七個(gè)動(dòng)作家中做 勝過(guò)高價(jià)請(qǐng)大夫

寒冷的冬天是許多愛(ài)美人士的大敵，刺骨的寒風(fēng)不僅會(huì)讓原本光滑細(xì)膩的皮膚失去水分而且還會(huì)侵入人體關(guān)節(jié)的內(nèi)部，對(duì)骨頭造成傷害。把一個(gè)個(gè)本來(lái)光鮮亮麗、西裝革履的男男女女變得無(wú)精打采，好像一下子衰老了幾十歲。身體的健康受到了不小的傷害，工作效率也一下子下降了不少，好多朋友為此苦不堪言。

對(duì)于已經(jīng)上班的人來(lái)說(shuō)，每天留出固定的時(shí)間用來(lái)鍛煉也是一件比較難以實(shí)現(xiàn)的事情。因?yàn)楣ぷ鞅旧砭捅容^忙，如果下班之后還要再用鍛煉來(lái)折騰自己無(wú)疑是非常痛苦的。那么有沒(méi)有一種既可以利用上班的閑暇時(shí)間也可以在家進(jìn)行的一些小運(yùn)動(dòng)呢？答案是當(dāng)然有，并且十分簡(jiǎn)單易行哦，下面就讓我們一起來(lái)看一看究竟是什么樣的運(yùn)動(dòng)吧。

一、搓

這里的“搓”指的是搓臉，人的臉上分布著幾十個(gè)穴位和密集的神經(jīng)末梢，對(duì)于外界的任何刺激都非常敏感。冬天氣溫比較低，更加需要對(duì)臉部進(jìn)行必要的呵護(hù)。其實(shí)方法也非常簡(jiǎn)單，就是一個(gè)“搓”字，每天早上起床后用雙手輕輕地按摩臉部，通過(guò)手掌與臉部皮膚的摩擦來(lái)促進(jìn)身體的血液循環(huán)。而且臉部還與五臟六腑有相當(dāng)多的聯(lián)系，可以說(shuō)搓臉的同時(shí)就是在清潔內(nèi)臟，一舉兩得。

二、梳

所謂梳就是梳頭發(fā)，梳頭發(fā)是日常必不可少的清潔之一，它可以去掉頭皮上的浮皮和贓物，并給頭皮以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。而且還會(huì)讓頭發(fā)變得亮麗有光澤。一般而言，生活中女性梳頭發(fā)的頻率要比男性多，很多男同志因?yàn)轭^發(fā)的數(shù)量比較少或者長(zhǎng)度短就忽視了這一養(yǎng)生的妙法。這可不是一種好的習(xí)慣，每個(gè)人都應(yīng)該花上幾分鐘簡(jiǎn)單的打理一下自己的頭發(fā)，既可以起到一定的養(yǎng)生作用還能讓自己顯得更加整潔，何樂(lè)而不為呢？

三、熨

“熨”并不是指熨衣服，而是指一種保護(hù)眼睛的方法。這個(gè)方法操作起來(lái)也非常簡(jiǎn)單：首先將雙手搓熱，然后用手掌輕輕地覆蓋住雙眼，同時(shí)眼睛自然的閉合。緩緩地轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，順時(shí)針一圈后再按逆時(shí)針的方向轉(zhuǎn)動(dòng)一圈。因?yàn)檠矍虻霓D(zhuǎn)動(dòng)可以鍛煉眼部的肌肉，緩解眼睛的壓力，同時(shí)還會(huì)分泌少量的淚液以防止眼睛干澀疲勞。

四、揚(yáng)

“揚(yáng)”即是揚(yáng)脖頸，對(duì)于工作需要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦或者伏案忙碌的朋友來(lái)說(shuō)，頸椎的保護(hù)至關(guān)重要。頸椎是脊椎中最為靈活同時(shí)也是受到壓力最大的部位。它還是神經(jīng)的重要通道，大腦所發(fā)布的指令都得經(jīng)過(guò)頸椎，可想而知一旦頸椎受損，那將會(huì)對(duì)人體造成怎樣巨大的危害。不過(guò)也不用太過(guò)擔(dān)心，只要每天抽空多活動(dòng)一下脖頸就可以大大減輕頸椎的壓力，方法是：挺胸抬頭、揚(yáng)起脖頸，然后再低下頭繼續(xù)抬頭挺胸。一天重復(fù)五到十次即可。

五、抬

“抬”就是抬腿，抬腿運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，不受時(shí)間、場(chǎng)地、器械各種條件的限制。做抬腿運(yùn)動(dòng)時(shí)先將雙手叉腰同時(shí)保持上身筆直，眼睛目視前方。先抬右腳與小腿形成直角，然后右腳放下左腿抬起，左腿的大小腿也要成一個(gè)直角。按照這種方法兩腳交替運(yùn)動(dòng)大約五到十分鐘就可以起到很好的鍛煉效果。經(jīng)常做抬腿運(yùn)動(dòng)可以有增加肺活量、減去腹部多余的脂肪等健身的效果。想要簡(jiǎn)單活動(dòng)自己的朋友可以隨時(shí)試一試。

六、繞

“繞”的意思是繞胳膊，人的胳膊也是一個(gè)非常重要的關(guān)節(jié)，承擔(dān)著生活、工作中的種種勞動(dòng)。胳膊上有很多肌肉群與神經(jīng)，有意識(shí)的鍛煉胳膊可以活動(dòng)全身。這種方法也比較簡(jiǎn)易：先將雙手放于肩膀之上，然后旋轉(zhuǎn)腰部，左胳膊以肩關(guān)節(jié)為中心向后旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，右胳膊則向前運(yùn)動(dòng)，保持這個(gè)動(dòng)作一段時(shí)間即可。其它的方法也可以起到鍛煉胳膊的作用，如單杠、啞鈴。俯臥撐等。

七、旋

手是人最為靈活的部位之一，冬天雙手經(jīng)常暴露在外面，受到各種寒冷環(huán)境的刺激，更加容易被凍傷?；顒?dòng)活動(dòng)雙手便成了保護(hù)它的不二之法。在工作的閑暇之時(shí)，可以吸足一口氣，握緊拳頭，然后依次迅速伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指，左右手重復(fù)相同的動(dòng)作 。這樣可以鍛煉手部的骨節(jié)、舒緩僵硬的肌肉狀態(tài)。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)給大家?guī)?lái)的關(guān)于冬天如何通過(guò)一些簡(jiǎn)單實(shí)用的小動(dòng)作來(lái)保護(hù)身體的知識(shí)。這些小方法都十分方便，無(wú)論是在家中還是在上班期間都可以抽出幾分鐘來(lái)做做這些動(dòng)作，既可以避免寒冷的天氣對(duì)人體造成的傷害還可以保持身體關(guān)節(jié)的靈活性，如果您的身體有這樣的小毛病，不妨去試一試吧。