早晨3個(gè)習(xí)慣毀健康 你要小心了

你早晨起床后有過喝咖啡的習(xí)慣嗎？或者就吃一點(diǎn)早餐的習(xí)慣？如果你有，你要小心，這些習(xí)慣可是會(huì)讓你的健康受到損害的，下面小編告訴你為什么這些習(xí)慣會(huì)害健康，一起看看！

每一天未必都有好的開始，比如早晨堵車，出門下雨卻沒有帶傘——有些事情不在你的控制范圍內(nèi)，有些卻可以。避免下面這3個(gè)早晨常見的習(xí)慣，讓新的一天順利展開。

太早喝咖啡

咖啡不是什么時(shí)候都能喝的嗎？答案是否定的。早晨醒來的時(shí)候，人體的能量水平自然上升，所以喝咖啡可能導(dǎo)致額外的能量激增，導(dǎo)致你神經(jīng)緊張。早上喝咖啡的最佳時(shí)機(jī)是睡醒一個(gè)小時(shí)之后，因?yàn)檫@時(shí)你的能量水平開始下降，一杯咖啡可以讓你的精力維持到中午時(shí)分。

早餐吃太少

早晨時(shí)間緊迫，容易忽略早餐量。用一杯水果酸奶當(dāng)早餐，量不足，營(yíng)養(yǎng)不充分，會(huì)讓你在11點(diǎn)之前就肚餓心慌。正常的早餐應(yīng)該包含15克蛋白質(zhì)，2.5克纖維，復(fù)合碳水化合物和一些健康脂肪，熱量應(yīng)當(dāng)不低于450卡路里。

迫不及待查看電子郵箱

早晨第一件事情就是查收電子郵件，雖然可以看作敬業(yè)的表現(xiàn)，但是這個(gè)舉動(dòng)會(huì)讓你一整天都承受著壓力。不要過早把自己拋入緊張節(jié)奏的深淵，而是要做一些讓你平靜的事情：鍛煉，喝茶，和室友聊天等。這些漫不經(jīng)心的事情，反而會(huì)讓你的身心充分準(zhǔn)備，提高之后的工作效率，激發(fā)你更多創(chuàng)意和靈感。一天的精神，不應(yīng)該一開始就被Email收件箱鎖?。?/p>

早晨起來口苦怎么辦

很多人晨起都會(huì)出現(xiàn)口苦情況，這該怎么辦呢？其實(shí)不難解決，從下面7個(gè)要點(diǎn)做起，就可緩解！

1、日常飲食注意

飲食方面注意不吃辛辣食物，多吃清淡溫和的食物。在飲食上宜忌食辛辣、生冷、油煎、燒烤等燥熱之品。例如壽司，容易引起腸胃不適，加重口苦。

要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可多進(jìn)食清涼湯水，以清涼飲食為主，例如山藥。生活中要忌酒醇甘肥，多喝水和吃蔬果。

2、 鮮竹筍煲瘦肉湯

鮮竹筍煲瘦肉湯主治清涼瀉火，治口苦，口干等癥。取鮮竹筍50g，瘦肉100g。加水先將瘦肉煮爛，再入鮮竹筍，燒至筍熟即成，加入少量食鹽。

3、 枸杞雞蛋湯

枸杞雞蛋湯主治輕度口苦。取枸杞15g，雞蛋2枚。先放枸杞與水煮湯，湯成加入攪拌雞蛋，再燒開即成。

4、菊花薏米冬瓜糖水

菊花薏米冬瓜糖水主治清火祛暑，因暑熱引起之口苦癥。取菊花15g，薏米30g，冬瓜100g，白糖15g，加水先煮菊花、薏米30分鐘，去二藥留汁，在放入冬瓜煮湯，湯成加入白糖即成。

5、陳皮棗湯

陳皮和扁豆都有除濕的作用，而且陳皮還可以理氣，扁豆可以清熱，至于大棗好處就更多了，秋天也是大棗成熟的季節(jié)，經(jīng)常吃一些可以補(bǔ)血補(bǔ)氣。陳皮棗的做法是，將扁豆、大棗洗凈，與白芍、陳皮同放入砂鍋中，加水1000毫升，用文火煎煮至500毫升，稍冷后服用，可治療口苦。

6、麥冬煎湯

麥冬是百合科植物的塊莖，是寒涼藥。有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心除煩的功效，常常用于口干、肺燥等。取10～20克煎湯。

7、綠茶

用開水沖泡茶，飲用茶水并口嚼茶葉，可治晨起口苦口臭。

早晨起來惡心是怎么回事

每天早上起來，總是感覺惡心想吐，但是又吐不上來，總是打嗝，感覺胃都往上反東西是的，好像是一股氣是的，這種情況是怎么回事呢？

惡心是咽后部和(或)胃部的一種不適感覺，常為嘔吐的前驅(qū)感覺，并可引起嘔吐，但也可單獨(dú)出現(xiàn)，主要表現(xiàn)為上腹部的特殊不適感。

早上起來感覺惡心都是由于反胃引起，但少數(shù)患者也可能是更嚴(yán)重的疾病信號(hào)，詳細(xì)介紹如下：

很多女性在月經(jīng)來前會(huì)惡心，半數(shù)婦女懷孕時(shí)會(huì)惡心多見于早孕反應(yīng)，早晨起床后喝杯薄荷茶，癥狀也許會(huì)立即消失;

發(fā)生在飯后的惡心，可能性診斷為：腸胃疾病、肝炎。

如心臟病或中風(fēng)的警告信號(hào)，中老年女性極度的惡心伴隨和感冒相似的癥狀可能是心臟病的信號(hào)。

如出現(xiàn)惡心、乏力、食欲減退，還可能是病毒性肝炎的早期癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。

惡心中醫(yī)是如何認(rèn)識(shí)的？惡心，中醫(yī)病名。一作惡心。胃氣上逆，泛惡欲吐之證。《諸病源候論》 卷二十一：“惡心者，由心下有停水積飲所為也。”“水飲之氣不散，上乘于心，復(fù)遇冷氣所加之，故令火氣不宣，則心里澹澹然，欲吐，名為惡心也。”

總結(jié)：早餐起床后，千萬不要亂做事情，比如喝咖啡、看郵件、少吃早餐等， 這樣會(huì)讓你丟掉健康。如果你晨起出現(xiàn)口苦、惡心等癥狀，不妨試試小編上文推薦的緩解方法，幫你有個(gè)健康的早間生活！