怎樣才能快速補氣血呢

當今社會，隨著生活工作壓力的增大，飲食和睡眠習慣的不規(guī)律，很容易出現(xiàn)血虛，氣血不暢等現(xiàn)象。氣血虛通?？梢员憩F(xiàn)為：嘴唇發(fā)白，無力且食欲不振等現(xiàn)象，尤其是女性朋友，月經(jīng)量減少現(xiàn)象較為明顯。長期如此對我們的身體健康是存在很大威脅的。那么這樣子又怎樣才能快速補氣血呢？我們一起來了解下吧。

常見的調(diào)理血虛的途徑包括：飲食吃紅色和黑色食物，常見的有：

①紅棗。性溫，味甘，既能補氣，又能養(yǎng)血。歷代醫(yī)家亦稱大棗為補血上品。

②桑葚，俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質(zhì)和維生素，有很好的補血作用，且有安神功用，尤其是對血虛失眠者更適宜。

③龍眼肉。能補血、養(yǎng)心、安神、益智，對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘，食之最宜。

此外，生血食物還有赤小豆、烏雞、黑芝麻、豬肝、雞肉、雞肝、鵪鶉、青魚、烏魚、花生(主要是花生紅皮)等，但要注意控制脂肪攝入，補血的營養(yǎng)成分都是在油脂成分少的情況下易于吸收。

中藥包括： ①當歸，為中醫(yī)最為常用的補血中藥。凡血虛之人，尤其是婦女血虛者，最宜服用。②阿膠。中醫(yī)認為，阿膠有滋陰補血之功。實驗證明，阿膠對促進血液的產(chǎn)生有很大的作用。③何首烏。含有多量的卵磷脂，能促進血液的新生和機體的發(fā)育，調(diào)節(jié)改善身體新陳代謝，對血虛者頭暈目眩、面色萎黃、腰膝酸軟等，食之最宜。

另外，枸杞子、桂圓、熟地黃、白芍、黃芪、黨參、人參、紫河車等均有益氣生血功效。人體內(nèi)在的氣血，往往決定了面容肌膚的美麗，如果氣血虛虧，就會引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿不用化妝的健康美，除了飲食和中藥調(diào)養(yǎng)外，平時的生活調(diào)理也很重要。應避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。中醫(yī)認為勞累和思慮雖然無形但更加傷身，損耗精氣。再者，減肥不求速成。減肥應以運動和健康飲食為基礎，過度節(jié)食，只會讓血虛找上你。

文章中有關(guān)怎樣能快速補氣血大家是否已經(jīng)了解了呢？其實只要保持良好的生活習慣，注意飲食的營養(yǎng)均衡，多喝水結(jié)合適當?shù)腻憻捑涂梢员３謸碛泻脷馍?，好身體。文章中一些補氣血的食物大家可以結(jié)合自己的喜好進行適當?shù)难a充，祝您健康。