)嚴(yán)重的威脅到人的心理健康。那么，應(yīng)該怎么治療焦慮癥呢？

放松法：放松法治療是一種教會(huì)患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫?zé)岣?。然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復(fù)訓(xùn)練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對(duì)焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測(cè)下，進(jìn)行放松訓(xùn)練。

催眠法：催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無(wú)明顯對(duì)象或固定內(nèi)容的緊張不安，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活中的某些問(wèn)題過(guò)分擔(dān)憂或煩惱為特征的焦慮癥)。催眠師運(yùn)用具有高度暗示性的催眠技術(shù)，來(lái)改善患者的焦慮情緒和睡眠。

暴露法：讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實(shí)際環(huán)境中，來(lái)改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。

系統(tǒng)脫敏法：在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激的強(qiáng)度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

上述四種方法，就是人們?cè)诔霈F(xiàn)了焦慮癥狀的時(shí)候，常常采用的疾病緩解的辦法，這些辦法主要就是讓人們能夠從焦慮癥狀中轉(zhuǎn)移注意力，從而緩解焦慮。如果病情比較嚴(yán)重，最好是看一看心理醫(yī)生，讓專業(yè)的醫(yī)生幫助自己，效果會(huì)更好。