腳離心臟最遠(yuǎn)易寒涼 御寒保暖的食物推薦

腳是離我們心臟最遠(yuǎn)的器官，血液要跑最遠(yuǎn)的路程才能把養(yǎng)分和能量輸送到腳部，如果身體不好，血液到達(dá)腳部常常已經(jīng)沒有足夠的能量，這也是為什么很多女性常常腳底冰涼的原因。而很多女性都有氣血虛弱的癥狀，到了冬天，腳涼的癥狀會(huì)更加嚴(yán)重，這時(shí)候他們就要好好的調(diào)理了。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來了解一下。

1、腳總是涼是怎么回事

血和腸胃病患者，營(yíng)養(yǎng)缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環(huán)不良者，或者肢體末梢血液循環(huán)障礙，都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。特別是女性經(jīng)期孕期和產(chǎn)期，由于體虛，更容易引起手足冰涼。經(jīng)常、長(zhǎng)期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。如果不是非常嚴(yán)重的冷寒癥(一般都不是非常嚴(yán)重，不會(huì)是受不了的刺骨寒冷),是可以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的。

2、有什么方法解決腳發(fā)涼

2.1、保暖

要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

2.2、運(yùn)動(dòng)

一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。

2.3、飲食

多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒等可促進(jìn)血液循環(huán)。

2.4、服用中藥

中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。

2.5、按時(shí)吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

2.6、泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

2.7、穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

3、什么體質(zhì)的人會(huì)腳發(fā)涼

一般容易手腳發(fā)涼的人士屬于寒性體質(zhì)，寒性體質(zhì)的表現(xiàn)是：不常喝水不會(huì)覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風(fēng)、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食。

吃什么可以緩解腳發(fā)涼

1、栗子粥

原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚

做法：山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

2、豬肚蓮藕湯

原料：豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏、蔥段、姜片、鹽

做法：將豬肚洗凈，放入沸水中汆燙，撇去浮油;蓮藕洗凈，去皮切塊;將所有原料放入鍋中煮沸，再用小火煮1小時(shí)左右，加入精鹽調(diào)味即可。

3、紅棗百合粥

原料：糯米60克，薏米30克，紅小豆30克，大紅棗9個(gè)，百合20克

方法：大紅棗洗干凈備用，薏米、紅小豆、糯米、百合放到一起淘洗干凈。鍋里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放進(jìn)去。蓋上鍋蓋通上電后，按一下煲粥鍵，一小時(shí)多粥就做好了。

什么食物可以御寒保暖

1、羊肉

羊肉性溫，味甘。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進(jìn)補(bǔ)食物。

2、紅糖水

寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，就飲品來說，紅糖水是最好的溫補(bǔ)品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽(yù)，其好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。

3、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。而且冬季是最佳存儲(chǔ)能量的季節(jié)，多喝牛奶可以保暖。

4、姜

生姜屬熱性食物，如每天早起后吃一片生姜，或在吃飯時(shí)刻意地多吃一些，可增加身體的熱能，提高機(jī)體抵抗力，有益于冬季御寒。

腳底涼一般是由于氣血虛弱導(dǎo)致的，平時(shí)多吃一些，補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，能夠有效改變這一癥狀。而見效最快的，就是穿怒暖和一點(diǎn)的鞋子，讓腳底的那點(diǎn)熱量，盡量少流失，效果最好的，當(dāng)然還是運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)，能夠有效改善血管的活力，讓血液給腳部輸送更多能量。