頸椎不好應(yīng)該如何緩解？

在我們的日常生活中有許多人都會(huì)被頸椎病的問(wèn)題所困擾，主要原因就是由于上班族在平時(shí)的時(shí)候需要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，或者沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，都可能導(dǎo)致我們患有這種疾病，如果我們?cè)谶@種疾病沒(méi)有得到好的治療的話，將會(huì)嚴(yán)重影響人們的正常生活和工作，那么在日常生活中有什么比較好的竅門能夠幫助我們緩解頸椎病呢？

1、無(wú)論是坐姿、站姿、臥姿都要正確，不要長(zhǎng)時(shí)間的保持同一姿勢(shì)，尤其是辦公室工作者，可利用中途倒水時(shí)間活動(dòng)一下關(guān)節(jié)及筋骨。

2、保持良好的精神狀態(tài)，加強(qiáng)對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)，很多朋友容易忽略脊椎病的征兆，對(duì)于自身身體變化不夠注意，因此一定要重視脊椎病的相關(guān)知識(shí)。

3、加強(qiáng)鍛煉、特別是頸部和腰部的活動(dòng)，可以加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，消除腰肌的疲勞，還可以降低外傷導(dǎo)致脊椎病的機(jī)率。

4、給頸椎保暖。頸部肌肉的血液循環(huán)慢，代謝物質(zhì)排泄也緩慢，秋冬季節(jié)不注意護(hù)頸，易使頸椎受寒，增加發(fā)病的危險(xiǎn)。

5、應(yīng)該挑選硬一點(diǎn)的床，內(nèi)里全是彈簧的席夢(mèng)思對(duì)脊椎損害相當(dāng)大。選擇合適舒適的寢具，不僅可以安睡無(wú)憂，還可以保護(hù)身體的關(guān)節(jié)和韌帶不受到傷害。

6、打電話的時(shí)候盡量避免側(cè)頭用耳朵與肩膀夾住電話，盡量使用耳機(jī)童話。避免壓迫到血管和神經(jīng)，導(dǎo)致頸部肌肉收縮，容易導(dǎo)致頸椎炎癥的發(fā)生。

7、乘汽車時(shí)不宜面部正對(duì)汽車行進(jìn)方向。否則，出現(xiàn)急剎車時(shí)，身體猛然向前閃動(dòng)，使頸椎、腰椎可能在外力作用下前后錯(cuò)位。應(yīng)采取側(cè)坐或半側(cè)坐姿勢(shì)，以不致對(duì)頸椎造成大的損傷。

綜上所述，上面的文章就是小編為大家整理了一些關(guān)于人們出現(xiàn)頸椎病的緩解方法，小編提醒廣大的患者在治療期間一定要多注意勞逸結(jié)合不要過(guò)于勞累，平時(shí)需要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間規(guī)律，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐或者長(zhǎng)時(shí)間的站立，如果頸椎比較疼痛的話仍然需要去醫(yī)院接受治療。