血液暗藏長壽跡象 多喝水有助血液“排毒”

血液是我們身體里的運輸工，它不僅幫身體輸送營養(yǎng)還需要幫身體排出廢物，一旦它的“工作量”增大，也會造成它的負(fù)擔(dān)，使血管衰老，無法提供人體所需的營養(yǎng)成分，所以看一個人是否可以長壽我們也可以從血液里知了，現(xiàn)在就隨360常識網(wǎng)小編一起來看文章了解下吧！

血液可以在全身流通，對我們的健康起著至關(guān)重要的作用，但你可知道血液還藏著身體健康的“密碼”哦。

輔助抑郁癥診斷。今年9月，英國《每日郵報》刊文指出，美國西北大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，血液中9種化學(xué)物質(zhì)的增加與抑郁癥相關(guān)。在此基礎(chǔ)上，研究人員設(shè)計出一種能測定其中3種化學(xué)物質(zhì)含量的血液檢查，目的在于方便抑郁癥的診斷。

預(yù)測康復(fù)速度。據(jù)美國“每日健康”網(wǎng)報道，美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，通過監(jiān)測血液中一種白細胞的活動，可預(yù)測手術(shù)后患者的恢復(fù)速度，以便在術(shù)前做出更具體的計劃。

看血液發(fā)現(xiàn)長壽跡象是在一項研究中發(fā)現(xiàn)的，血液里有些代謝分子的水平可以反映出一個人的健康情況與衰老的速度，甚至有些分子還與肺功能、骨密度、血壓與膽固醇的水平都有著密切的關(guān)系。

中國人民解放軍總醫(yī)院檢驗科主任醫(yī)師叢玉隆教授提醒，雖然通過血檢能查出很多東西，如遺傳病、傳染病、代謝疾病、惡性腫瘤等，隨著分子生物學(xué)的發(fā)展，血檢項目還可能越來越豐富，但包括上述前沿研究在內(nèi)的很多成果，目前只能當(dāng)作具有研究性的課題，不能用于臨床檢查和診斷。生活中有很多宣傳某項血檢神奇功效的廣告，如一滴血查亞健康、預(yù)測多年后健康狀態(tài)等，也多不可信。

北京中日醫(yī)院放射治療科熊英醫(yī)生告訴《生命時報》記者，需要百姓學(xué)著了解的，應(yīng)該是血常規(guī)檢測中一些重要的指標(biāo)，這才是被證明和確認(rèn)的某些疾病的信號。

紅細胞計數(shù)(RBC)

紅細胞反映了身體的造血情況，一般來說，紅細胞增多多見于慢性肺心病、某些先天性心臟病等;紅細胞減少多見于貧血或惡性腫瘤。其中，小孩常見缺鐵性貧血，應(yīng)首先考慮膳食是否平衡;老人若貧血需排查惡性腫瘤的可能。不過，依人群和地區(qū)差異，紅細胞基準(zhǔn)數(shù)量也會有所不同。新生兒紅細胞計數(shù)較高，部分老年人則偏低，孕婦因妊娠影響會出現(xiàn)紅細胞生理性減少。生活在高原地區(qū)的人，通常紅細胞計數(shù)高于生活在海拔較低地區(qū)的人。

白細胞計數(shù)(WBC)

中粒細胞也是白細胞的一種，當(dāng)一個人發(fā)燒感冒時身體里中性粒細胞就會增多，這也就意味著可能受到細菌的污染，必須進行抗生素的治療，如果中性粒細胞減少，而淋巴細胞比例增加的話，多為病毒性感染，需要進行抗病毒的治療。

血小板(pLT)

血小板在血液中十分穩(wěn)定，若發(fā)生變化，可能意味著出現(xiàn)血液疾病，比如粒細胞白血病、再生障礙性貧血等。

甲胎蛋白(AFp)

如異常升高，可能提示肝臟疾病。肝癌患者中，67%~74%會出現(xiàn)甲胎蛋白升高。病毒性肝炎、肝硬化等也會導(dǎo)致這一問題。因此，遇到該指標(biāo)變化，最好先到肝病相關(guān)科室進一步檢查。值得提醒的是，妊娠后3個月也可能出現(xiàn)甲胎蛋白升高，分娩后3周可恢復(fù)正常，不用過于擔(dān)心。

癌胚抗原(CEA)

其對結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌、胃癌、胰腺癌等多種惡性腫瘤都很敏感，但需要做進一步影像學(xué)檢查。臨床中，常用作判斷腫瘤治療效果的指標(biāo)。

前列腺特異性抗原(pSA)

若其升高，應(yīng)首先到泌尿外科就診，篩查是否患有前列腺癌，中老年男性尤要注意。不過，前列腺肥大、前列腺炎等也會造成前列腺特異性抗原升高。

熊英提醒，無論是哪種血檢指標(biāo)，是否患病或需要進一步檢查都需要遵醫(yī)囑，不可自作主張，更不能諱疾忌醫(yī)。平時，則應(yīng)通過以下方式，維護血液的健康。

