梅雨季節(jié)除濕兩大妙方

隨著梅雨季節(jié)的到來(lái)，氣候越來(lái)越潮濕。空氣濕度過(guò)大，會(huì)危害人體健康，中醫(yī)稱之為“濕邪”。人體脾胃受“濕邪”的影響最大，所以，在梅雨時(shí)期需要做好自身的保健，順利地度過(guò)這段時(shí)期。

一般來(lái)說(shuō)，對(duì)人體適宜的濕度是40%-60%，濕度適中，人的精神倍增。據(jù)科學(xué)測(cè)定，空氣濕度過(guò)大時(shí)，有利于一些細(xì)菌和病毒的繁殖和傳播，當(dāng)空氣濕度高于65%時(shí)，病菌繁殖滋生最快。由于陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮，甚至發(fā)霉、長(zhǎng)毛，人也會(huì)感到不適。若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，吃了霉?fàn)€變質(zhì)的食品，就會(huì)引起胃腸炎，甚至導(dǎo)致中毒。所以市民們、尤其是抵抗能力較差的兒童一定要重視防止?jié)裥暗那忠u。要避免受到“濕邪”的侵?jǐn)_，在梅雨季節(jié)應(yīng)采取以下保健措施：

飲食篇：

“飲”。大家應(yīng)該注意防暑降溫、及時(shí)補(bǔ)充水分。同時(shí)也不要走到另外一個(gè)極端，為了追求冰涼清爽的感覺(jué)，過(guò)度依賴?yán)滹?。很多人都喜歡喝的冰啤酒也存在同樣的弊端。我們要注意適度、適可而止。不要只為一時(shí)之爽而恣意妄為。平時(shí)體質(zhì)就偏于陽(yáng)虛的人就更要多加小心了。

“食”。黃梅季節(jié)，食物特別容易變質(zhì)。為了避免“病從口入”，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要注意菜要燒熟燒透，盡量每餐做的食物一餐吃盡，實(shí)在吃不了的也要及時(shí)冷藏，以免高溫高濕的環(huán)境下食物變質(zhì)。冷藏的食物重新烹調(diào)的時(shí)候，也一定要燒熟燒透。多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。另外，少吃涼菜，尤其要少吃葷性的涼菜，因?yàn)檫@些葷性涼菜就是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。

除濕的食物

苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效。適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

玉米：具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效。適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

鯽魚(yú)：有健脾利濕的功效。適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

田螺：有清熱利濕、通便解毒的功效，適用于目赤腫痛、濕熱黃疸、熱結(jié)膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病癥。

在陰雨潮濕的季節(jié)，若感覺(jué)自己有濕邪入侵的癥狀，如精神不振，頭暈困倦、舌苔薄白、上腹悶脹、不思飲食，口粘或甜，四肢沉重，大便稀爛，尿短少而黃赤、下腹隱痛等癥狀，可自己用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、苡仁等煲些骨頭湯或單獨(dú)煲水飲，對(duì)去濕有良好的作用。

運(yùn)動(dòng)篇：

梅雨時(shí)節(jié)，氣壓比較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對(duì)較低，體質(zhì)不好的人就會(huì)覺(jué)得有些憋悶，似乎有一種氣不夠吸的感覺(jué)。尤其是原來(lái)就有高血壓、心臟病或哮喘等疾病的患者，這種感覺(jué)會(huì)更明顯。所以，這樣的季節(jié)我們要特別注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

由于經(jīng)常下雨，早晚鍛煉不很方便。其實(shí)不然，只要我們心里高度重視，養(yǎng)成習(xí)慣，哪里都是鍛煉的機(jī)會(huì)。例如：不坐電梯，走樓梯;少騎車(chē)，多走路;在家里的地板上認(rèn)真做幾十個(gè)俯臥撐;甚至看了會(huì)電視之后，站起身，認(rèn)真地扭扭脖子，這些都是鍛煉。

對(duì)于那些本來(lái)就有疾病的人群來(lái)說(shuō)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己病情的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，不要急于求成，否則就會(huì)欲速而不達(dá)，甚至?xí)又夭∏榛蛘叱霈F(xiàn)意外。同時(shí)應(yīng)該注意，高溫高濕的環(huán)境里運(yùn)動(dòng)，出汗一般都比較多，運(yùn)動(dòng)之后，要及時(shí)擦汗，及時(shí)補(bǔ)充水分，有條件的應(yīng)該更換衣物，避免汗出當(dāng)風(fēng)，防止感冒。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門(mén)窗，等到天晴后及時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。避免外濕傷身。