久坐減壽22分鐘 OL如何告別“椅子病”

對于上班族與白領(lǐng)來講，坐一整天那是件很平常的事，但你可知道久坐對我們的身體健康有著很大的危害性，今天小編就與大家一起來聊聊久坐的危害性到底有多大？會引起那些疾??？我們又應(yīng)該如何預(yù)防？

隨著工作智能化程度越來越高，坐著辦公的人越來越多，站起來運(yùn)動的時間越來越少。坐的時間長了會引起全身疾病，“椅子病”已成為很多人揮之不去的“霧霾”?！渡鼤r報》攜手權(quán)威專家為您梳理“久坐帶來哪些病”的同時，向所有讀者呼吁：站起來，徹底告別“椅子病”！

阿爾茨海默病

肌肉活動可以幫助新鮮血液泵至大腦，促進(jìn)大腦釋放各類增強(qiáng)大腦及提高情緒的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)我們久坐時，什么都變慢了，包括腦功能。美國加州大學(xué)舊金山分校的研究發(fā)現(xiàn)，久坐是增加個體患阿爾茨海默病的一項重要因素。

眼病

久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導(dǎo)致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運(yùn)行受阻，導(dǎo)致青光眼。此外，白內(nèi)障、角膜潰瘍和干眼癥等，也是長期使用電腦者易患的眼病。

下肢血栓

久坐不動，腿部的肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，因而增加血栓發(fā)生的幾率。英國《皇家醫(yī)學(xué)會志》刊登的一份研究報告指出，每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險是其他人群的2倍。

癌癥

德國研究人員發(fā)現(xiàn)久坐與結(jié)腸癌、乳腺癌及子宮內(nèi)膜癌的患病風(fēng)險增高有關(guān)。因為人體中免疫細(xì)胞的數(shù)量隨著活動量的增加而提升，久坐不動會使人體缺少足夠的免疫細(xì)胞。日本在對接受胃癌手術(shù)患者的調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運(yùn)動是他們的共同特點(diǎn)。

致殘

美國西北大學(xué)芬伯格醫(yī)學(xué)院針對2286名受試者的研究發(fā)現(xiàn)，久坐會增加老人致殘風(fēng)險。比如，每天久坐12個小時的65歲婦女，其致殘危險是6%，每天坐13個小時的65歲婦女致殘危險為9%。

減壽

澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。

頸椎病

北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科對來自全國的近300份頸椎病例調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%，男性高出女性3%。財務(wù)、 流水線作業(yè)、文字工作、教師、平面設(shè)計、IT、駕駛員等行業(yè)的患病率分別占據(jù)了前七位。頸椎病壓迫神經(jīng)根后，會出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀，嚴(yán)重者 生活不能自理。

心臟病

久坐時，肌肉燃燒較少脂肪，血液流動緩慢，脂肪酸沉積在血管，極易阻塞心臟血管。美國南卡羅來納大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，與每周坐不到11小時的人相比，久坐超過23小時的人，因心臟病突發(fā)而死亡的幾率高出64%。

腰椎間盤損傷

研究表明，人體在坐位時，如果保持正確的坐姿，腰椎間盤內(nèi)的壓力是平臥位時的6倍;如果坐姿不良，壓力會飆升到平臥位時的11倍。長時間坐位工作使背部肌肉處于極度牽拉狀態(tài)，極其容易引起腰背肌勞損，破壞腰椎穩(wěn)定性，引發(fā)腰椎間盤突出癥。

糖尿病

英國萊斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣久坐的生活方式會導(dǎo)致2型糖尿病危險增加112%。研究人員分析認(rèn)為，因久坐缺乏鍛煉，身體會出現(xiàn)重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，導(dǎo)致向心性肥胖，從而出現(xiàn)代謝異常，誘發(fā)糖尿病。

痔瘡

長時間保持坐姿，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血不能回流，血液循環(huán)受到阻礙。在這種情況下，直腸靜脈叢容易發(fā)生曲張，導(dǎo)致血液淤積，最終形成一個靜脈團(tuán)，即痔瘡。

5招幫你擺脫“椅子病”

