養(yǎng)生之道 頂級醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣

養(yǎng)生一般都是我們或是進補或是日常生活多加注意的，很少來自醫(yī)生的建議。醫(yī)生了解我們的身體結(jié)構(gòu)，如何養(yǎng)生他們是最有發(fā)言權(quán)的。今天小編就帶你了解一下頂級醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣，看看醫(yī)生是如何養(yǎng)生的。

養(yǎng)生之道

一、來自心血管病醫(yī)生的建議

1.觀察肚臍

紐約大學(xué)心臟項目醫(yī)務(wù)主任奈卡·戈德堡表示：“腹部囤積過多脂肪會增加心臟病的患病概率。所以要經(jīng)常觀察自己肚臍的深淺，測量自己的腰圍，理想狀態(tài)是控制在89.9厘米以內(nèi)，肚臍太深也意味著腹部脂肪過多。”

2.記住自己的身體指標(biāo)數(shù)值

如果在35歲以上還不知道自己的血壓和膽固醇指標(biāo)，就要去看醫(yī)生了，這些信息可以用來幫你評估心臟病的患病幾率。

3.吃一些堅果

核桃中含有的不飽和脂肪酸對心臟健康很有好處，因此一周應(yīng)適當(dāng)吃幾次核桃。

二、來自腫瘤醫(yī)生的建議

1.小火烤肉

在高溫下，肉類很容易燒焦，這時候肉里的氨基酸成分會分解出致癌物質(zhì)。明尼蘇達州羅切斯特醫(yī)學(xué)院梅奧診所腫瘤科愛德華·克雷根教授建議：“可以將火關(guān)小或者把燒烤架抬得高一些。”

2.養(yǎng)只寵物

與動物呆在一起可使人體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，能增強免疫力，產(chǎn)生的催產(chǎn)素可促進幸福感并減輕壓力。

3.減少陽光直射

不要忽視紫外線的威力，在陽光最毒的時候應(yīng)盡量減少戶外活動，以降低患皮膚癌的概率。

三、來自牙醫(yī)的建議

1.多吃含抗氧化劑食物

紐約牙科醫(yī)生詹妮弗·賈布洛表示，牙床和牙齦是由膠原質(zhì)構(gòu)成，藍(lán)莓、椰菜等富含抗氧化劑的食物會減少牙齦發(fā)炎的概率。

2.少吃檸檬

喝點檸檬汁對健康有好處，但不要過量飲用，因為檸檬中的強酸性物質(zhì)能夠腐蝕牙齒上的牙釉質(zhì)。

3.使用軟毛牙刷

常用硬毛牙刷會磨損牙釉質(zhì)，還會導(dǎo)致牙齦萎縮。因此可以考慮多多使用軟毛牙刷。

四、來自婦科醫(yī)生的建議

1.不要把自己當(dāng)醫(yī)生

耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科臨床教授瑪麗·簡·閔金說，如果女性感覺自己患上了宮頸感染，可以去藥店買一個療程的藥。但如果癥狀持續(xù)未消，最好去看醫(yī)生。通常在2/3的情況下，是受到了輕微刺激或者細(xì)菌感染，而非霉菌感染，我們應(yīng)該健康養(yǎng)生。

2.重新考慮吃避孕藥

在閔金看來，吃避孕藥的好處比壞處多，因為研究證明，避孕藥能將患卵巢癌的風(fēng)險降低35%-50%，而這種病在早期很難被發(fā)現(xiàn)。

3.做愛后去衛(wèi)生間

做愛之后排尿會沖洗掉有可能導(dǎo)致尿路感染的細(xì)菌，另外每天喝一杯小紅莓果汁，也可以防止細(xì)菌附著在膀胱壁上。

五、來自足科醫(yī)生的建議

1.勤測量腳的尺碼

伊利諾伊州韋斯特蒙特足科醫(yī)生、美國足療協(xié)會發(fā)言人馬林·里德建議，最好每隔幾年就測量一下自己腳的大小，尤其是在生完孩子或體重有所變化時。不要總買同一尺寸的鞋子，因為“穿小鞋”會引起拇趾囊腫、雞眼等足科疾病。

2.勤換鞋

不要每天穿高跟鞋，因為即便一點高度的差別，也能改變對腳部的壓力以及對跟腱的牽拉力。最好多穿平跟或者低跟鞋。

3.不要長時間光腳走路

長時間赤腳或者穿著人字拖走動時，腳底的結(jié)締組織會過度疲勞，引起腳后跟損傷。

六、來自運動學(xué)家的建議

1.做不擅長的運動

芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心女性運動學(xué)主任凱西·韋博說：“人們總會做自己擅長的運動，而忽視了其他活動。但是長期從事一項運動會引起全身肌肉發(fā)育不平衡，導(dǎo)致肌肉疲勞或者損傷。”

2.讓臀部更結(jié)實

女性的臀部往往較脆弱，但如果這一部位不夠結(jié)實，會讓膝蓋和髖關(guān)節(jié)受到影響，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭傷的幾率會大增。

3.不要穿破舊運動鞋

如果每天跑5公里，每周跑5天，那么每隔5個月就該換雙跑步鞋。持續(xù)穿著破鞋會導(dǎo)致從足部到膝蓋及臀部一系列損傷。

冬季養(yǎng)生小常識

冬季養(yǎng)生保健的方法有：精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生和起居養(yǎng)生

一.寧靜為本，保養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。

二.多食溫?zé)?，少食寒涼冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)帷⑵叫匀箢?。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。

三.早睡晚起，避寒保暖冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。

研究表明，冬季清晨空氣污染最為嚴(yán)重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽出來，地表溫度升高后，才能升高向空中去。

特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說。據(jù)測定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)的比例，比雨滴高出幾十倍。如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運動量的增加，人的呼吸勢必加深、加快，會更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì)，從而誘發(fā)或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結(jié)膜炎等諸多病癥。

冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳

一.要注意頸部保暖

有的人在冬季持續(xù)咳嗽且不易治愈，仔細(xì)觀察一下，原來是因為穿開領(lǐng)服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的，而改換高領(lǐng)服裝并加用毛圍脖后癥狀便消失了。

二.要注意背部保暖

背部是人體的陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。

三.是注意腳的保暖

足為人體之本，是三陰經(jīng)之始，三陽經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、腑\氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環(huán)，有增強機體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。

總結(jié)：通過以上小編的敘述相信你對醫(yī)生的養(yǎng)生秘訣有所了解了吧，醫(yī)生對我們的身體構(gòu)造完全了解，他的話都是有科學(xué)依據(jù)的，小編希望大家能夠采納小編的建議健康科學(xué)的養(yǎng)生。