怎么能使自己不駝背

2017-06-21 00:10:44　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：駝背這個(gè)問題雖然對(duì)我們來講是不痛不癢的，但事實(shí)上它會(huì)影響到我們的整個(gè)身材和氣質(zhì)，所以不管是誰出現(xiàn)駝背問題，也需要注意了解一下有效的

駝背這個(gè)問題雖然對(duì)我們來講是不痛不癢的，但事實(shí)上它會(huì)影響到我們的整個(gè)身材和氣質(zhì)，所以不管是誰出現(xiàn)駝背問題，也需要注意了解一下有效的糾正和治療方法，因?yàn)檫@樣才可以讓自己擁有更挺拔的身材，下面所推薦的這些方法，對(duì)幫助你糾正駝背有很好的效果。

1、下巴后移對(duì)付頸椎彎曲。將牙齒微微合攏，下巴緩緩向后移動(dòng)1—3厘米，直到肌肉有些緊張，雙肩同時(shí)放松。持續(xù)5—10秒，重復(fù)3次，可以有效預(yù)防和緩解頸椎彎曲。

2、肩胛骨收縮后背挺拔兩臂伸直與肩平，之后，兩臂彎曲，手掌朝上，與肩平行，這樣會(huì)讓肩胛骨緊縮，同時(shí)前胸開闊，兩肩伸展。堅(jiān)持5秒，重復(fù)5次。如果做起來困難或者身體感到疼痛，可以將手掌的高度適當(dāng)降低，隨著鍛煉時(shí)間的增加，再逐漸抬高。

3、骨盆傾斜鍛煉脊椎這招主要是通過鍛煉骨盆而強(qiáng)健脊椎。放松髖關(guān)節(jié)，臀部微微凸起，將拇指放在最低的肋骨處，將其他手指放在髖關(guān)節(jié)上，然后，慢慢收縮臀部并緩緩向前運(yùn)動(dòng)，讓兩側(cè)的髖骨和肋骨最低點(diǎn)處在同一垂直線上，堅(jiān)持5秒，每次重復(fù)3次。

掌握以上所介紹的方法堅(jiān)持下去的話，就可以起到很好的糾正駝背的功效，同時(shí)也希望每一個(gè)朋友們我，都能夠時(shí)刻提醒自己一定要改掉不良的站姿，坐姿問題，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候這些問題變成了習(xí)慣，久而久之都會(huì)讓你在無形當(dāng)中變成駝背。