睡覺打呼怎么辦 如何讓自己“閉嘴”睡覺

睡覺打呼，是常見的臨床癥狀之一，導(dǎo)致打呼的原因也有很多，但是對于我們的身體的影響卻是很重大的，尤其是兒童打呼的危害更大。那么應(yīng)該怎么治療睡覺打呼呢？怎么讓身邊的人“閉嘴”睡覺呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

目錄

1、睡覺打呼的原因 2、睡覺打呼的危害

3、寶寶睡覺打呼怎么辦 4、中醫(yī)治療睡覺打呼

5、睡覺打呼的保健偏方 6、治療睡覺打呼的五大穴位

7、治打睡覺打呼的食療方 8、十二個防治睡覺打呼的習(xí)慣

9、治療睡覺打呼的注意事項

睡覺打呼的原因

很多人在睡覺時都會“鼾聲如雷”，嚴(yán)重影響了他人的休息。大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見慣的，不以為然，還有人認(rèn)為打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)。其實打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致猝死。那么睡覺時為什么會打呼嚕呢？小編來為大家解答。

1體形肥胖

肥胖是引起打呼嚕最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時，就會產(chǎn)生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。

2鼻子的原因

鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都會導(dǎo)致睡覺打呼嚕。

3咽喉的原因

扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大，上呼吸道狹窄或者堵塞，都可以導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停。

4心血管疾病

打呼嚕與心血管疾病是有天然的聯(lián)系，就在于習(xí)慣性打呼嚕者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導(dǎo)致血壓上升。

5周圍環(huán)境

打呼嚕出現(xiàn)的頻率與周圍環(huán)境的影響有關(guān)。打呼嚕是人體進(jìn)入休眠狀態(tài)后對外界聲音干擾造產(chǎn)生直接反應(yīng)的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打呼嚕的聲音也越大，打呼嚕的頻率越高。相對在比較安靜的環(huán)境中，打呼嚕的幾率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打呼嚕。因此一個良好的睡眠環(huán)境很重要，參考資料里有詳細(xì)介紹。

打呼嚕的幾種常見的病理性原因是

一、上氣道解剖狹窄。

鼻、咽、息肉、粘膜充血;軟腭低垂、神經(jīng)失誤;懸雍垂增粗、增大;舌體肥厚、舌根后墜;咽喉部軟組織肥厚、脂肪沉積。

二、呼吸系統(tǒng)疾病。

慢性支氣管炎、肺氣腫等。

三、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。

肥胖、甲狀腺功能減退、肢端肥大癥、腎上腺皮質(zhì)增生、全垂體、機(jī)能減退。

四、自主神經(jīng)功能不全與中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，心臟血管系統(tǒng)機(jī)能減退等。

五、遺傳因素。

睡覺打呼的危害

在臨床上把鼾癥分為生理性和病理性。生理性鼾癥又稱良性鼾癥，是由感冒疲勞引起時間短暫，只要不會影響正常呼吸時的氣體交換，只要改變睡姿就可以緩解。病理性鼾癥是睡覺后鼾聲響度增大超過60dB以上，5%的鼾癥患者兼有睡眠期間不同程度憋氣現(xiàn)象，稱阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

打呼嚕威脅健康

打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，多數(shù)人認(rèn)為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)。其實，打呼嚕是健康的大敵！打呼嚕時呼吸及心跳驟停可導(dǎo)致在睡眠中猝死。打呼嚕已威脅到生命健康。

打呼嚕需警惕

1小兒打呼嚕需警惕

小兒打呼嚕的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結(jié)構(gòu)的發(fā)育畸形。由于氣道阻塞性病變較為明顯，容易發(fā)生呼吸暫停，從而出現(xiàn)缺氧，影響小兒的正常發(fā)育和學(xué)習(xí)，已經(jīng)有報道稱嚴(yán)重的打呼?？梢砸鹦旱陌V呆。所以如果你的孩子夜間打呼嚕，并有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，學(xué)習(xí)成績差，首先要到耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。如果明顯肥大，則要進(jìn)行相應(yīng)的治療。