方法一：坐在不穩(wěn)定的物體上，比如健身球，或是無靠背的凳子，以迫使核心肌群工作。坐直并且雙腳平放在你前面，這樣雙腳就能支撐你重量的1/4。

方法二：雙側(cè)臀部肌每天至少延展3分鐘。

方法三：經(jīng)常起身走幾步。即便是以1.5千米/小時的蝸牛速度行走，燃燒的卡路里也是坐著的兩倍。

方法四：工作時坐、站交替。

方法五：嘗試瑜伽姿勢——牛式和貓式，增加背部伸展和彎曲。

上班族久坐的致命傷

久坐男與前列腺炎

據(jù)媒體報道，辦公室一族，還有“開會族”是前列腺炎的高發(fā)人群。為什么？問題就出在“久坐”上。

久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身了，位于會陰部的前列腺深受“重壓”之害，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。

久坐女與不孕癥

很多30多歲坐辦公室的上班族女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動，以致氣血循環(huán)障礙，下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧;氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

久坐與“辦公室工作癌”

國內(nèi)外多項研究發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，久坐辦公室的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險明顯高于經(jīng)常運(yùn)動的人和體力勞動者。

這是因為長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險。所以，有專家把這類因在辦公桌前坐出來的結(jié)腸癌稱之為“辦公桌工作癌”

久坐讓你很傷“心”

近年總聽說辦公室**小白領(lǐng)突發(fā)心肌梗死，年紀(jì)輕輕怎么會招上這??？有一個解釋是：“你的心臟病是坐出來的”久坐少動者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病、腦卒中等都會伴隨而來。有資料顯示，久坐少動者患冠心病的風(fēng)險要比經(jīng)常運(yùn)動的人或體力勞動者高4倍。也有資料表明，35歲以上的久坐少動者比經(jīng)常運(yùn)動者腦梗塞發(fā)病率增加136%，腦出血發(fā)病率增加220%。

有一種叫“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”的病，一種久坐不動能致人命的病。如果人在狹窄的空間長時間坐著不動，比如乘坐飛機(jī)時，腿一直彎曲著，結(jié)果會使腿部后側(cè)靜脈的血流速度降低，并在小腿深靜脈中形成血凝，如血凝塊脫落，順著血流到達(dá)肺部，并在肺部形成栓塞即肺栓塞，可能會引起“猝死。別以為“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”只襲擊坐飛機(jī)的人。

專家認(rèn)為，只要保持一個坐勢，腿一直彎曲著，不活動超過4個小時，那么，發(fā)生深靜脈血栓栓塞即“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”的危險將會明顯增加。而現(xiàn)在，坐車的人，長時間坐著工作的人，在電腦前一坐就是半天的人，比乘坐飛機(jī)的人要多得多，“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”將會威脅著更多久坐的人。

久坐還會傷筋動骨

久坐者頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。

祖國醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運(yùn)動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。回想，你上了一天的班，是不是總感覺腰酸背痛腿抽筋呀！

久坐損腦傷胃讓你吃不香睡不甜

久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，若陰虛心火內(nèi)生，還會引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

久坐缺乏全身運(yùn)動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹，便秘痔瘡等癥狀。

上班“坐”族如何療“傷”

保健專家建議：凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，而且一次最好不要連續(xù)超過一小時，工作中每2小時中間最少應(yīng)進(jìn)行10分鐘的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞。

上班族提神解乏秘方

秘方1.拳頭按壓 釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

秘方2.指彈輕敲 趕走疲倦

(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。

秘方3.熱石按摩 頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

秘方4.嗅聞精油 神清氣爽

精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)猓懈鼜?qiáng)的提神效果。

秘方5.干刷身體 提神養(yǎng)身

頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉(zhuǎn)動，整個手臂都要刷到)。腿部則分兩個區(qū)域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區(qū)域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再換腿做。若沒有老板監(jiān)視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進(jìn)新陳代謝，可說是一舉數(shù)得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套，效果一樣好。

秘方6.百用薄荷 醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

秘方7.粗鹽泡腳 恢復(fù)精神

有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

久坐的七大危害

上班一族除了睡覺，大多數(shù)時間都坐著，一坐就是一天，很多長期久坐的辦公室女郎，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，專家說這個主要是因為缺乏正常運(yùn)動，以致氣血循環(huán)障礙。下面來看一看，女性久坐的危害到底有哪些？

久坐的危害一：久坐使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。

久坐的危害二：久坐不動會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

久坐的危害三：按照規(guī)律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應(yīng)該常感到饑餓才對，但是為什么一到了吃飯時間，卻還是什么都不想吃，也不覺得餓呢？這就是久坐的威力。

久坐的危害四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥。

久坐危害之五：當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時，體內(nèi)的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險因素。

