怎樣改變?nèi)跛嵝泽w質(zhì)好
生活中很多人的體質(zhì)是酸性的體質(zhì),這樣的體質(zhì)很容易生病,我們每個人的體質(zhì)都不一樣,有些是堿性的體質(zhì),而酸性體質(zhì)還特別容易患上尿酸高這種疾病,所以說酸性體質(zhì)發(fā)生之后我們就必須要及時的做好相應的改善,因為我們?nèi)梭w的體質(zhì)只有達到了酸堿平衡的狀態(tài)才能夠讓身體更健康,那么到底該怎樣來改變?nèi)跛嵝泽w質(zhì)呢?下面就讓我們一起來看看吧。
工具/原料葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶,蘿卜干、大豆、紅蘿卜、海帶
方法/步驟
1有利于達標的體質(zhì):茶葉:味甘苦、性微寒,能緩解多種毒素。研究證明,茶葉中含有一種豐富的生物活性物質(zhì)——茶多酚。茶多酚能將重金屬離子沉淀或還原,并通過與蛋白質(zhì)的結(jié)合抑制細菌和病毒,還對多種致癌物有相應的抑制作用。此外,茶多酚還能提高機體的抗氧化能力,降低血脂,增強紅細胞彈性,防止血栓形成,緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓,有保護心腦血管的正常功能。
2 苦瓜:中含有一種名為“多肽—P”的物質(zhì),具有降低血糖的作用。經(jīng)過分析,科學家發(fā)現(xiàn)苦瓜中存在一種具有抗癌生理活動的蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。此外,科學家還意外地發(fā)現(xiàn),苦瓜具有美容作用??喙现泻胸S富的維生素C,據(jù)測定,每100克苦瓜含維生素C84毫克,含鐵6.6毫克,還含有多種氨基酸、苦瓜甙、豐乳糖醛酸、果膠、礦物質(zhì)和多種維生素。所以,常食苦瓜能有效增強皮層活力,使皮膚變得細嫩健美。
3克制酸性比較好的食物:肉、蛋、米、面、糖等在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物為帶陰離子的酸根,可使血液偏酸,但此類食品營養(yǎng)豐富、口感好,很受人們歡迎,為防止變成酸性體質(zhì)(7%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)人身上),需要吃入一定量的堿性食品,抵消過多的酸性成分,恢復正常的酸堿度,如蔬菜、水果、牛奶、茶葉等,其中海帶堿度最高,熟有"堿性食品之冠"的美稱,故每星期吃3-4次海帶,可保持血液的正常酸堿度而防病強體。
要多運動。多做運動多出汗,可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但由于現(xiàn)在人們以車代步現(xiàn)象愈來愈多,運動量大大減少,長期如此便會導致酸性代謝物長期滯留在體內(nèi),導致體質(zhì)的酸性化。活動少的女人要注意多到室外活動,尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動,對調(diào)整酸堿平衡大有幫助。
健康人的體液應該呈弱堿性,PH值在7.35~7.45之間。但是在不良的生活習慣下,我們的體質(zhì)會逐漸轉(zhuǎn)變成酸性,酸性體質(zhì)的特征就是體液的PH值經(jīng)常低于7.35。具有酸性體質(zhì)的人容易疲勞、精神不振、易得感冒,經(jīng)常腰背痛,頭暈眼花并伴有耳鳴,手腳發(fā)涼,精神過于敏感、焦躁。
改善酸性體質(zhì)最重要的一點就是要給自己多吃一些帶有堿性的食物,這樣的食物才可以調(diào)節(jié)好人們體內(nèi)酸性過多的現(xiàn)象,但是一定要注意,這個時候千萬不能吃一些酸性的食物了,否則只會讓疾病更嚴重,還會給自己的生活帶來一些不便,針對這個酸性體質(zhì)做改善的時候運動也是很重要的,適當?shù)倪\動可以調(diào)節(jié)酸堿平衡。