生活與健康 這十個導(dǎo)致早衰的惡習(xí)你有嗎
我們每一個都有自己的生活習(xí)慣，但是有一些生活習(xí)慣有利于我們的身體健康，但是有一些習(xí)慣卻是會影響到我們的身體健康。今天小編來給大家盤點十個會導(dǎo)致早衰的惡習(xí)，大家可以看看自己究竟有沒有。那么，究竟有哪十個呢？下面咱們一起來好好研究一下吧！
1、不吃早餐
很多人都沒有吃早餐的習(xí)慣，不過不吃早餐危害可大了，不僅僅會傷害我們的腸胃，使得我們出現(xiàn)疲倦、胃部不適、頭痛等癥狀，還會引起膽結(jié)石，同時還容易使人衰老。
2、空腹跑步
空腹跑步增加心臟和肝臟負擔(dān)，容易引發(fā)心率不齊，甚至猝死。
3、用滾開水泡茶
滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C，最好使用70到80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康。
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，那些晚上常常不刷牙的人會比較容易患有感冒和肺炎，同時也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落，使人提前進入衰老狀態(tài)。
5、睡前不洗臉
面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。
6、用油漆筷子吃飯
油漆含多種對人體有害物質(zhì)，其中硝基成分被吸收后，會與含有氯乙胺的物質(zhì)合成強有力的致癌作用的亞硝胺。
7、魚刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除魚刺，相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。
8、藥片掰開服用
很多人在吃藥的時候喜歡掰開來吃，但是這樣會使得藥物出現(xiàn)棱角，這樣不僅不利于吞咽，反而容易損傷食管和腸胃。
9、餐桌上鋪塑料布
塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質(zhì)，會使人慢性中毒。
10、醉酒后飲濃茶
茶中的咖啡堿與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
二、正確補水可以提高記憶力
你有沒有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍，而且工作缺乏效率？
其實這并不是你的身體開始老化，而是你不知道如何正確的補充水份喔！
三餐后喝水
醫(yī)生建議餐后半小時喝水。
起床一杯水
清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進循環(huán)。
睡前一杯水
睡前半小時補充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，降低結(jié)石發(fā)生的幾率。
三、日常起居六忌之道
一忌清晨吸煙
早上醒來，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。
二忌空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會腐敗成有毒物質(zhì)。
三忌如廁看報
許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
四忌室內(nèi)養(yǎng)鳥
鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚在室內(nèi)。長時間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)肺炎與休克。
五忌洗澡時間過長
水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。
六忌睡覺窗戶禁閉
人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內(nèi)二氧化碳量就會增加三倍，細菌等有害物質(zhì)也會成倍增長。因此睡時應(yīng)留點窗縫。
四、健康三個半分鐘
醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘;
坐起來又坐半分鐘;
兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
經(jīng)過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。
五、健康三個半小時
首先，每天早上起來運動半小時，跑跑步，不能少于一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。
其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
第三，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。
六、飯前喝湯，苗條健康
廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降。
瘦人要變胖，飯后喝湯;胖人想變瘦，飯前喝湯！
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于十大容易使人衰老的習(xí)慣的詳細介紹，同時還給大家介紹了在生活中有哪些習(xí)慣是有利于我們的身體健康的。大家看完之后應(yīng)該都有所收獲了吧？為了我們的身體健康，大家如果有以上十大使人衰老的習(xí)慣的話，一定要趕緊改過來哦！
