抓住晨起十分鐘的時(shí)間讓你多活十年

俗話說(shuō)得好，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。如今溫暖的春季已經(jīng)到來(lái)了，我們?cè)谠缟先绾伪３稚眢w健康呢？對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，早晨的時(shí)間是非常寶貴的，他們?nèi)绻芏嗨环昼?，那就絕對(duì)不會(huì)浪費(fèi)的。其實(shí)，我們只要在早上抽出十分鐘的時(shí)間來(lái)做這十件事，就可以讓我們的壽命更長(zhǎng)久。

晨起做哪些事情養(yǎng)生

1、十指梳頭

說(shuō)到早晨必須要做的事情，很多人都會(huì)想到刷牙洗臉梳妝這幾件事。無(wú)論是男性還是女性朋友，早上都會(huì)用梳子梳頭。其實(shí)，我們平時(shí)還可以用十指梳頭，用十指梳頭對(duì)身體健康的好處是非常多的。

我們可以用十指從前額慢慢地“梳”到后腦勺，梳頭的過(guò)程其實(shí)也是在給頭部做按摩。經(jīng)常用十指梳頭，可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，讓發(fā)根得到充分的營(yíng)養(yǎng)，讓我們的頭發(fā)越來(lái)越黑，同時(shí)也會(huì)煥發(fā)光澤。

2、搓手

想必大家都聽(tīng)過(guò)這樣一句話，早搓手，午曬背，晚泡腳。晨起將雙手對(duì)搓一分鐘，對(duì)身體健康有諸多的好處。我們可以將手掌快速對(duì)搓二三百次，這樣可以刺激手掌的經(jīng)脈和穴位，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)化內(nèi)臟的保健功效。

3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

當(dāng)我們搓完手以后，不妨轉(zhuǎn)動(dòng)眼球一分鐘，我們可以將眼球按順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各轉(zhuǎn)動(dòng)30次，這樣可以達(dá)到提神醒目、強(qiáng)化眼肌的作用。如果我們能堅(jiān)持晨起轉(zhuǎn)動(dòng)眼球一分鐘，還可以幫助我們預(yù)防近視眼、慢性角膜炎等疾病。

4、揉鼻子

雖然天氣越來(lái)越暖和了，但是春季也是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)。早春時(shí)節(jié)，我們很容易患上感冒。要想預(yù)防感冒等疾病，我們不妨在早上用雙手拇指上下揉搓鼻子50次，這樣可以幫助我們祛風(fēng)和開(kāi)肺竅，同時(shí)對(duì)心臟病、動(dòng)脈硬化癥等疾病都有一定的防治功效。

5、叩齒

在古代所有的皇帝當(dāng)中，乾隆算得上是活得最長(zhǎng)久的一位皇帝。乾隆養(yǎng)生遵循“十常四勿”這四個(gè)字，其中就包括“常叩齒”。在早上叩齒卷舌對(duì)身體健康的好處尤其多，大家在早上不妨花一分鐘的時(shí)間進(jìn)行叩齒卷舌的運(yùn)動(dòng)。

我們可以輕叩牙齒，這樣可以讓牙根和牙齦活血。經(jīng)常卷舌可以讓舌頭活動(dòng)自如，增加舌頭的靈敏度。只有牙齒和舌頭時(shí)刻保持健康狀態(tài)，我們才能活得更長(zhǎng)久。

6、按摩肚臍

肚臍其實(shí)是胎兒出生后臍帶脫落后留下的疤痕，肚臍中間有個(gè)神闕穴，對(duì)身體健康非常重要。我們?cè)谠缟峡梢杂秒p手掌心交替按摩肚臍，按順時(shí)針的方向就可以了。經(jīng)常按摩肚臍可以增強(qiáng)腸胃功能，促進(jìn)消化和吸收。

7、收腹提肛

很多人習(xí)慣在早上排便，其實(shí)這是一個(gè)好習(xí)慣。當(dāng)我們排凈大便的時(shí)候，不妨做一做收腹提肛運(yùn)動(dòng)。我們可以反復(fù)收腹，使肛門向上提，這樣可以增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力，進(jìn)而能促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

8、扭脖子

扭脖子這個(gè)小動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，也就是轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，活動(dòng)脖子。在早上，我們可以抽出一分鐘的時(shí)間扭扭脖子，這樣可以緩解頸部酸疼的感覺(jué)，讓頭腦恢復(fù)到清醒的狀態(tài)。大家不妨試一試，扭脖子這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)還可以幫助我們防治落枕。

9、伸展四肢

當(dāng)我們起床或者是特別困的時(shí)候，都會(huì)做伸懶腰這個(gè)動(dòng)作。伸懶腰這個(gè)動(dòng)作雖然看似不雅觀，但是對(duì)身體健康有諸多的好處。清晨時(shí)分，我們不妨躺在床上，做一下伸展四肢的動(dòng)作。

當(dāng)我們仰臥在床上的時(shí)候，血液循環(huán)比較緩慢，血液大多都?xì)埩粼谒闹Ｈ绻藭r(shí)做伸屈運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液快速回流，這樣就可以給心腦系統(tǒng)供應(yīng)足夠多的氧氣與血液，從而幫助我們防治心腦血管疾病。

10、按摩腳心

雙腳對(duì)健康的重要性不言而喻，我們躺在床上的時(shí)候不僅可以伸展四肢，同時(shí)也可以用左腳的腳后跟揉搓右腳的腳底心。經(jīng)常按摩腳底心可以起到清肝明目的作用，同時(shí)還能幫助我們預(yù)防神經(jīng)衰弱和失眠等癥狀。

結(jié)語(yǔ)：十指梳頭、雙手對(duì)搓、叩齒卷舌、按摩肚臍……這些動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，只需花費(fèi)我們一分鐘的時(shí)間，但是對(duì)身體健康有諸多的益處。我們只要抓住早晨的十分鐘時(shí)間，常做這十個(gè)小動(dòng)作，我們就可以比別人多活十年。