2青少年打呼嚕 影響發(fā)育

青少年睡覺打呼嚕，除了影響睡眠質(zhì)量外，還影響身體的許多系統(tǒng)。打呼嚕嚴(yán)重的青少年，多伴有睡眠呼吸暫停，造成夜間缺氧及高碳酸血癥等狀況，如果發(fā)作頻繁或持續(xù)時間過長還會影響心臟功能。由于青少年體格生長，必需的生長激素只有在深睡眠時才會達(dá)到高峰，長期慢性缺氧會造成生長激素缺乏，影響生長發(fā)育，還會影響學(xué)習(xí)成績。

3男性打呼嚕傷身傷腎

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快、社會環(huán)境復(fù)雜，男人壓力大。加上抽煙喝酒、身體發(fā)胖，以致于許多男性睡覺時都打呼嚕，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，經(jīng)常被憋醒。長期打呼嚕，會造成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病。不僅自己睡不好，也經(jīng)常遭到同居一室者的抱怨。

4老人打呼嚕 影響壽命

人上了年紀(jì)，新陳代謝變慢，心腦容易出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。打呼嚕，更會加劇心腦缺氧，增加高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、心律失常、心肺功能不全、心臟病、腦血栓、血管癡呆等疾病的發(fā)病率。如果，已患上了心腦血管疾病，打呼嚕無異于“落井下石”，會使病情“雪上加霜”，更加頑固難治。

5女性打呼嚕 容顏易老

很多女性，尤其是身體較胖的中老年女性，也打呼嚕。女性打呼嚕，老得快：

(1)打呼嚕致氣血不暢，造成面部皮膚松弛、粗糙、口臭口苦、過早出現(xiàn)魚尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經(jīng)不調(diào)、容易衰老等癥狀，即使用化妝品都無濟(jì)于事。

(2)女性打呼嚕，會使人厭惡反感，造成情侶、朋友的疏遠(yuǎn)。睡覺時精神緊張，易致神經(jīng)衰弱。人會變得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障礙。

寶寶睡覺打呼怎么辦

一旦發(fā)現(xiàn)寶寶睡覺打鼾，就要盡早采取一定的措施。在喂養(yǎng)寶寶的時候，不僅要注意食物的營養(yǎng)，還要豐富食物的種類，多種食物搭配。此外，一定要使寶寶保持良好正常的作息。如果寶寶出現(xiàn)了睡覺打鼾的情況，家長們要引起重視，多加留意，當(dāng)情況嚴(yán)重時，需及時就醫(yī)，做相應(yīng)的檢查，采取一定的治療措施。

1.家長們要保持寶寶的飲食營養(yǎng)均衡，為了進(jìn)行合理喂養(yǎng)，要適當(dāng)增加寶寶食物的種類，十個月大的寶寶要及時添加增加輔助性的食物。

2.可以帶著寶寶去室外走走，享受溫暖的陽光?；蛘邘е鴮殞氉鲂敉獾腻憻捇顒?，讓孩子身體棒棒，也有助于呼吸道感染幾率的降低。

3.保持寶寶的鼻子處于通暢的態(tài)，需要及時將寶寶鼻子內(nèi)如鼻涕之內(nèi)的分泌物清除掉，尤其是在寶寶患感冒的時候，家長們一定要注意。

4.仰面睡覺對于寶寶來說是不合適的，它容易引發(fā)睡覺打鼾，媽媽們需要給寶寶調(diào)整合適的睡姿。此外，媽媽們還要盡量不要讓寶寶在晚上進(jìn)行比較劇烈的活動。

5.倘若果情況比較嚴(yán)重的話，父母務(wù)必要引起重視，及時去醫(yī)院就醫(yī)，有需要的話，可以采取手術(shù)的方式進(jìn)行治療。

寶寶打呼嚕后果到底多嚴(yán)重

家長要多觀察孩子的睡眠狀態(tài)