久坐危害之六：人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。

久坐危害之七：久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個道理。

應(yīng)對措施：

1、適當(dāng)運(yùn)動

連續(xù)工作1小時以上，應(yīng)停下手中的工作稍稍活動一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動，工作之余要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運(yùn)動的好方式。上班族要盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。

2、吃點(diǎn)水果和酸奶

對付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的選擇。另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。

3、墊個圈狀坐墊

別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。要想減少尾骨受傷的機(jī)會，少坐多動自不必多說，已經(jīng)開始感覺疼的，就得想法盡量減少或避免疼的地方承受壓力。

平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

4、多吃海藻、根莖類食物

久坐缺乏全身運(yùn)動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。

久坐不動有“五傷”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”雖然“久視、久臥、久坐、久立”都是不運(yùn)動，但“久坐”是不運(yùn)動最重要的表現(xiàn)。坐著雖然舒服，但是久坐不動容易使周身氣血運(yùn)行緩慢，肌肉松弛無力，從而引發(fā)一系列身體疾病，對全身各器官產(chǎn)生傷害：

傷肉

“久坐傷肉”中“肉”是指肌肉。運(yùn)動可以使氣血運(yùn)行通暢、溫養(yǎng)肌肉。所以經(jīng)常運(yùn)動的人一般肌肉都比較發(fā)達(dá)。“久坐則血外滯于四肢肌肉”，即久坐的人血脈在四肢肌肉就停止了，從而導(dǎo)致氣血不運(yùn)行、肌肉松弛無力。

傷脾胃

脾主管肌肉，久坐使氣機(jī)郁滯，不僅傷肉，還會影響脾的功能。中醫(yī)稱脾胃為“水谷之海”，脾胃健旺，臟腑功能才能強(qiáng)盛。而久坐會導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，脾胃氣機(jī)呆滯，運(yùn)化功能失調(diào)，長期久坐還可能會引起消化不良、便秘、痤瘡等病癥。

傷心

心為五臟之君主，其功能極為重要。“心主血脈”，即心臟能推動血液在血脈中運(yùn)行，維持心臟正常搏動。然而久坐則血脈不行，血脈不行則會導(dǎo)致血淤、血溢于脈外，從而導(dǎo)致冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病。

傷頸

頸部是氣血通往大腦的管道，頸部肌肉受血脈濡養(yǎng)，血虛則筋骨無以支持。長時間久坐不動易導(dǎo)致氣血淤滯，氣血不暢則頸部骨骼不能被濡養(yǎng)，從而導(dǎo)致頸椎病等病癥。

影響壽命

“動則生陽，靜則生陰”，運(yùn)動可以產(chǎn)生陽氣，而“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，可見陽氣對于人的壽命有很大的影響。中醫(yī)認(rèn)為“動則不衰”，運(yùn)動使人通筋活絡(luò)、熱血暢流，還可以抵抗自然老化。衰老是死亡的前奏，久坐不動者陽氣很少，人體的新陳代謝率低，火力不足，不能抵抗衰老，容易讓人短命。

由于互聯(lián)網(wǎng)和汽車的普及，久坐少動的人越來越多，建議大家在工作學(xué)習(xí)之余，適當(dāng)多做些運(yùn)動，每隔2小時應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動。

男人久坐的危害

生活節(jié)奏的加快，讓許多人忘記了生命在于運(yùn)動，而是久坐去打拼自己的事業(yè)，運(yùn)動是男人的健康引擎，可是現(xiàn)在的白領(lǐng)男士們的標(biāo)準(zhǔn)生活方式就是：白晝上班在辦公室里久坐不動：下班后急著開車回家休息而忽視了運(yùn)動。

久坐的男人問題多多 這是白領(lǐng)男士的標(biāo)準(zhǔn)生活方程式：白晝上班在辦公室里久坐不動，忙來忙去，下班后急著開車回家休息而忽視了運(yùn)動。

由于久坐而引起了周身血液循環(huán)變差，造成肌肉酸痛、僵硬、萎縮甚至喪失性能力……

男人久坐的危害，久坐不知不覺地對血液循環(huán)產(chǎn)生影響，主要是使靜脈回流受阻，造成直腸肛管及陰囊部的靜脈擴(kuò)張，引起血液瘀滯，瘀滯的血液造成了靜脈曲張，就形成了痔瘡。推薦久坐族應(yīng)該多吃食物。

