健康養(yǎng)生 讓你過(guò)上零負(fù)擔(dān)的“有機(jī)”生活

目錄：

第一章：4招讓你做個(gè)健康“有機(jī)人”！

第二章：有機(jī)飲食計(jì)劃 從腸子開(kāi)始變健康

第三章：有機(jī)家居計(jì)劃 從房子開(kāi)始最健康

第四章：有機(jī)生活 讓房間變成綠色森林

科技的發(fā)展雖然給我們生活帶來(lái)很大的方便，卻也給我們的身邊埋下很多致病源，因此，越來(lái)越多的人意識(shí)到有機(jī)生活的重要性。商場(chǎng)里的有機(jī)蔬菜總是最受歡迎的，那么你有沒(méi)有考慮過(guò)為自己打造零負(fù)擔(dān)的“有機(jī)”的生活環(huán)境呢？

4招讓你做個(gè)健康“有機(jī)人”！

接近自然，享受自然，尊重生命，關(guān)愛(ài)生命，分享快樂(lè)的生活態(tài)度，這就是現(xiàn)在國(guó)際上最流行的有機(jī)生活方式。

1 有機(jī)幫手讓你與疾病絕緣

人為什么會(huì)生病？很大一部分原因是由于毒素入侵。我們平常吃的食物中不僅有農(nóng)藥、化肥、激素、抗生素 ，還有殺蟲(chóng)劑、防腐劑、重金屬等各種有毒有害物質(zhì)，長(zhǎng)期蓄積，機(jī)體器官必然會(huì)受到損傷，發(fā)生各種病變，導(dǎo)致各種各樣聞所未聞的疾病。

2 同樣分量食材，獲取更多營(yíng)養(yǎng)

有研究顯示，有機(jī)食品所含的維生素、礦物質(zhì)，通常是普通食品的125%~500%。舉例來(lái)說(shuō)，有機(jī)雞蛋中鈣的含量是普通雞蛋的5倍，維生素E含量是10倍，歐米伽3含量更高達(dá)20倍。

3 讓毒素遠(yuǎn)離你的身體

現(xiàn)代人的生活環(huán)境中充滿各種毒素，每一個(gè)人都處在毒素超負(fù)荷狀態(tài)中，當(dāng)這種毒素負(fù)荷狀態(tài)超過(guò)你自身的排毒能力時(shí)，就會(huì)使你生病。這些毒素不僅在你一日三餐的食物中，也在你日常生活所接觸的一些日常用品中，包括你使用的牙膏、洗發(fā)水、染發(fā)劑、肥皂、香水、各種化妝品、洗滌液、洗衣粉、地毯、床墊、家具等等，它們都是常見(jiàn)化學(xué)毒素的來(lái)源。所以盡可能地選擇有機(jī)生活用品，能減少環(huán)境化學(xué)毒素的侵入，讓你更健康。

4 想遠(yuǎn)離各種自然災(zāi)害？請(qǐng)先愛(ài)地球！

農(nóng)藥化肥的長(zhǎng)期使用不僅會(huì)使原來(lái)肥沃的耕地失去自然的養(yǎng)分，更會(huì)污染江河、湖海，導(dǎo)致魚(yú)類及水生植物死亡；當(dāng)鳥(niǎo)類吃下這些含有農(nóng)藥的農(nóng)作物時(shí)，下一代亦會(huì)受到影響。也許你現(xiàn)在生活預(yù)算很有限，還不能過(guò)上全面的有機(jī)生活，但為了自己及家人的健康，為了保護(hù)地球的生態(tài)環(huán)境，我們可以從現(xiàn)在開(kāi)始逐步走向有機(jī)生活。

有機(jī)飲食計(jì)劃 從腸子開(kāi)始變健康

看似簡(jiǎn)單的一份食材，從它生長(zhǎng)的泥土到你的餐桌前往往要經(jīng)過(guò)數(shù)千公里的運(yùn)輸和無(wú)數(shù)雙手加工。如何能讓我們的飲食變得更加綠色健康？看看下面的綠色飲食提議吧。

理智叫外賣

想要完全地保持綠色生活，自己烹飪當(dāng)然是最理想的選擇。但是許多時(shí)候，我們被繁重的工作學(xué)習(xí)任務(wù)所壓迫，只能選擇出去吃或者叫外賣。那么在點(diǎn)餐的時(shí)候，一定要保持理智，不能點(diǎn)太多，還要盡量選擇少油的食物。比如白灼青菜之類，就是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)記得，帶上自己的餐具和手帕，不用一次性餐具，也少用紙巾。