多喝水有助“排毒”，加速血液中尿素氮等有害物質(zhì)的排出;控制脂肪攝入，暴飲暴食、大魚大肉可能導(dǎo)致血脂偏高，增加心腦血管疾病的風(fēng)險，蔬菜、水果、牛奶、豆類、水產(chǎn)品等則能提高血液活力;遠離化學(xué)毒物，比如引起高鐵血紅蛋白血癥的硝基化合物，誘發(fā)溶血性貧血的砷化氫，影響造血功能的苯、放射性物質(zhì)等;謹(jǐn)慎用藥，用藥前最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或藥師，不憑感覺自行服藥。

血液也排毒！10種清血食物

想要更年輕，不晚睡、不暴飲暴食、注意護理皮膚，這樣就夠了吧？嗨，除此之外你好像忘記為血液做“大掃除”了吧！

血液是生命的根本，其中不僅有氧、葡萄糖、膽固醇、脂肪等許多維持生命的物質(zhì)，還承擔(dān)著為全身60萬億個細胞輸送營養(yǎng)的重任。血液不清潔，就會變得黏稠，流動不暢，從而導(dǎo)致身體各器官機能下降，而一旦血液處于不健康狀態(tài)，血栓、高血壓、高血糖、高血脂等本來屬于老年人的病癥就會年輕化，讓女人的衰老不斷提前，容易讓面容與實際年齡不符。

來吧，一起給血液做個大掃除，讓全身通暢，才能擁有無齡的狀態(tài)。

你的血液健康嗎？

請在符合你身體特質(zhì)的選項上打勾，了解一下你的血液健康狀態(tài)吧！

體重超重，每天大部分時間都是坐姿

喜歡暴飲暴食，運動時間很少，因為忙

零食是你的最愛，肉食愛好者，少吃蔬菜

有糖尿病、高血壓的家族史，沒時間吃早餐

吸煙一族，工作日經(jīng)常加班

月經(jīng)極其不正常，口味重

晚餐是主餐，營養(yǎng)太豐富，經(jīng)常吃甜食

對號入座：

4項以下：恭喜，血液健康態(tài)，看上去比實際年齡偏小。

5～9項：血液健康處在臨界狀態(tài)，請注意修整，多聽聽我們的建議！

10項以上：這篇文章就是為你準(zhǔn)備的，請仔細閱讀，不然會加速自己的衰老哦！

10大清血食物，輕松掃除血液雜質(zhì)

1、綠茶血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。

●這樣吃：

一項調(diào)查表明，每天喝10杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收，但這對于不愛喝茶的女性來說的確是個難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實你也可以“吃茶”。最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

2、青魚片血質(zhì)模范“清道夫”

青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時刻保持完美狀態(tài)。

●這樣吃：

沙丁魚、金槍魚都屬于青魚類，適合女性經(jīng)常食用。但需要注意的是，青魚加熱后，大多數(shù)不飽和脂肪酸就會融化，一些有效成分就會消失，最佳的吃法就是生吃。不妨依照個人口味，加入適量的醋，因為醋有良好的軟化血管功效，對于血液的保護達到一舉兩得的功效。

3、黑豆血液循環(huán)催化劑

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、代謝能力加強，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內(nèi)分泌也達到平衡狀態(tài)。這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

●這樣吃：

將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時，然后再用中火煮5分鐘，將豆子和豆湯分開，豆子煮飯，豆湯做日常飲料飲用，連續(xù)食用3天可達到增強血液循環(huán)的作用。

4、裙帶菜血液排毒好幫手

裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一！但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。

●這樣吃：

將裙帶菜、豆腐塊、香菇放入鍋中，用高湯燒開，再加入鹽、少許胡椒粉、香蔥，用中火煮10分鐘，即可食用。這樣簡單的做法，讓裙帶菜的營養(yǎng)發(fā)揮得淋漓盡致，并促進血液吸收，讓我們的血液更清潔。

5、獼猴桃血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。

●這樣吃：

將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素，還能增強果汁的口感。

6、青椒防止血液凝固，氣血暢通無阻

我們來細數(shù)青椒含有的營養(yǎng)元素——維生素C、維生素E、胡蘿卜素，可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。

●這樣吃：

青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結(jié)合，才能讓維生素C，以及胡蘿卜素更容易被人體內(nèi)吸收。最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調(diào)料就行了。這樣青椒的營養(yǎng)成分會保存完好，讓血液年輕10歲，你也將更美麗。

7、卷心菜皮膚要彈，血管也要彈

卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。

●這樣吃：

異硫氰酸鹽加熱后會會流失，所以生吃是最佳的方法，每日2 3片為佳。另外，還可以用醋、鹽等調(diào)料將其腌制，味道更佳，還具有更好的清血作用呢！

8、大蒜最有力的血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“絕緣體”，但是，從現(xiàn)在開始，你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態(tài)。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以從根源上降低血栓的形成。

