每天做這3件小事更容易長壽

健康、長壽是人們一直期許的事情，不論是古代還是現(xiàn)代，長命百歲是很多人都想要達(dá)到的事情，但是，生活中，長命百歲的人并不多見。古代社會因?yàn)獒t(yī)療條件較差、食物不充足，人們的平均壽命遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于現(xiàn)在社會平均年齡。而到了現(xiàn)代社會，即使人們的平均壽命比古代提高了很多，但是，達(dá)到百歲壽命的老人也不多，更多的時候，甚至出現(xiàn)了英年早逝的情況。

有人會說新聞報(bào)道中一些地方出現(xiàn)了長壽村，村里的老人活到百歲有很多，但是，放眼全國來說，這樣的長壽村并不多，同時，達(dá)到長壽也和自身的某些因素有關(guān)。既然長壽是人們渴望達(dá)到的事情，在生活中如何長壽顯然成了大家關(guān)心的事情，不妨多做這些事情，通過做這些事情能夠讓人更加容易長壽。

1、多吃谷類食物

飲食是保健身體的前提，通過飲食獲得健康是當(dāng)前人們最喜歡做的事情，但是，食物種類千差萬別，并不是任何食物都適宜人們攝取食用的，要是吃了一些不該吃的食物，對身體傷害會更大。

一般來說，長壽的人或者注重養(yǎng)生的人會更加重視飲食結(jié)構(gòu)，注重膳食平衡是一件非常重要的事情。老年人少吃肉類成了目前大多數(shù)人正在做的事情，一些谷類食物在這個時候是可以多多的攝取。

谷類食物有很多，吃谷類食物對身體保健是有幫助的，就食物營養(yǎng)價值來說，谷類食物中有較多的纖維素，這些纖維素能夠有效的促進(jìn)人們的腸胃蠕動。

以老年人來說，年齡的增大，會造成消化、代謝緩慢，食物要是不能及時的排出體外，會在腸道中進(jìn)行擁堵，造成各種代謝變慢，吃谷類食物，能夠吸收纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動，有效的把食物殘?jiān)懦鲶w外。

老年人常常會渴望著自己能夠多活幾年，但是，一些疾病讓他們不得不每天吃藥，同時忍受著一些疾病的折磨，其中包括高血壓、糖尿病、高血脂常見的富貴病。

有些時候，這些老年人會吃一些保健品，但是，保健品中會有些許的激素，這些激素對身體會有傷害。而適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)谷類食物剛好能夠有效的緩解這些疾病，例如，吃谷類食物能夠降低膽固醇。

谷類食物對心臟有很好的保護(hù)作用，能夠起到降低血壓的作用，高血壓是導(dǎo)致心臟病發(fā)生的主要原因，也是很多老年人不得不防的疾病，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)谷類食物能夠從源頭上避免高血壓的發(fā)生，從而起到保健的功效。

就補(bǔ)鈣來說，谷類食物確實(shí)比不上奶制品，但是，在某些谷類食物中，鈣元素還是較多的，豐富的鈣元素能夠補(bǔ)充身體所需，對老年人引起的骨質(zhì)疏松有一定的緩解。鈣含量得到了補(bǔ)充，身體會更加健康，對身體保健也會更加有益。

2、合理休息

想要擁有健康的身體，休息同樣是一件不可缺少的事情，通過休息能夠很好的調(diào)節(jié)身體，以睡眠來說，是人們忽視的事情，但是，忽視睡眠，往往會造成身體免疫力下降，造成疾病纏身也是有可能的。

青壯年忙于工作，很少有人睡眠時間非常充裕，更多的時候，是有睡眠不足、失眠等一些情況，這些情況常常會危害健康。

與青壯年相比較，老年人的睡眠時間會更多，但同時不少老年人常常會睡得時間很短，早上很早就起床大有人在。

這樣的情況往往是身體自身調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問題，失眠可不僅僅是青壯年才有的情況，很多老年人也有失眠的癥狀，如何有效的緩解這種癥狀，制定一個適合自己的作息表是非常有幫助的。

不少老年人的日常生活往往是吃飯、睡覺、吃飯、睡覺，這兩者本身確實(shí)是保健身體過程中不可少的一部分，但是，不加以進(jìn)行調(diào)節(jié)會影響健康。

以休息來說，老年人在晚上早點(diǎn)休息是最好的情況，即使一些老年人退休在家想著發(fā)揮一下余熱，教導(dǎo)孫輩學(xué)習(xí)，這樣的事情最好還是根據(jù)自己的身體要量力而行。以免每天晚上很晚休息，傷害到健康。

3、注重運(yùn)動

目前中國人的體質(zhì)相對來說還是較弱的，一點(diǎn)小小的疾病都會讓人想著去醫(yī)院，吃藥、打點(diǎn)滴都是日常生活中常見的情況，殊不知，這樣的事情，其實(shí)體現(xiàn)了身體免疫力的下降。

免疫力低是人們值得注意的事情，一方面是環(huán)境的影響，環(huán)境污染會在不知不覺中造成人們的免疫力低下，另一方面則是錯誤的飲食，在本該吃飯的時間不去吃飯，在不應(yīng)該吃飯的時間去吃飯，已經(jīng)成了生活常態(tài)，這樣的情況往往會傷害健康。

而運(yùn)動是增強(qiáng)人們免疫力的前提，通過運(yùn)動能夠很好的保健人們的身體。想要長壽，運(yùn)動是不可少的事情，老年人想要身體健康，活得更長久，更要加入到運(yùn)動的行列中。

這里說到的運(yùn)動，更多的是輕緩的有氧運(yùn)動，例如，步行、慢跑、太極拳，這些運(yùn)動項(xiàng)目是適合老年人的。

通過這些運(yùn)動能夠改善老年人大腦的功能，延緩大腦的衰老，有效的預(yù)防老年癡呆的發(fā)生;運(yùn)動還可以提高人們的呼吸、心血管機(jī)能，預(yù)防、延緩老年人的呼吸、心血管疾病的發(fā)生，一般來說，心肺功能較強(qiáng)的人，其壽命會更長;經(jīng)常運(yùn)動還能夠調(diào)節(jié)心理，對于老年人的孤獨(dú)有很好的消除，讓老年人更加樂觀，這樣也會延長壽命。

結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中經(jīng)常做的事情，能夠影響到長壽的簡單介紹，相信大家對如何長壽有了一定的了解，這些長壽方法在生活中還有很多，希望大家能夠多多注意，在以后的生活中合理的進(jìn)行這些事情，以此來保健身體，讓你更加容易獲得長壽。