眼睛疲勞應(yīng)該怎么辦呢？

平時(shí)很多的原因都可能會(huì)引起人的眼睛出現(xiàn)疲勞，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的看書，玩電子游戲或者是伏案工作，吃眼睛處于過度的緊張狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間下去很可能會(huì)引起視力下降，有時(shí)候還會(huì)使得眼睛出現(xiàn)發(fā)干發(fā)脹的感覺，下面我們一起來了解，關(guān)于眼睛疲勞應(yīng)該如何來進(jìn)行有效的治療。

第一部分：

中醫(yī)認(rèn)為“累從眼入”，也就是說，眼睛會(huì)引起全身的疲勞、不適。

只要它們出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等問題，就很容易導(dǎo)致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應(yīng)遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞癥狀。究其原因，主要是因?yàn)檠劬ζ跁?huì)產(chǎn)生“疲勞毒素”，進(jìn)而侵襲全身，使全身都覺得“累”。

保健養(yǎng)生專家指出，視疲勞除了引起全身不適，更常見的是引起局部不適，包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感，眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等。而全身不適等癥狀，多在年老體弱以及體質(zhì)較虛弱，亞健康人群中出現(xiàn)。

第二部分：

“中醫(yī)認(rèn)為，五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目。肝腎虧損、脾胃虛弱、氣血淤滯、勞心傷神皆累及于目?！币簿褪钦f，五臟六腑的精氣會(huì)上升到眼睛，眼睛與身體經(jīng)脈相連通，如果身體各個(gè)器官有疾病，便可以從眼睛上反映出來。反之，眼睛過于勞累，也會(huì)牽連五臟六腑。

因此，專家指出，“眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭，會(huì)對(duì)全身疲勞癥狀的出現(xiàn)有預(yù)警作用。解決全身困累，當(dāng)從眼睛開始。”

五個(gè)方法可幫助你緩解眼睛疲勞：

1、快速眨眼

緩慢地進(jìn)行深呼吸。當(dāng)吐氣時(shí)，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐干凈。

2、熱敷冷冰交替治療

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長(zhǎng)毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。

3、瞅鼻尖

緩慢地深呼吸。當(dāng)你吸氣時(shí)，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時(shí)看到鼻子的兩邊。當(dāng)你吐氣時(shí)，眼睛放松恢復(fù)正常，看一遠(yuǎn)方的物體，并慢慢把氣吐凈。

4、燈光治療

眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠(yuǎn)的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地?cái)[頭，從一側(cè)到另一側(cè)。使眼睛沐浴在溫?zé)岬臒艄庵小?/p>

5、按壓穴位

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行。

當(dāng)眼睛長(zhǎng)時(shí)間感覺干澀難受的時(shí)候，很可能是由于過度疲勞引起的，這是可以通過以上的一些方法來進(jìn)行有效的緩解，平時(shí)還應(yīng)該要注意適度用眼，這長(zhǎng)時(shí)間的看書工作的時(shí)候，可以在中途通過做眼保健操，對(duì)眼周進(jìn)行按摩等等的方式來緩解眼睛疲勞。