血液循環(huán)差7個(gè)元兇

血液循環(huán)和我們的生命是息息相關(guān)的，他不僅為整個(gè)身體各個(gè)細(xì)胞和器官輸送營(yíng)養(yǎng)也承擔(dān)著輸出廢物的作用，今天小編就帶領(lǐng)大家一起了解血液循環(huán)不好的原因以及日常生活中我們?cè)撊绾巫隹梢源龠M(jìn)血液循環(huán)。

血液循環(huán)差會(huì)體現(xiàn)在身上的任何部位，其中出現(xiàn)明顯癥狀的部位就是四肢，血液循環(huán)差最常見(jiàn)的癥狀有手腳末梢刺痛和麻木，嚴(yán)重者甚至延伸至胳膊和腿，此外還伴有臉色蒼白、頭暈頭痛、胸部疼痛等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)威脅生命，究竟是什么影響了血液的循環(huán)呢，近日某報(bào)道給出以下原因。

血液循環(huán)不好的原因

1.營(yíng)養(yǎng)不良

營(yíng)養(yǎng)不良是導(dǎo)致血液循環(huán)差的最常見(jiàn)的原因，美國(guó)的印第安納大學(xué)醫(yī)學(xué)院詹姆斯·鮑爾奇博士說(shuō)，當(dāng)我們的機(jī)體開(kāi)始缺乏所需的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，如維生素、礦物質(zhì)等，我們的血管脆性就開(kāi)始增加，這樣就嚴(yán)重阻礙血液循環(huán)。

如果不能從新鮮農(nóng)產(chǎn)品、深海魚類和粗糧中獲得足夠的抗氧化劑，毒性物質(zhì)將會(huì)在體內(nèi)蓄積，進(jìn)而破壞血管內(nèi)皮。建議體重指數(shù)正常的人別輕易節(jié)食減肥。

2.動(dòng)脈粥樣硬化

這也是血液循環(huán)差的重要因素之一，因?yàn)閯?dòng)脈粥樣硬化的膽固醇斑塊可引起血管堵塞，血管脆性增加，彈性下降，從而導(dǎo)致中風(fēng)和慢性心臟疾病的發(fā)生。建議35歲以上人群每年查次血脂。

3.高血糖

隨著血糖的升高，逐漸破壞靜脈和動(dòng)脈血管，這樣就造成心血管系統(tǒng)算還和內(nèi)皮細(xì)胞受傷。

4.缺乏運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間在一個(gè)位置躺、坐或站立，可引起血液循環(huán)不暢，因?yàn)檠簳?huì)停滯在骨盆和腿部，造成四肢血液循環(huán)不佳，導(dǎo)致血栓形成，抽煙者、孕婦或服用某些藥物者更是如此。

建議靜坐、站立時(shí)間超過(guò)半小時(shí)要走動(dòng)，長(zhǎng)途旅行的乘客途中要多喝水，穿寬松的衣服，并在座位上做腿和腳的局部練習(xí)，以增加血液循環(huán)。

5.穿著緊身服裝

特別是追趕時(shí)尚的年輕人，喜歡穿緊身牛仔褲和連褲襪，不利于腿和腳的血液循環(huán)，因?yàn)檫@些服飾會(huì)減少骨盆區(qū)域重要器官的血流量。

6.吸煙

吸入有毒煙霧可減少流向心臟和大腦的血液流量，同時(shí)，產(chǎn)生的自由基和其他危險(xiǎn)物也會(huì)毒害身體。

7.難以控制的壓力

壓力和憤怒都可能引起血管收縮、痙攣，阻止血液流向心臟、腦等主要臟器，導(dǎo)致血液循環(huán)變差。每天要處理好壓力和憤怒，通過(guò)保健按摩，針灸治療和鍛煉，都將有助于增加血液循環(huán)。

