荷爾蒙分泌太多該怎么調(diào)節(jié)？

人體的激素水平只有相對(duì)平衡的時(shí)候，才能夠維持身體的健康，而當(dāng)某些激素分泌過多或者是突然減少的時(shí)候，就會(huì)讓內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，從而給健康帶來不利。比如當(dāng)身體里面的荷爾蒙激素分泌過多，就會(huì)影響到人體的健康。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該及時(shí)地通過一些方法來調(diào)整內(nèi)分泌水平。下面小編來給介紹一些，比較常見的能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的一些方法。

1、保護(hù)心理健康：

我們要承受來自各個(gè)方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應(yīng)對(duì)，難以徹底放松。這種緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，所以保護(hù)心理健康對(duì)預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)有重要意義。

2、飲食調(diào)理：

為了維持人體正常的生理功能，就必須有足夠的、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，否則，內(nèi)分泌失調(diào)的問題就會(huì)一一出現(xiàn)，因此女性要注意補(bǔ)充營養(yǎng)。黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。

3、能不熬夜就不熬夜：

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。

4、愛泡澡：

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

5、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩：

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

6、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素：

快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品包括保鮮袋，盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。

平時(shí)盡量保持良好的生活習(xí)慣，尤其是在飲食上要特別的注意，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)異常的情況時(shí)，應(yīng)該盡早的采取以上的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時(shí)也可以多進(jìn)行一些體育鍛煉，不僅僅能夠增強(qiáng)人體的免疫能力，還能使得新陳代謝加快，幫助身體快速排毒。