小孩睡覺時打呼嚕，很多家長會認(rèn)為是睡姿、感冒等原因造成的，而不太在意。甚至還有老人認(rèn)為寶寶打呼嚕，是“睡得香”的標(biāo)志。醫(yī)學(xué)專業(yè)人士表示，寶寶打呼嚕多是由于腺樣體肥大或扁桃體肥大引起。問題可大可小，如果只是單純性打呼嚕則不要緊，如果睡眠中有呼吸暫停(俗稱的“憋氣”)，則可能造成寶寶長期缺氧，而影響身體、智力發(fā)育，必要時需接受手術(shù)治療。

打呼嚕的事，可大可小

今年6歲半的華仔有打呼嚕史近兩年了。睡眠時，好的情況是一邊打呼嚕一邊半張著嘴，糟糕時常常出現(xiàn)“憋氣”的情形，有時候甚至?xí)灰拱炎约罕镄褞状?。父母起初對這一問題不太重視，直到華仔上小學(xué)后，老師反映他上課沒精打采、注意力不集中，忘性很大時，父母才想到這些可能與他睡覺打呼嚕有關(guān)。

接診華仔的正是中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院睡眠呼吸障礙診療中心張湘民主任醫(yī)師。他回憶說，第一眼看到華仔就感覺他是“腺樣體面容”(是指由于腺樣體肥大導(dǎo)致面骨發(fā)育發(fā)生障礙，頜骨變長，腭骨高拱，牙列不齊，缺乏表情的面容)。進(jìn)一步檢查證實了張主任的判斷，X光檢查顯示華仔肥大的腺樣體堵住了鼻咽氣道的2/3還多，難怪他睡覺時總是那么辛苦。

張湘民解釋，寶寶打呼嚕的事可大可小，如果僅僅是打呼嚕則問題不大，但如果打呼嚕的同時還伴有呼吸暫停，即我們常說的“閉氣”，則意味著寶寶長期睡眠質(zhì)量差，孩子經(jīng)常處于缺氧狀態(tài)，張口呼吸，會導(dǎo)致腺樣體面容，身材瘦小，中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良，從而表現(xiàn)出注意力不集中、坐不住、記憶力差。家長應(yīng)當(dāng)對寶寶打呼嚕的問題高度重視。

打呼嚕多禍起“兩體”肥大

與成人打呼嚕不同，寶寶打呼嚕多禍起扁桃體肥大或腺樣體肥大，有些孩子甚至兩者兼而有之。張湘民介紹說，在打呼嚕的寶寶中有50%被檢查出有扁桃體肥大。如果寶寶某次扁桃體感染愈后不好，或者反復(fù)出現(xiàn)扁桃體感染，都可能造成扁桃體增生肥大。有些寶寶會因為遺傳而有扁桃體肥大的問題。當(dāng)扁桃體肥大達(dá)到3度或4度時，除了會影響寶寶的吞咽，還可能會造成寶寶睡眠時打呼嚕，出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停。

來就醫(yī)的打呼嚕寶寶中還有部分是腺樣體肥大引起的。除了遺傳性的腺樣體肥大外，大部分寶寶的腺樣體肥大是由于反復(fù)刺激引起。刺激包括氣流的刺激、微生物的刺激(鼻炎的寶寶更易出現(xiàn)腺樣體肥大)和過敏反應(yīng)。腺樣體就位于鼻咽部頂后部，屬淋巴組織，比扁桃體還要首當(dāng)其沖，當(dāng)經(jīng)常受到刺激時就可能充血腫大，進(jìn)而堵塞呼吸道，影響睡眠。

張湘民介紹說，打呼嚕的寶寶中有部分是扁桃體肥大和腺樣體肥大同時兼有。還有一小部分寶寶的打呼嚕是由于過于肥胖導(dǎo)致。小“肥仔”們往往脖子很粗短，他們的舌頭和咽部黏膜下都比普通孩子堆積更多的脂肪，這也會造成氣道的狹窄，而發(fā)生打呼嚕。對于這部分打呼嚕寶寶，最好的治療方法就是減肥。

