10種方法可以排毒

10種方法可以排毒

方法1：食用一些清涼解毒的藥食，如綠豆，蓮子，甘草等，輔助身體排毒。

方法2：多補(bǔ)充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。

方法3：遠(yuǎn)離或少食用來歷不明的街邊食品，尤其是城鎮(zhèn)居民。城鎮(zhèn)居民平常身體已經(jīng)在不斷的抵抗諸如汽車尾氣，快餐小炒所積累的毒素，心理上還要承受工作壓力，所以最好能夠減少攝入有毒食品，減輕身體負(fù)擔(dān)。

方法4：經(jīng)常食用高纖維的食品：粗糧，筍，芹菜等清理腸道淤毒。

方法5：不能光依賴排毒補(bǔ)充品而不做運(yùn)動，流汗也是代謝廢物的管道;

方法6：吃排毒產(chǎn)品要清楚來源，如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。

方法7：斷食不等于排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩;

方法8：定期做身體檢查，出現(xiàn)問題早發(fā)現(xiàn)才能早治療。在身體出現(xiàn)問題時，盡早發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行正確治療能夠最大限度減輕傷害。

方法9：輕柔按臉部摩淋巴系統(tǒng)，由于臉部的淋巴位于發(fā)際線、耳后、下巴的臉部外圍，且就在皮膚底下，所以按摩力道以輕柔為主刺激淋巴系統(tǒng)循環(huán)，早晨起來用木梳或手指輕緩梳頭5分鐘有利于血液循環(huán)。

方法10：保持一顆積極向上的心，人的心態(tài)會對內(nèi)分泌系統(tǒng)造成很大影響。如果一個人長期處于抑郁的狀態(tài)，身體的排毒功能就會受到很大的抑制。

特殊飲食可巧妙排毒

1.白開水是排毒的首選飲料

白開水是排毒的首選飲料，因?yàn)樗梢韵♂尪舅卦跈C(jī)體組織中的濃度，加快其代謝速度，促進(jìn)毒素及時從尿液中排泄出體外。其次是飲用各種鮮蔬果汁，這些鮮蔬果汁多屬于堿性食物，進(jìn)入體內(nèi)后會使血液呈堿性，使積存在組織細(xì)胞內(nèi)的毒素稀釋，排出體外;并能保持體內(nèi)酸堿平衡，預(yù)防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經(jīng)衰弱等疾病。

2.接觸鉛較多的人群

常接觸鉛的人群及居住在冶煉廠和交通密集區(qū)的居民，為防鉛中毒，最好每天喝1—2杯牛奶，并常食大蒜與富含維生素C的蔬果。牛奶中的蛋白質(zhì)能與鉛結(jié)合成一種不溶件的化合物，大蒜中的有機(jī)成分結(jié)合鉗，蔬菜中的維生素C能與鉛結(jié)合成溶解度低的抗壞血酸鹽.水果中的果膠物質(zhì)可使腸道中的鉛沉淀，上述方法結(jié)合而成的化合物通過糞便及時排出體外.從而減少機(jī)體對鉛的吸收。

3.接觸苯較多的人群

制鞋生產(chǎn)場所、油漆噴漆工廠及某些化工廠附近的空氣常受到苯類有毒物質(zhì)污染。生活在這類環(huán)境中的人，應(yīng)經(jīng)常食用高糖、高蛋白、低脂肪、富含多種維生素的食物。高糖類食物可促進(jìn)苯的衍生物從體內(nèi)排出;高蛋白的膳食可促使苯的分解及增強(qiáng)肝臟的排毒功能;控制脂肪食量能減少苯在體內(nèi)的積蓄和吸收;多種維生素能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治白細(xì)胞降低、加快機(jī)體代謝及使毒素排泄出體外。

4.接觸汞校多的人群

常接觸汞的人平時可多食些胡蘿卜，胡蘿卜有加速人體內(nèi)汞離子排泄的功能。常接觸砷等有毒物質(zhì)者，應(yīng)在平時的飲食中多加些綠豆湯及綠豆制品，綠豆是一種良好的利水排毒食物。常接觸磷從其化合物者，要多吃此富含維生素C的新鮮蔬菜、水果和攝取足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物。常接觸錳者可多吃一些白糖及富含糖類的甘蔗、甜菜等蔬果。

5.接觸粉塵較多的人群

常接觸粉塵的工人要常吃豬血、鵝血。豬血、鵝血中的血漿蛋白經(jīng)人體胃酸和消化液的分解，能產(chǎn)生一種可排毒滑腸的物質(zhì)，有利于體內(nèi)塵毒的排出。

6.接觸放射性物質(zhì)較多的人群

常和放射線打交道的職工，及接受放療的癌癥患者，要常吃些豆類、奶類和蛋類等高蛋白食物，以補(bǔ)充因射線損傷引起的蛋白質(zhì)分解，還要常食含有大量膠質(zhì)的海帶，它能促使體內(nèi)放射性毒物隨同大便排出體外，從而減少了放射性疾病的發(fā)病率。

7.受噪聲污染較嚴(yán)重的人群

處于噪聲環(huán)境下工作的職工，應(yīng)在飲食中注意補(bǔ)充富含維生素B族類的食物，對于預(yù)防聽覺器官的損傷、減輕噪聲疲勞、改善聽力等大有益處。