腸胃蠕動不夠怎么調(diào)理

身體健康是如今大家每個人都非常重視的問題，但是許多的時候就特別的容易忽視對身體的關(guān)心?，F(xiàn)在社會發(fā)展的節(jié)奏都非常的快，而且大家每個人每天的工作都比較的繁忙，生活也變得沒有規(guī)律，這樣導(dǎo)致了很多人的腸胃出現(xiàn)了一定的問題。許多人咨詢腸胃蠕動不夠怎么調(diào)理？對于大家關(guān)注的這個問題，一起來看看接下來的介紹。

1，保持心情愉快，放松繃緊的神經(jīng). 近期因生氣，情緒緊張等引發(fā)的腹部飽脹，脅肋脹痛，噯氣等可選用一些中成藥制劑，如舒肝和胃丸，木香順氣丸等.

2，生活作息規(guī)律，進餐時細嚼慢咽，少嚼口香糖.旅行便秘(指由于工作，生活地點環(huán)境變動引起的便秘)伴隨的胃腸脹氣可選用輕瀉劑輔助治療，如乳果糖，福松等.

3，選擇易消化的食物，多食蔬菜，多飲水，避免油膩，生冷，辛辣刺激性食物，少喝碳酸飲料;攝入不易消化的高脂食物后適度補充高纖維食物如蔬菜等可以縮短高脂食物在腸胃里逗留時間.糯米(年糕，湯圓，元宵，粽子)，炒豆，硬煎餅，剩米飯等，以及高蛋白，高脂食物如烤肉，甜點等不容易消化，在胃腸里滯留的時間長而產(chǎn)生較多氣體.助消化的食物：橘皮，山楂，西紅柿，酸奶，菠蘿，木瓜等.

4，適當(dāng)減少產(chǎn)氣較多的食物，避免將幾種產(chǎn)氣食物搭配.產(chǎn)氣較多的食物主要是豆類，淀粉類食物，如紅薯，大豆，土豆，芋頭，蘿卜，南瓜及板栗等，而常吃的主食如小麥，大米也是產(chǎn)氣食物，應(yīng)避免過量;蔬菜如白蘿卜，洋蔥，韭菜，生蔥，生蒜，芹菜，甘藍，卷心菜，花菜等;水果如蘋果，葡萄，香蕉，瓜類(如西瓜香瓜)，柚子等.避免芋頭瘦肉煲，土豆燒牛肉，板栗燒雞，蘿卜燉排骨和南瓜餅，柿子餅或紅薯餅等幾種產(chǎn)氣食物在餐桌上"碰頭"，特別是一些胃腸功能不好或有胃病的人，食用一定要適量，不宜多吃.如果食后胃腸出現(xiàn)不良反應(yīng)，可行腹部熱敷，促進胃腸蠕動，加速氣體排出，同時也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用乳酸菌素片，以幫助消化;此外，還可以暫時減少進食，讓胃腸功能得以休整恢復(fù)。

許多人咨詢腸胃蠕動不夠怎么調(diào)理？即便現(xiàn)在大家的生活都非常的忙碌，依舊需要多注意對身體的保護，不要過于的辛苦，每天都要準時的休息。還有就是情緒上保持穩(wěn)定，不要急躁，保持規(guī)律健康的飲食習(xí)慣，多吃有助于消化的食物。平時的時候多活動活動一下身體。