更年期大汗淋漓怎么辦
女性一般在45歲之后就會(huì)慢慢的進(jìn)入更年期，更年期的女性的機(jī)體逐漸出現(xiàn)退化，一系列的問(wèn)題也就隨之而來(lái)，有很多的女性朋友們會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓的情況，很多人不知道是什么原因，也不知道該怎么辦？那么，究竟更年期大汗淋漓怎么辦呢？讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧！
1、控制高脂肪和糖類的攝入。
更年期婦女容易發(fā)生肥胖，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長(zhǎng)，活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過(guò)剩引起肥胖，會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。肥胖又會(huì)導(dǎo)致糖代謝異常，促使動(dòng)脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
2、盡量吃魚蝦和豆類。
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。
3、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。
雌激素水平低會(huì)引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來(lái)的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道更年期大汗淋漓怎么辦了吧！女性朋友們?cè)诓饺敫昶?，生理和心理上?huì)出現(xiàn)明顯的衰老過(guò)程，此時(shí)的女性心理會(huì)出現(xiàn)一系列的變化，所以，在保證日常的營(yíng)養(yǎng)之外，還要保持樂(lè)觀的心態(tài)，保持精神愉快，這樣會(huì)對(duì)身體大有好處。
