你留意你的坐姿了嗎

現(xiàn)在大部分的上班族都會出現(xiàn)一些疾病的影響，有的人是腰部出現(xiàn)問題，有的人是頸椎出現(xiàn)問題，還有人是腿部出現(xiàn)問題，但是這些健康的威脅，您有想過和您的坐姿有關(guān)嗎？您知道你的坐姿背后隱藏的疾病是是什么嗎？您知道坐姿要領(lǐng)與禁忌有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)坐姿不當(dāng)?shù)钠叽笪：Φ闹R，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

坐姿背后隱藏的疾病

最近流傳著這樣的一句話，就是一般工作突出的人，都是有椎間盤突出的，那就是代表工作越是忙碌的人，越是容易患上腰椎間盤突出癥。

很多人都把腰椎間盤突出癥的發(fā)生歸咎于勞累，因為的確有人覺得忙碌的工作過后會有腰酸背痛的感覺。

但實際上，腰椎間盤突出癥的發(fā)生，和工作忙碌與否沒什么必然聯(lián)系，相反，有些整天工作悠閑，甚至無所事事的人也會患上腰椎間盤突出癥，且遷延難愈。實際上，椎間盤突出的發(fā)生與多種因素有關(guān)，坐姿不當(dāng)就是其中之一。

年輕人更易患椎間盤突出

其實生活中出現(xiàn)腰椎間盤突出癥都是存在一定的規(guī)律的，現(xiàn)在大部分的年輕人，尤其是上班人士經(jīng)常就會出現(xiàn)椎間盤突出的現(xiàn)象。

腰椎間盤是人體內(nèi)水分充盈的軟組織，20~40歲的人因含水量很高，所以年輕人更容易出現(xiàn)椎間盤突出，而超過40歲，尤其是60來歲的中老年人，因為椎間盤的脫水、萎縮，不容易突出，即使突出也不會壓迫旁邊的神經(jīng)根，產(chǎn)生腰痛、腿痛的癥狀。

臨床中醫(yī)生遇到很多老年人說，自己年輕時曾患腰椎間盤突出癥，最近又復(fù)發(fā)了。這種想法不一定對，很多情況是腰椎退變、腰肌勞損所致。

腰椎間盤突出癥的發(fā)生，一定會有明顯扭挫傷的外傷過程。椎間盤由髓核、軟骨板和包繞周圍的纖維環(huán)組成，是牢固、密閉、相對固定的囊性組織，能夠承受身體重量同時耐受腰部的屈伸旋轉(zhuǎn)活動，日積夜累的磨損，會降低纖維環(huán)的牢固度。

其實在一般情況下，在人體受到一定的壓力的時候，人的腰椎間盤向周圍突出是非常正常的一個想象，但是要形成腰椎間盤突出癥的話，是需要非常的外力作用導(dǎo)致腰椎間里面的纖維受到損壞才會出現(xiàn)所謂的腰椎間盤突出癥的。

坐姿不對讓椎間盤負(fù)荷過重

腰椎間盤突出癥的發(fā)生，通常都和平時用腰不當(dāng)有關(guān)。纖維環(huán)的牢固度很高，但是平時過度、反復(fù)地磨損、牽拉、擠壓，是纖維環(huán)質(zhì)量下降(變性)的原因。

日常生活中的反復(fù)彎腰、轉(zhuǎn)腰、塌腰坐、坐矮凳都會使纖維環(huán)變性，促使椎間盤退變。日常生活中長期持續(xù)、反復(fù)的腰部用力的姿勢會損害椎間盤的牢固度，在此基礎(chǔ)上，輕微的外力就會使椎間盤突出。

有資料顯示，腰椎間盤突出癥患者很多是公司職員等文案工作者，因為平時坐姿不好，導(dǎo)致腰部肌肉緊張，椎間盤負(fù)荷過重，久而久之，椎間盤退變加速，容易發(fā)展為椎間盤突出癥。

坐姿看出人的性格

1.正襟危坐，兩腳并攏并微微向前，整個腳掌著地

說明你為人真摯誠懇，襟懷坦蕩。你的特點(diǎn)是做事有條不紊，但容易較真，力求周密而完美，有時甚至有潔癖傾向，這難免拘泥于形式而顯得呆板。

雖然從外表看來，你有些冷漠，但這都是假象。你是個古道熱腸的人。你只做那些有把握的事，從不冒險行事，因此缺乏足夠的創(chuàng)新與靈活性。

2.蹺著二郎腿坐著

無論哪條腿放在上面，你都很自然，說明你還比較自信，懂得如何生活，周圍的人際關(guān)系也比較融洽。

3.蹺著二郎腿坐著，并且一條腿勾著另一條腿

說明你為人謹(jǐn)慎、矜持，沒有足夠的自信，做事甚至有些猶豫不決。而周圍人會認(rèn)為你的性格太復(fù)雜。不過由于你的吸引力和分寸的把握度還不錯，所以你能夠讓大家正確地評價你，并喜歡你。