是否手術(shù)，睡眠監(jiān)測很重要

按照醫(yī)學(xué)指南，當(dāng)孩子的扁桃體肥大達(dá)到3度或4度，或扁桃體炎癥每年急性發(fā)作4次以上，或腺樣體肥大堵塞后鼻孔超過2 /3并伴有打呼嚕癥狀則符合手術(shù)的指征。張湘民指出，睡眠監(jiān)測并不是必需的檢測項目，不過通過多年的臨床觀察，他認(rèn)為判斷是否需要手術(shù)，為打呼嚕的寶寶做睡眠監(jiān)測是非常重要的。

打呼嚕的寶寶中有些確實有扁桃體肥大或腺樣體肥大的問題，可是睡眠監(jiān)測顯示，他們中有15%—25%只是單純性的打呼嚕，即他們在睡眠中出現(xiàn)呼吸暫停和低通氣的指數(shù)小于每小時1次，血氧飽和度也能達(dá)到90%以上，這就意味著他們雖然有打呼嚕，但是不會對他們的身心發(fā)育造成不良影響，對于這部分打呼嚕寶寶可以暫時不考慮手術(shù)，而采用保守治療的方法。比如有上呼吸道感染的寶寶則積極進(jìn)行消炎治療;如果有鼻炎的可以用藥治療，每天回到家后可用生理鹽水沖洗鼻腔，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生;睡覺時盡量采取側(cè)睡也可以改善通氣。

保守治療可借助呼吸機(jī)

就算是寶寶查出有扁桃體肥大或腺樣體肥大問題，且睡眠監(jiān)測也完全符合手術(shù)要求，可還是有相當(dāng)一部分家長對于手術(shù)顧慮重重，比如說讓這么小的孩子接受全身麻醉等。

張湘民表示，對于大多數(shù)孩子來說，到了學(xué)齡后腺樣體就會開始萎縮，十幾歲后萎縮得更為明顯，等到成人后腺樣體就幾乎看不到了。但許多孩子在2—3歲就開始發(fā)病了，要等待這么多年對孩子來說實在不是件容易的事，對健康和教育影響很大。他建議家長，除了可以用上述的保守療法為寶寶進(jìn)行治療外，還可以考慮讓寶寶使用呼吸機(jī)。呼吸機(jī)的工作原理是把空氣加壓后通過密封的鼻面罩送入呼吸道，這樣有利于將狹窄氣道的打開，維持呼吸通暢，進(jìn)而可以改善寶寶打呼嚕、缺氧的問題。

中醫(yī)治療睡覺打呼

鼾眠，部分重癥征經(jīng)腦電睡眠圖確診，被稱為睡眠呼吸暫停綜合征。本病是因為鼻咽部上呼吸道狹窄，氣流沖擊形成睡眠呼吸響亮有聲、呼吸道阻塞有短暫停止的情況。本病是許多心腦疾病發(fā)作的“導(dǎo)火索”，如夜間發(fā)作的“心絞痛”“腦梗塞”“腦出血”等等。據(jù)研究統(tǒng)計，有人認(rèn)為高血壓患者中，有30――50%是因為睡眠障礙引起。因此，應(yīng)該高度重視打呼嚕的治療。

打呼嚕是因為呼吸道狹窄，狹窄的情況可以是鼻、咽、息肉、粘膜充血，軟腭低垂、懸雍垂增粗、增大、過長，舌體肥厚、舌根后墜，咽喉部軟組織肥厚炎癥、脂肪沉積等等。臨床所見以咽喉部炎癥為多。

因此中醫(yī)辯證，熱毒雍積咽部，應(yīng)用清熱解毒，散結(jié)利咽為主。處方應(yīng)用防風(fēng)通圣丸和消瘰丸為主。藥用：蒲公英、玄參、浙貝母、生牡蠣、黃芩、柴胡、葛根、防風(fēng)、蔓荊子、連翹等等，可根據(jù)情況加用全瓜簍、苦參、黃連、皂刺、生石膏等等。

