肺部好不好取決于你的呼吸對(duì)不對(duì)
“呼吸”是一種生物的本能，也是生命之中必不可少的一種生理反應(yīng)，但你知道么，在生活中呼吸的時(shí)候，我們往往只是在使用肺部的上半部分在呼吸，而我們肺部的下半部分，因?yàn)榈貌坏藉憻?，很容易的就?huì)出現(xiàn)萎縮造成肺部功能衰弱，而這衰弱也是造成我們易患上各種各樣的疾病的因素之一。
肺部功能衰弱的后果就是體弱氣虛，那么有沒(méi)有什么方法可以調(diào)節(jié)呼吸，幫助我們鍛煉肺部呢？其實(shí)這樣也不是沒(méi)有，它有著一個(gè)專屬的名字叫做“全肺呼吸”，顧名思義全肺呼吸就是讓我們的整個(gè)肺部都參與到呼吸中來(lái)，從而達(dá)到整個(gè)肺部都可以呼吸的目的，而肺部隨著這樣的呼吸方式就可以越來(lái)越健康，越來(lái)越年輕了。
如何全肺呼吸
既然有全肺呼吸的概念，那么就一定會(huì)有執(zhí)行它的方法了，大家一定迫不及待的想要知道如何使用全肺呼吸，其實(shí)全肺呼吸的方法十分的簡(jiǎn)單，我們?cè)谌粘５纳钪卸伎梢宰龅?，可以刻意的去鍛煉，也可以將他們?nèi)谌肓?xí)慣之中，下面就是小編為大家找到的十分靠譜的全肺呼吸方法哦！
一、最常見腹式呼吸法
最常見的呼吸方式，只是使用我們的上肺部在呼吸，我們的肺葉下半部分是無(wú)法得到運(yùn)動(dòng)的，而這個(gè)最常見的全肺呼吸方式就是，每一次呼吸的時(shí)候隨著呼吸的節(jié)奏，在吸氣時(shí)腹部向前凸起，這是為了讓我們吸進(jìn)的空氣能夠進(jìn)入到下肺部，讓我們的下肺部得到鍛煉，而有張就有收，所以我們?cè)诤魵獾臅r(shí)候就需要將腹部向下憋，這樣就可以讓我們的肺部在不斷的收縮之中得到全方位的鍛煉。
而這種方法是最常見的一種方法，也是最為實(shí)用的一種方法，我們?cè)谏钪芯涂梢杂眠@樣的呼吸節(jié)奏來(lái)替代普通的呼吸方法，這就等于我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不再鍛煉肺部，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下來(lái)，就可以讓我們的肺部變得越來(lái)越強(qiáng)健，帶動(dòng)我們的身體，讓它變得越來(lái)越健康，這也就達(dá)到了我們使用全肺呼吸來(lái)鍛煉身體的目的！
二、擴(kuò)胸呼吸法
擴(kuò)胸呼吸法我們?cè)谏钪胁唤?jīng)常會(huì)使用這一方法，但是它的效果卻可以說(shuō)是在全肺呼吸法之中是最好的，因?yàn)檫@方法可以幫助我們的整個(gè)肺部都得到最大的擴(kuò)張，而最大化的讓我們的肺部得到鍛煉，那我們要怎么樣來(lái)實(shí)踐這方法呢？
其實(shí)我們實(shí)踐這方法十分的簡(jiǎn)單，這方法可以說(shuō)是給那些喜愛(ài)散步的人準(zhǔn)備的，只需要在散步的時(shí)候擴(kuò)張我們的胸部，在呼吸的時(shí)候?qū)⒖諝庀蛑路尾砍寥ィ@樣就可以幫助我們鍛煉下肺部了，而且我們?cè)谏⒉降臅r(shí)候，選擇的地方一般都是那些空氣清新的公園，我們?cè)谶@些地方做全肺呼吸時(shí)，其實(shí)就等于是讓我們的全身都做了有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然這方法，不可常用，因?yàn)榉尾康臉O限擴(kuò)張很容易的就會(huì)傷害到肺部，所以，這方法我們每日只在散步時(shí)做個(gè)5~6次就是最好的。
三、按壓式呼吸
這方法是我們?cè)诤粑臅r(shí)候，用雙手按壓在肺，就好像負(fù)重鍛煉可以幫助我們鍛煉體能一樣，按壓肺部呼吸就像是給我們的肺部加上一塊負(fù)重一樣，我們的肺部在這樣的壓力之下就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)健，這也是我們按壓肺部所需要達(dá)到的目的，而且長(zhǎng)期的堅(jiān)持下來(lái)，不僅僅只是肺部變得強(qiáng)健，我們心臟的血液循環(huán)也會(huì)變得快速，要知道心肺一直以來(lái)都是不分家的，而這兩個(gè)器官在我們的身體之上，又都是極為重要的部位，它們帶動(dòng)的往往都是我們?nèi)淼慕】?，這個(gè)一舉兩得方法也是小編極力推薦的方法哦！
四、用嘴巴呼吸
用嘴巴呼吸也是一種再好不過(guò)的呼吸方式，因?yàn)樵谑褂米彀秃粑臅r(shí)候，其實(shí)是帶動(dòng)我們的整個(gè)胸部做了一次運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)包括肺部、心臟，而且我們?cè)谑褂米彀秃粑鼤r(shí)，也可以將空氣更加輕松的沉入我們的下肺部之中，讓我們的下肺部得到鍛煉！
結(jié)語(yǔ)：“全肺呼吸”是一種對(duì)身體健康十分有益的呼吸方式，而常常使用全肺呼吸的人，他們的平均壽命比一般人多出了5~6年，由此可見全肺呼吸對(duì)我們帶來(lái)的幫助是多么的巨大，而今天小編在這里將全肺呼吸的方法都告訴你了，怎么樣要不要試一試！