于是“十男九痔”的俗語在這個車輪滾滾的年代里一次又一次的被印證了。 中醫(yī)認(rèn)為“久坐傷肉”。

久坐辦公室或者久坐車?yán)?，缺乏常常性的體育運(yùn)動，造成男性陰部沖血，引發(fā)前列腺發(fā)炎。尤其是坐在汽車的軟椅上，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，使靜脈回流不暢，陰部血液的微循環(huán)受阻，嚴(yán)重時可引起精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。

男人久坐的危害而且久坐讓睪丸新陳代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄不暢，使睪酮分泌減少，引起性功能障礙和男性不育癥，甚至與發(fā)生睪丸壞死。根據(jù)了解，勤于運(yùn)動的男人發(fā)生勃起障礙的可能性只是習(xí)慣久坐男人的1/2。

倘若你在駕車的時侯正發(fā)生感冒或腸胃道炎癥，也會引起你反復(fù)發(fā)作泌尿系統(tǒng)感染。

倘若你又恰巧喜歡吃辛辣食物，有親近煙酒的癖好，平常喝水少，還常常憋尿，直接刺激尿路，還會加重前列腺的負(fù)擔(dān)，造成前列腺問題。

久坐會引起婦科病 白領(lǐng)女性久坐四大危害

現(xiàn)代都市白領(lǐng)多數(shù)都是坐在辦公室里辦公，有時一坐就是一整天，或者工作忙起來要連續(xù)十幾個小時坐在電腦桌前，這樣一來就沒有時間出去走動走動，甚至有時候連喝水上廁所都沒有時間，盡管工作忙，但是也應(yīng)該抽出適當(dāng)?shù)臅r間走動走動，因為長久坐著對身體極其有害，尤其是女性。那么先來看看久坐的危害吧。

首先，久坐會引起婦科疾病。由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性私處長期都處在潮濕的環(huán)境中，如果再加上長期久坐就容易使盆腔充血，從而導(dǎo)致附件和宮頸血液循環(huán)不暢，也使得陰部透氣不好，這樣婦科疾病就隨之而來了。

其次，久坐易患子宮內(nèi)膜異位癥。這主要是指經(jīng)期久坐會導(dǎo)致經(jīng)血不流暢，久而久之就會有擠壓，形成腫塊，進(jìn)而引起子宮內(nèi)膜異位癥。

第三，久坐會導(dǎo)致卵巢缺氧。據(jù)調(diào)查患有不育癥的患者中有相當(dāng)一部分是因為久坐而導(dǎo)致卵巢缺氧引起，

最后，久坐會導(dǎo)致肥胖。這是女性最大的苦惱，長期久坐腹部贅肉就會增多，這是現(xiàn)代愛美女性最大的敵人。

那么女性朋友們有以下癥狀時就要注意了，這些都是健康狀況出現(xiàn)問題的暗示：

1、脫發(fā)：壓力過大。

2、 頭暈：精神疲勞，血壓問題。

3、 眼干眼澀：肝火太旺，肝氣郁結(jié)。

4、 抽筋：缺鈣和維生素D。

5、 手腳冰冷：體寒，氣血不足。

6、 腰疼：久坐血?dú)膺\(yùn)行不暢，膀胱炎附件炎。

7、 易怒：心火重，甲狀腺激素失調(diào)，月經(jīng)紊亂。

8、 多汗：腎虛引起。

久坐的白領(lǐng)要怎么樣才能保持健康呢，下面是一些健康小貼士，希望對辦公室白領(lǐng)有一點(diǎn)的幫助：

1.辦公室女性每天至少活動30分鐘，例如工作一個小時后站起來適當(dāng)活動一下;坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行;在電視播放廣告時，站起來走動一下;當(dāng)然，能做到每周抽出時間來參加體育鍛煉是更好的。

2.盡早開始瑜伽課程;減少鹽分?jǐn)z入;每天喝2000ml的水;吃飯時少喝水;高跟鞋7cm是極限;每周熬夜不超過2次;向右側(cè)臥最健康。

3.多吃維他命;想法要積極;節(jié)食別過甚;稍微喝點(diǎn)酒;保護(hù)好視力;控制好體重。

結(jié)語：久坐不僅會給我們的身體造成一定的影響，還會對我們的心理產(chǎn)生一定的負(fù)面作用，所以久坐的我們可以適當(dāng)出去走走，在工作之余可以做些保健操，這樣也非常益于身體健康。