其中有四例肥胖患者印象較深。4人均是男性東營人，肥胖高大，打呼嚕嚴(yán)重。4人都有高血壓，其中1人患有糖尿病。晚上憋悶，不能平臥，診斷冠心病。都在省級醫(yī)院做心臟造影檢查，未見心血管明顯狹窄或杜塞。第一例病人副中藥3劑后，打呼嚕減輕，晚上能平臥睡眠，精神好，服藥20劑后，打呼嚕痊愈。

心電圖情況完全轉(zhuǎn)正常。于是由第一人介紹的其他3人來診，這三人與第一人的情況差不多，第3人經(jīng)過治療打呼嚕痊愈，多年未能遂愿的2胎也隨期而來，第4人伴有難以控制的糖尿病，夜里嚴(yán)重盜汗，血糖在13mmol/l以上，應(yīng)用胰島素制劑也只能如此，經(jīng)過治療，打呼嚕痊愈，盜汗停止，血糖在服用原劑量的降糖藥前提下降至8、3mmol/l。

中醫(yī)藥的效果非常之好，但要在整體把握病人疾病診斷的前提下，不拘泥于書本和死板的教條，辯證求是，圓機(jī)活法，才能取得好的臨床效果。

中醫(yī)推薦治療睡覺打呼的偏方

除了男性會打呼嚕之外，有的女性也有打呼嚕的情況。若是在白天里消耗了過多的體力，那么在睡覺的時候就易打呼嚕。當(dāng)然，不正確的睡姿也會打呼嚕。“呼聲震天”不僅對自己造成危害，也嚴(yán)重影響了親人的睡眠質(zhì)量。

方法1. 龍膽草、當(dāng)歸各十克。

熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。

方法2.花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。

方法3.睡覺打呼嚕：枕頭不要太高，睡前點滴鼻通良效。

方法4.只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

方法5.晚上睡覺前，用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心，鼻梁骨上面有個小洼的地方，多按一會。

方法6.兩手互相按虎口。

方法7，大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。

方法8，鼻子兩側(cè)1個半指寬的位置，不到眼保健操的洼，按揉。

睡覺打呼的保健偏方

一、輕度打呼嚕的保健

患有打呼嚕的患者，無論是良性打呼嚕還是惡性打呼嚕，都要加以積極的預(yù)防，當(dāng)然，對于良性打呼嚕而言，更加容易控制，惡性打呼嚕的患者最好的辦法就是及時就醫(yī)，那么在生活中需要做到以下幾點：

1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

2、睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

小貼士：對于打呼嚕的現(xiàn)象要有一個正確的認(rèn)識，不要認(rèn)為是輕度打呼嚕就開始怠慢，其無論是哪一種打呼嚕，都對于人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預(yù)防，專業(yè)的治療才是最佳的選擇。

二、治療打呼嚕偏方

1、花椒

花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打呼嚕。

2、漱口液

只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

3、鄂托法

找口腔醫(yī)生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達(dá)到預(yù)防打呼嚕的作用。

4、玻璃球法

把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi)，要使它能左右滑動。打呼嚕者一般在側(cè)臥或俯臥時是不打呼嚕的，當(dāng)打呼嚕者要轉(zhuǎn)身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕。或在睡衣后背正中縫一個小口袋，里面放一個兒童最小號的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打呼嚕者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

5、M形枕頭

很多習(xí)慣打呼嚕的人都有仰臥的睡眠習(xí)慣，于是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩(wěn)的側(cè)睡，通過側(cè)臥的姿勢保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩(wěn)固你的睡覺姿勢。可以避免因枕頭形狀不好而導(dǎo)致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發(fā)生。