4.腳尖并攏，腳跟分開地坐著

說明你做事易猶豫不決，有時過分的一絲不茍將影響變通性。你習(xí)慣獨(dú)處，交際只局限在你感覺親近者的范圍內(nèi)。不過，你很有洞察力，能以最快的速度對他人的性格做出準(zhǔn)確的分析和判斷。只是有時你會過高評價自己的能力。

5. 把雙腳伸向前，腳踝部交叉

男人顯示這種坐姿時，通常還將握起的雙拳放在膝蓋上，或雙手緊抓住椅子扶手;而女性采用這種坐姿時，通常在雙腳相碰的同時，雙手會自然地放在膝蓋上或?qū)⒁恢皇謮涸诹硪恢皇稚?。那說明你喜歡發(fā)號施令，天生有嫉妒心理。

所以，說老實話，你可能是個很難相處的人。研究表明，這還是一種控制感情、控制緊張情緒和恐懼心理，很有防御意識的一種典型坐姿。

6.腿腳不停抖動，而且還喜歡用腳或腳尖使整個腿部抖動

這種人最明顯的表現(xiàn)是自私，凡事從利己角度出發(fā)，對別人很吝嗇，對自己卻很縱容。但你很善于思考，能經(jīng)常提出一些意想不到的問題。

7.敞開手腳而坐的人

那暗示了你可能具有主管一切的偏好，有指揮者的氣質(zhì)或支配性的性格，也可能是性格外向，有時不知天高地厚。女性若采用這種坐姿，還表明她們?nèi)狈ωS富的生活經(jīng)驗，所以經(jīng)常表現(xiàn)得自以為是。

坐姿要領(lǐng)與禁忌

舒適的坐姿角度

至今，圍繞最佳坐姿的研究仍寥寥可數(shù)。美國的一項于1999年進(jìn)行的整合分析研究指出，身體軀干和大腿呈100度至130度角的坐姿最能令脊柱放松。

蘇格蘭的一項于2007年發(fā)表了論文的研究發(fā)現(xiàn)，角度為135度的后仰坐姿對防止背部酸痛最為有利。戈盧比奇博士表示，雖然這些研究令人頗感興趣，但對于大多數(shù)人來講，如此精確地拿捏坐姿角度或許并不可行。

久坐傷身

克里夫蘭診所治療過患有多種慢性疾病的病人。幾乎所有這類患者都是每天久坐不動。2002年，美國總統(tǒng)健康及運(yùn)動委員會為應(yīng)對久坐的生活方式所帶來的日益嚴(yán)峻的問題創(chuàng)造了一個新詞──體力活動缺乏綜合癥(Sedentary Death Syndrome)。戈

盧比奇博士稱：“有關(guān)體力活動缺乏綜合癥的研究表明，久坐數(shù)個小時可能引發(fā)腰痛、高膽固醇、糖尿病及肥胖癥等多種疾病。”換句話說，不管用哪種坐姿整天坐著，對你的身體都頗為有害。

最佳坐姿

身體姿勢是對呼吸效果起決定性作用的因素。戈盧比奇博士說，“放松，坐直”──保持身體核心穩(wěn)定、打開但別繃緊肩胛骨并挺直脊柱──“挺胸，深呼吸……你會感覺到更有活力，更能集中精力”。

為保持這樣的坐姿，你需要和椅背保持一定距離，以防止自己癱靠在椅子上，同時你的雙腳應(yīng)該穩(wěn)穩(wěn)地踩在地上。

有些時候，他會讓患者把一個藍(lán)色的圓點(diǎn)貼紙帶回家貼到電腦上，以此提醒患者在感覺到酸痛時，應(yīng)該坐直、舒展身體并深呼吸。另外，有一款名為postureTrack的應(yīng)用程序可以在用戶彎腰駝背時發(fā)出警報。

彎腰駝背的害處

并不是說坐沒坐相會讓你在一天之內(nèi)變成駝背，但戈盧比奇博士稱：“如果長此以往，你的肌肉又不夠強(qiáng)壯，你全身的骨骼就會變形。據(jù)我所知，還沒有哪項課題就人坐直時和駝背時內(nèi)臟(如肝臟和脾臟)的體積變化進(jìn)行過研究。

但是我們知道的是，當(dāng)你駝背時，你會傳遞出令人感覺你萎靡不振和情緒低落的信號。”他補(bǔ)充道，當(dāng)你坐直時，“給人感覺你的心理狀態(tài)比較好”。

腰痛發(fā)出的信號

如果你還不習(xí)慣于直坐，你可能會感覺到腰痛──這說明你需要進(jìn)行核心力量訓(xùn)練并提高身體的綜合素質(zhì)。基本上，戈盧比奇會建議所有的患者開始練習(xí)瑜伽：“在瑜伽課上，我們最先學(xué)習(xí)的就是正確的坐姿。”

多走并避免久坐

底線：戈盧比奇博士稱，坐姿如何遠(yuǎn)不及坐的時間長短對身體的影響大。他本人會盡可能頻繁地離開書桌，和同事們“邊走路邊開會”，并到室外接打電話。他說：“如果你沒有條件走動，至少該多站站。”

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