頸椎疼到底應(yīng)該怎么辦？
頸椎疼痛是久坐族的通病，上班族因?yàn)榻?jīng)常久坐總是容易出現(xiàn)頸椎疼痛的問題，又加上沒有及時(shí)活動(dòng)頸椎，嚴(yán)重的患者常常寢食難安。要想緩解頸椎疼痛的癥狀，除了一些藥物治療頸椎，還有一些動(dòng)作也能鍛煉頸部肌肉從而緩解頸椎病。下面小編就來(lái)具體介紹它的治療方法。
1、坐椅伸展坐于椅子上，將上體正直同時(shí)雙收自然的擺放在大腿上。與此同時(shí)頭部應(yīng)該向前低伸展，然后再回到原始狀態(tài)，接著向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態(tài)后再分別向左，右方向伸展。每次伸展的時(shí)間應(yīng)該堅(jiān)持15-90秒，四個(gè)方位全部完成為一組，堅(jiān)持3-5組即可。
2、四指按摩坐于椅子上上體正直，然后頸部保持直立。接著抬起單側(cè)手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀，并且進(jìn)行按摩，每天應(yīng)該堅(jiān)持20此的按摩練習(xí)，這樣便可有效的緩解疼痛的癥狀。
3、米字彎曲先做十字形彎曲，即頭部依次向前彎―復(fù)位―向左彎―復(fù)位―向后彎―復(fù)位―向右彎―復(fù)位。然后依次做“左前彎―復(fù)位―左后彎―復(fù)位―右后彎―復(fù)位―右前彎―復(fù)位。
4、左右移動(dòng)兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰。首先呼氣時(shí)頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng)，眼視左后方。然后吸氣時(shí)，頭部還原至正常位。再呼氣時(shí)頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動(dòng)，眼視右后方。最后吸氣時(shí)頭部還原至正常位。重復(fù)5-10次。
5、單杠懸垂雙手握住單杠，將身體懸吊在杠下，由于重力作用，脊椎等關(guān)節(jié)得到拉伸。
以上這些動(dòng)作都是能幫助我們頸椎病患者治療的，大家可平常多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，揉揉肩膀，對(duì)緩解頸椎疼會(huì)很有效果喲。久坐以后一定要注意頸椎的休息，另外還要注意頸部的保暖，以上這些動(dòng)作大家可以每天抽出時(shí)間做兩次，防治頸椎病的效果會(huì)比較顯著。