治療睡覺打呼的五大穴位

1、陰陵泉穴

此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。

脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。

陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

2、豐隆穴

此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。

為什么呢？豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。

脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。

中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。

3、中脘穴

此養(yǎng)生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調(diào)、運化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。

肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。

中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

4、天樞穴

此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。

取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。

天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。

5、迎香穴

手陽明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側(cè)，刺激這條經(jīng)絡(luò)上的特定穴道可以調(diào)節(jié)鼻部的氣血循環(huán)，使得鼻部的癥狀緩解改善。

中醫(yī)提醒：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。

按揉就可以，每天早晚各1次，每個養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。

治打睡覺打呼的食療方

1、雙菇苦瓜絲

原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜，醬油，糖，香油適量。

制作方法：先將苦瓜順絲切成細(xì)絲，再將姜片也切成細(xì)絲。然后，將香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端后洗干凈。再用油爆姜絲后，加入苦瓜絲，香菇絲和鹽，一起炒至苦瓜絲變軟。最后將金針菇加進(jìn)去炒，最后加入調(diào)味料炒勻就可以吃了。

苦瓜里含有一種生理活性的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以激發(fā)人的體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，同時增加免疫細(xì)胞活性，消除體內(nèi)的有害有毒物質(zhì)。苦瓜里含有大量的纖維素，可以減少脂肪的吸收。香菇和金針菇都有降低膽固醇的功用。

2、喝蜂蜜

在睡前喝適量蜂蜜有助降低打呼嚕對身體造成的危害，還可以美容護(hù)膚。喝蜂蜜的時侯，可以在蜂蜜加一點安神茶再飲用，有助于潤滑喉嚨，讓患者在睡覺過程中保持呼吸暢順，避免打呼嚕的發(fā)生。

3、當(dāng)歸和龍膽草

將當(dāng)歸跟龍膽草放在一起浸泡一個小時以上，快火燒開，慢火20分鐘。然后倒出藥水再用同樣的方法熬第二遍。將兩遍的藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚。

4、花椒

花椒要5-10粒，睡前用開水浸泡，等到開水完全涼透以后服下(不包括花椒)，連服5天。

5、棗仁

將棗仁炒熟，每晚睡覺前先洗腳，然后口嚼80-100粒，連續(xù)九天。

6、蔥白

選取三個蔥白，每9厘米算一個單位，每晚睡覺前嚼咽，連續(xù)七天。

兒童睡覺打呼吃什么好

兒童打呼嚕吃什么，專家介紹說，兒童打呼嚕的飲食建議具體情況如下：

1、不吃油膩煎炸的食物

由于此類食物比較容易讓病人產(chǎn)生濕熱的不良癥狀，而濕熱對打呼嚕的恢復(fù)極為不利，因此兒童打呼?；颊卟灰硕喑?。

2、多吃新鮮蔬菜、水果

新鮮的蔬菜水果富含各種維生素，以及礦物質(zhì)，是預(yù)防與輔助治療打呼嚕必不可少的營養(yǎng)。此類食品包括胡蘿卜、番茄、薺菜、西瓜、杏仁、芒果、南瓜、紫葡萄等。

3、以天然食物為主

患有兒童打呼嚕的病兒，應(yīng)該以天然食品為主，不要讓兒童食用方便食品。

4、飲食要有規(guī)律

平日的生活飲食，需關(guān)注孩子的飲食規(guī)律，其中吃飯并不是要吃十分飽，八分最為健康，要按時吃早中晚餐。尤為重要的是早餐必須要吃。吃飯的時候當(dāng)細(xì)嚼慢咽，并且要對孩子吃零食進(jìn)行控制。

十二個防治睡覺打呼的習(xí)慣

1.增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。

4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

5.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

7.手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

8.選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。

9.睡前不要飲酒，很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

10.使用加濕器，如何預(yù)防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

11.睡前吃些蜂蜜，蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。

12.適當(dāng)?shù)腻憻?，要保持健康的生活?xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。