●這樣吃：

如果單單將大蒜作為做菜時的佐料，那大蒜素就要大大的浪費了，不妨跟我們一起，用腌制的方法來享受它吧——將大蒜切成小片放在燒酒中，然后置于陰暗通風(fēng)處2 3個月，就可以直接食用了！每天1 3片即可，多食會破壞胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍，適得其反。

9、蕎麥面強韌血管，身體更結(jié)實！

蕎麥的營養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木猓赜械馁嚢彼?、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管，不可錯過。

●這樣吃：

將香菇絲、胡蘿卜絲、菠菜分別用水焯一下，備用，這樣可以保持蔬菜的營養(yǎng)成分;再將蕎麥面放入清水中煮熟;將香菇絲、菠菜、胡蘿卜絲煸炒，加入鹽、雞粉、老抽調(diào)味，放入面條，淋上香油拌勻即可。

10、蜂膠提高血液免疫力

蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂制成，具有很強的抗菌作用，被稱為“天然維生素”。與此同時，蜂膠中還有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素p等營養(yǎng)元素，以及豐富的礦物質(zhì)，提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態(tài)，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。

●這樣吃：

不妨選擇蜂膠精華液，并用水稀釋后直接飲用，或者將蜂膠精華液適量加入果汁或者乳酸菌飲料中飲用，吸收效果也相當(dāng)好。

這些血液傳說，是真的嗎？

懂得如何清理血液、保護血管實屬必要，但是如果你在一些生活細節(jié)中存在健康誤區(qū)，那么為血液“掃除”的效率就大打折扣了！

運動越多，血液越健康？

血液健康的確與運動有著密不可分的關(guān)系。但是，劇烈運動容易給心臟供血帶來負(fù)擔(dān)，所以運動量不大、易執(zhí)行的小運動是你不錯的選擇，你可以跟著下面輕松動一動哦！

●搖擺運動：

身體平躺，雙臂向上舉，做搖擺動作，在做動作的時候要注意，全身放松，才能真正達到加速血液循環(huán)的目的。然后，找一張固定的椅子坐下來，用手抱住大腿，做搖擺動作，但是膝蓋以下不要用力，這樣才是對清血有益的運動。

●搓手運動：

用一只手握住另一只手，然后迅速將手抽出;用一只手的大拇指指腹輕輕按壓另一只手大拇指、小指凸起的部分;最后讓掌心對著胸口，全力伸展手掌，反復(fù)30次。這樣可以防止血管阻塞，有助于血液回流心臟，保護內(nèi)臟功能年輕化。

獻血會造成貧血現(xiàn)象？

首先來說，獻血只是血液的暫時減少，但卻加速了新鮮血液的再生，并且提升人體血液細胞的免疫力。定期獻血還可以促進人體新陳代謝，讓人體骨髓造血器官的功能維持最佳狀態(tài)，延長女性青春期，有助于長壽。最重要的是，還能降低動脈硬化等心腦血管疾病的發(fā)生幾率。

倒立可以促進血液的全身循環(huán)，讓你面色更好？

倒立的確可以促進血液循環(huán)，但是并不是所有人都適合倒立。比如有眼部疾患，或者長期疲勞，睡眠不佳、血壓不穩(wěn)定的人就不適合這項運動，這樣會增加大腦的血液量，加重不適感。

正確的倒立法是：鍛煉時需兩目緊閉，意念集中，最好采用胸式呼吸。一次倒立2分鐘，恢復(fù)正常直立后休息3分鐘，然后再進行第二次倒立2分鐘，只需15分鐘，便可達到強身健體的功效。

清血行動，現(xiàn)在開始！

這3個簡單行為，有助于清理血液，一起行動吧！

1 一天小睡，每次20分鐘：當(dāng)身體感覺到疲勞時，證明血液流通也出現(xiàn)問題，血壓也不穩(wěn)定，不妨每天小睡2次，每次只20分鐘，就可以將血壓調(diào)整到完美狀態(tài)，一整天精力充沛，面色姣好！

2 盡可能多的大笑：日本健康專家告訴我們，大笑可以讓身體和情緒都處在最放松的狀態(tài)，與壓力相關(guān)的激素分泌也會減少，抑制體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，這也能保持血液的年輕狀態(tài)。

3 控制體重：如果體重忽高忽低，脂肪就容易堆積在腹腔中，導(dǎo)致體內(nèi)毒素過量，從而為動脈硬化埋下禍根。為此請每個星期記錄自己的體重，少吃零食，讓體重控制在一定范圍內(nèi)，對清血有一定的幫助。

4 少吃鹽：當(dāng)鹽分?jǐn)z取過多，人體細胞就會排除過量的鈉，而鈉元素就會讓血液濃度升高，為此，我們建議你，每天要控制攝入的鹽分，并堅持喝1杯天然果蔬汁來讓血液輕松“工作”。

結(jié)語：血液病可大可小，對于可能患有血液病的機會我們都必須把它給消除，清理身體里的血液我們不僅可以多飲食下手，還可以用運動來消除，如每天多做些搖擺、搓手的運動，倒立也可以促進血液的循環(huán)但時間不宜太長。