科學(xué)養(yǎng)生 這個(gè)行為傷胃80%的人卻不知

如今有胃病的朋友越來(lái)越多了，很多人并不是因?yàn)樯眢w本身就有的，而是在后期因?yàn)橐恍┎缓玫男袨閯?dòng)作而造成的，而這些動(dòng)作，我們每天都在做，80%的人卻不知。那么我們?cè)撊绾谓】叼B(yǎng)生，該如何養(yǎng)胃呢？

這樣做傷胃 80%的人卻不知

胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的，但是人們卻經(jīng)常做一些傷胃的行為卻不自知，下面就讓我們來(lái)了解一下哪些行為動(dòng)作是傷胃的吧。

邊吃邊說(shuō)

食不言，寢不語(yǔ)，這是古話。放到現(xiàn)在，為了能夠認(rèn)真的細(xì)嚼慢咽，所以也要忌諱吃飯時(shí)說(shuō)話或大口吞咽。

?避免咽下的氣體多，導(dǎo)致消化不良。

與此同時(shí)，吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，因此我們也經(jīng)常會(huì)聽(tīng)人們說(shuō)吃飯要細(xì)嚼慢咽，這也不是沒(méi)有一定的道理的。

口味重

烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經(jīng)常吃的話，會(huì)增加致病風(fēng)險(xiǎn)。

?而且，高鹽重口味食物會(huì)加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生，也會(huì)損傷胃黏膜的保護(hù)層，增加病變概率。

吃水果不講究

水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì)，最后可能形成胃石。

?因此，對(duì)于中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等，以免造成一些不必要的傷害。

愛(ài)喝高度酒

小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時(shí)，每小時(shí)飲用超過(guò)100ml，就可能會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

?飲酒時(shí)盡量選擇低度酒，且不要過(guò)度飲酒，避免急性傷胃。

愛(ài)煙成魔

抽煙的人以為尼古丁只會(huì)進(jìn)入肺，殊不知，煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜。

?引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長(zhǎng)此以往形成胃潰瘍。

藥物刺激

很多人在吃藥后，感覺(jué)腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見(jiàn)的阿司匹林、布洛芬等，都是對(duì)胃可能造成刺激的藥物。

飲食不衛(wèi)生

不飲生水，不吃生食，這也是遠(yuǎn)離胃病的基礎(chǔ)常識(shí)。

?不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來(lái)源，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。

吃飯沒(méi)準(zhǔn)點(diǎn)

“廢寢忘食”似乎成了不少人的習(xí)慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。

?胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。

暴飲暴食

早飯匆匆忙忙、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來(lái)點(diǎn)夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

?因?yàn)楸╋嫳┦硶?huì)使得胃部擴(kuò)張，變得越來(lái)越大，讓你吃多少也感覺(jué)不到飽，?長(zhǎng)此以往會(huì)誘發(fā)胰腺炎。

愛(ài)咖啡也愛(ài)濃茶

當(dāng)飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時(shí)，又有誰(shuí)知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會(huì)傷害胃的健康。

?濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過(guò)神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。

如何養(yǎng)胃

養(yǎng)胃，就要有規(guī)律的生活，這個(gè)規(guī)律的生活，涉及到的內(nèi)容有，起居，飲食，運(yùn)動(dòng)，情緒，以及規(guī)律的性生活，還有針對(duì)性的養(yǎng)胃食物。

起居規(guī)律

定時(shí)睡覺(jué)，定點(diǎn)起床，定點(diǎn)吃飯，定點(diǎn)洗澡，定點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。一般情況下，建議，尤其是上了年紀(jì)的人，要把自己的生活，全部定點(diǎn)化，到什么點(diǎn)做什么事，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)胃有很大的好處。

飲食規(guī)律

養(yǎng)胃，就必須有好的飲食規(guī)律，一般情況下，不建議暴飲暴食，要記得，每餐都要做到八分飽，而且胃喜歡軟，易消化的食物，所以，多吃營(yíng)養(yǎng)高的粥以及面食類較好。在吃飯的時(shí)候，不建議吃冷飯，最好是熱食。

運(yùn)動(dòng)規(guī)律

尤其是在秋冬天的時(shí)候，一定要記得，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要添減衣服規(guī)律，不要大熱，也不要吹冷風(fēng)，這樣，保持運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的和諧，才可以健康，不使五臟受累，而禍到胃。

情緒規(guī)律

情緒其實(shí)沒(méi)有多講的，自然大家都知道，保持一個(gè)良好的情緒，樂(lè)觀的，積極的，向上的，對(duì)于個(gè)人的身體來(lái)講，是再好不過(guò)的事情了。

飲食養(yǎng)胃

如果想把胃養(yǎng)好，平時(shí)的時(shí)候，建議你可以多吃粥類食物，當(dāng)然，也可以多用一些紅糖，或者是蜂蜜，多喝些紅茶，吃大紅棗等。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于如何養(yǎng)胃的養(yǎng)生常識(shí)，通過(guò)文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了如何健康養(yǎng)生，也知道了在日常生活中有哪些行為是傷胃的，因此，看了文中的介紹后，相信大家會(huì)有所警惕，避免一些不必要的損害。