治療睡覺打呼的注意事項

打呼嚕的問題比較的常見，在生活中因為打呼嚕的問題，而導(dǎo)致了離婚的案例也比較的多，打呼嚕在一定程度上已經(jīng)嚴(yán)重的影響了人們的正常生活和交際，因此治療刻不容緩。專家提醒：治療打呼嚕要注意八個問題。

打呼嚕是有一定的潛在威脅的病癥，它能夠讓人患上或者是加重呼吸衰竭，還可以造成高血壓，冠心病等疾病，成為了常見的臨床猝死原因。

打呼嚕的治療要注意以下八個方面：

一、注意解除上氣道阻塞

臨床研究表明打呼?；颊叱４嬖谏蠚獾雷枞?，如果經(jīng)檢查分析上氣道阻塞因素可以去除時就應(yīng)該選擇外科治療。臨床上打呼嚕的手術(shù)常分二期進(jìn)行。一期手術(shù)主要是鼻腔通氣功能重建，有效率約為61%-67%。只有一期手術(shù)未完全緩解的患者才需要行二期手術(shù)，二期手術(shù)的有效率可達(dá)90%，甚至更高。因此，術(shù)前明確氣道阻塞部位及阻塞因素尤為重要，可以說阻塞部位的確定是影響手術(shù)療效的關(guān)鍵因素。

二、注意伴發(fā)病的治療

打呼?；颊哂捎陂L期存在低氧高碳酸血癥，往往會合并嚴(yán)重的內(nèi)科疾病，如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能異常等。在打呼嚕治療的同時，千萬不能忽略這些伴發(fā)病的治療，無論在術(shù)前、術(shù)后都應(yīng)加強(qiáng)內(nèi)科處理，以減少和避免打呼嚕治療過程中的危險因素。

三、注意控制體重，適量減肥

肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打呼嚕病人癥狀有肯定療效。

四、注意戒酒

酒類可降低上氣道擴(kuò)張肌的活性，降低上氣道擴(kuò)張肌對低氧、高碳酸血癥的反應(yīng)性，從而使上氣道發(fā)生塌陷阻塞。乙醇能抑制醒覺反應(yīng)，提高醒覺反應(yīng)的閾值，延長呼吸暫停時間。打呼嚕病人飲酒還可促使或加重上氣道塌陷阻塞，所以在睡前3-5小時不能飲酒。

五、注意避免使用鎮(zhèn)靜劑

安眠藥可抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)，降低上氣道張力，降低機(jī)體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應(yīng)。打呼?；颊咚安灰擞冒裁咚帯?/p>

六、注意保持側(cè)臥位的睡眠姿勢

側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打呼嚕、呼吸暫停及低通氣。對于習(xí)慣仰臥的打呼嚕患者可采用睡球法側(cè)睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋(網(wǎng)球或其他球狀物)，輔助病人保持側(cè)臥位睡眠。

七、注意氣道正壓通氣治療

氣道正壓通氣(CpAp)是一種無創(chuàng)性通氣技術(shù)，被認(rèn)為是打呼嚕最有效的內(nèi)科治療方法。對改善白天困倦、嗜睡等癥狀，消除打呼嚕，改善呼吸暫停和低通氣，糾正夜間低氧血癥有明顯療效。

八、注意堅持定期隨訪

打呼嚕治療是終生性的，隨著年齡及體重的增加，病情有加重的可能，所以需要嚴(yán)密的隨訪來保證治療成功。隨訪的意義在于無論采用哪種治療措施，均需要讓醫(yī)生充分了解病情的進(jìn)展，有效地和患者進(jìn)行溝通，幫助患者實施各項診治計劃，保證治療成功。

總結(jié)：通過上面的介紹，我們知道了睡覺打呼應(yīng)該怎么治療了吧。睡覺打呼是我們都不希望的，但是卻真實的影響了我們的身體健康和睡眠質(zhì)量，而關(guān)于睡覺打呼的治療方法你是不是知道了呢？除此之外，在日常生活中還要注意身體的保健哦。