肩部酸痛怎么辦呢
現(xiàn)在有非常多的人，由于工作的原因不得不長時(shí)間的坐在辦公椅上，導(dǎo)致經(jīng)常會肩部酸痛，有時(shí)都不能好好的工作，讓人非常的痛苦，給自己的生活和工作到來了很多的不便。那么，肩部酸痛怎么辦呢？想要知道答案的朋友們，請仔細(xì)的閱讀下文吧！
攻略1 ：運(yùn)動(dòng)，再運(yùn)動(dòng)
辦公室習(xí)慣久坐的人群平時(shí)應(yīng)該進(jìn)行一些節(jié)奏較慢，又能夠有效活動(dòng)到每個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。傳統(tǒng)的有練功十八法和太極拳，當(dāng)然也可以嘗試如今正時(shí)髦的瑜伽。而效果最顯著的運(yùn)動(dòng)，則莫過于游泳，頸部和腰部的肌肉都得到了鍛煉，并且在水中不會對椎間盤造成任何負(fù)擔(dān)和損傷，算是鍛煉頸椎的辦法中最為愜意又安全的。
攻略2： 現(xiàn)在做課間操
孩子有他們的課間操，辦公室人群也應(yīng)該養(yǎng)成隔段時(shí)間“動(dòng)動(dòng)筋骨”的習(xí)慣。試試以下幾個(gè)動(dòng)作。
手指碰肩膀，手臂呈米字形前后轉(zhuǎn)動(dòng);
手臂伸直，大幅度地前后作甩肩動(dòng)作;
頭部保持正直，將肩膀緩緩抬起，盡量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重復(fù)多次;
手掌扶在腰上，然后嘗試倒走，也有助于鍛煉腰背肌;
通過上文的介紹，謝謝你已經(jīng)知道肩部酸痛怎么辦了吧！長時(shí)間的保持相同的姿勢，一定會引起腰酸腰痛，平時(shí)應(yīng)該保持一個(gè)正確的坐姿，工作一段時(shí)間，活動(dòng)活動(dòng)，不要長時(shí)間的趴在桌子上或者是彎著腰，這樣很容易使耳我們的骨骼受到傷害的。
