小腿肌肉酸痛僵硬怎么辦？
出現(xiàn)小腿肌肉酸疼僵硬的感覺(jué)是非常痛苦的，會(huì)影響到平時(shí)的生活，通常情況下，一些在長(zhǎng)身體的孩子，如果缺鈣的話，是會(huì)出現(xiàn)肌肉酸疼僵硬的感覺(jué)的，但是不是只有孩子會(huì)出現(xiàn)這樣的情況的話哦，一些其他年齡層的人也是會(huì)出現(xiàn)的，所以現(xiàn)在小編搜集的幾種改善小腿肌肉酸疼僵硬的方法，讓我們看看到底有哪些吧？
建議你服用鈣片，多吃蝦皮等海產(chǎn)品，服用鈣片的同時(shí)不要喝茶，防止茶葉中的草酸遇到鈣離子后，生成草酸鈣，不利于身體吸收，適當(dāng)曬太陽(yáng)，適當(dāng)參加體育鍛煉，慢慢的上述癥狀會(huì)逐漸改善。
同時(shí)休息是消除肌肉酸痛最簡(jiǎn)單并有效的方法。溫水浴或局部熱敷、按摩，可以加快全身和局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，改善肌肉營(yíng)養(yǎng)，加速肌肉中酸性代謝物的排除，合理營(yíng)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)被消耗的物質(zhì)靠平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，所以膳食中要含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，食品種類多樣，易消化，多吃些新鮮蔬菜和水果等。
此外，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意合理的安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了，不要時(shí)間過(guò)于的緊促，可以通過(guò)冰敷患部、伸展小腿各肌群、減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的體重傳遞，非類固醇消炎藥物、以及貼扎等，都是治療脛前疼痛時(shí)必須同時(shí)考量的治療方法。
現(xiàn)在我們知道了緩解小腿肌肉酸疼僵硬的方法了吧，因此我們一定要找對(duì)方法去治療小腿酸疼的原因了，這樣才可以達(dá)到治療的效果，還有就是我們?cè)谄綍r(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意運(yùn)動(dòng)前后的護(hù)理，也要注意平時(shí)的飲食的調(diào)理，要合理的膳食，這樣才可以有利于我們身體均衡的發(fā)展，也不要忽視了鍛煉的重要性。