血液循環(huán)不好的癥狀

血液遍布在我們身體的每一個(gè)角落，我們的生命延續(xù)血液循環(huán)就在繼續(xù)，可以說(shuō)血液循環(huán)與我們的生命息息相關(guān)，一旦出現(xiàn)了血液循環(huán)不好的情況時(shí)，健康就會(huì)發(fā)出警號(hào)，預(yù)示疾病的發(fā)生，那么循環(huán)循環(huán)不好的癥狀有哪些呢？

麻木

不知道大家是否發(fā)現(xiàn)在過(guò)度的運(yùn)動(dòng)之后手腳四肢就會(huì)出現(xiàn)疲勞疼痛的感覺(jué)，這就是血液循環(huán)不暢通的表現(xiàn)。

發(fā)紺(青紫)

這種青紫并非是磕碰所致，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)休克、窒息、心臟衰竭等情況，再有就是面色蒼白，除此之外記憶力下降也有可能是因?yàn)檠貉h(huán)不暢通所導(dǎo)致的，手腳冰涼，靜脈曲張這些都屬于血液循環(huán)不暢通的一些臨床表現(xiàn)。

多數(shù)患者出現(xiàn)血液循環(huán)不暢通都是因?yàn)榧膊∷?，比如心臟病、動(dòng)脈疾病、心腦血管疾病等等，再有就是一些不良的生活習(xí)慣造成的血液循環(huán)不暢通，比如吸煙，或者是過(guò)度飲食引起的肥胖，這些都有可能造成血液循環(huán)不暢通。

蒼白

貧血，白血病，心臟疾病和雷諾嚴(yán)重障礙現(xiàn)象都可以引起蒼白。此外，壓力，體力消耗，長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光和遺傳變異也是導(dǎo)致臉色蒼白的原因，這是一個(gè)循環(huán)不良癥狀。白斑，白指甲，色素沉著也與血液循環(huán)不暢有關(guān)

血液循環(huán)不好怎么辦

有的朋友即使是在夏天，也會(huì)有手腳冰涼的情況，特別是女性，這說(shuō)明血液循環(huán)不是很好，需要進(jìn)行調(diào)理和保養(yǎng)。

1.每天堅(jiān)持用熱水泡腳

最好買個(gè)泡腳桶，水溫以四十五度左右為宜，要沒(méi)過(guò)腳踝，浸泡十幾分鐘。等到雙足發(fā)紅發(fā)熱了，就說(shuō)明腳部的血液循環(huán)順暢。建議邊泡腳邊用手對(duì)腳部進(jìn)行按摩，能夠更好地促進(jìn)血液循環(huán)。

2.多搓搓雙手

平時(shí)不干活時(shí)，就搓搓雙手，十指握緊后再松開(kāi)，如此反復(fù)運(yùn)動(dòng)，能夠讓指尖的末梢循環(huán)情況有所改善。

3.進(jìn)行慢運(yùn)動(dòng)

多抽出一點(diǎn)時(shí)間做適量運(yùn)動(dòng)，像擺臂走、打太極等等，能夠讓身體的各個(gè)部位都得到運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)全身的血液循環(huán)。

4.多吃一些溫補(bǔ)的食品

如果是在冬季，可以多吃一些溫補(bǔ)的食品，像羊肉、狗肉等性溫的都能增加人體的熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。

5.良好的作息習(xí)慣

睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著人體的血液循環(huán)系統(tǒng)能否正常運(yùn)作，因此要注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天至少要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，有利于身體養(yǎng)精蓄銳。

6.多吃富含維生素E的食物

平時(shí)多吃一些富含維生素E的食物，如堅(jiān)果、紫甘藍(lán)、紅薯等，因?yàn)榫SE具有擴(kuò)張血管、改善肢體末梢血管微循環(huán)的作用。

結(jié)語(yǔ)：根據(jù)上文的詳細(xì)講述，想必大家都知道哪些不良的惡習(xí)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)差了吧，任何疾病都是歸根于不好的生活習(xí)慣，所以小編在此提醒大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常有必要的，保持一個(gè)樂(lè)觀積極向上的態(tài)度，遠(yuǎn)離病原體。