少吃肉

吃肉會(huì)讓你感覺(jué)充滿能量，但是你知道生產(chǎn)這些肉需要消耗多少能量嗎？一頭成熟的牛，需要吃掉7斤谷物糧食，才能長(zhǎng)出1斤肉來(lái)，而種植這么多糧食則需要使用大量的肥料和殺蟲(chóng)劑。所以，各位關(guān)注環(huán)保的MM還是少吃點(diǎn)肉吧，保持體形的同時(shí)又愛(ài)護(hù)了地球。

不過(guò)食

肥胖已經(jīng)成為都市人的通病，許多兒童都患有肥胖癥。所以，不論你吃的食物有多么綠色環(huán)保，都要記住一點(diǎn)：吃飯只吃八分飽。

享受種植的樂(lè)趣

在你家者陽(yáng)臺(tái)上開(kāi)辟一小塊園藝天地吧，種點(diǎn)圣女果、薄荷之類簡(jiǎn)單易種的蔬果，既能增加生活情趣，更對(duì)你的健康有利哦。

拒絕吃稀有數(shù)量的海鮮

海洋生物的許多種類在人類的貪欲下已經(jīng)瀕臨滅絕。我們提倡大家多食用可以人工養(yǎng)殖的海生產(chǎn)品，少食用野生海產(chǎn)品，保持海洋生態(tài)平衡。

如何買到真正的有機(jī)食物？

一般像家樂(lè)福、沃爾瑪這樣的大型超市，都會(huì)有專門賣有機(jī)蔬果的貨架，這些有機(jī)蔬果常常是國(guó)內(nèi)生產(chǎn)的。如果你想選擇更多國(guó)外的有機(jī)產(chǎn)品，可以選擇去當(dāng)?shù)氐臉?lè)購(gòu)、歐尚、婕妮璐、百佳等購(gòu)物場(chǎng)所。挑選的時(shí)候，要注意看產(chǎn)品上的有機(jī)標(biāo)識(shí)。

如果你想購(gòu)買美國(guó)的有機(jī)產(chǎn)品，請(qǐng)選擇有USDA”標(biāo)識(shí)的產(chǎn)品。

USDA認(rèn)證是全美最高級(jí)別的有機(jī)認(rèn)證，從原材料到生產(chǎn)均嚴(yán)格把關(guān)，保證其產(chǎn)品沒(méi)有任何危害人體的成份，100%有益。

如果你想購(gòu)買國(guó)內(nèi)的有機(jī)產(chǎn)品，請(qǐng)選擇有中國(guó)有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證標(biāo)志”的產(chǎn)品。

多吃可直接食用的蔬菜

許多食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在我們一道道烹飪程序里消失殆盡了，同時(shí)，這些加工過(guò)程也消耗了許多能源。新鮮的蔬果就不同啦，直接食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，而且有機(jī)蔬果不含化學(xué)物質(zhì)，可以放心直接食用。

對(duì)瓶裝水說(shuō)不

使用自己的水杯，每天出門前像檢查鑰匙手機(jī)錢包一樣，檢查一下有沒(méi)有帶自己的水杯。等你養(yǎng)成習(xí)慣后，自帶水這件事對(duì)你來(lái)說(shuō)就沒(méi)那么困難了。

吃本地的應(yīng)季食物

選擇去你家附近的菜市場(chǎng)里購(gòu)買產(chǎn)自周邊郊區(qū)的蘋(píng)果，比購(gòu)買一盒的千里迢迢從東南亞運(yùn)來(lái)的熱帶蘋(píng)果更加有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。因?yàn)榻?jīng)過(guò)了長(zhǎng)時(shí)間的儲(chǔ)存，水果里的許多營(yíng)養(yǎng)會(huì)隨之流失。

有機(jī)家居計(jì)劃 從房子開(kāi)始最健康

“有機(jī)生活”可不只是吃什么食物那么簡(jiǎn)單，小到一個(gè)簡(jiǎn)單的鍋?zhàn)?，大到電視冰箱的?xì)微選擇，你家各個(gè)屋子可都是綠色家居計(jì)劃的一份子哦。

綠色生活與平底鍋有關(guān)？

答案是YES！想想看用一個(gè)大鍋煎一枚小小的雞蛋，你可能需要3分鐘才能讓整個(gè)鍋?zhàn)儫?，不僅需要更多的燃?xì)?、電能，還會(huì)浪費(fèi)更多油。下一次，煎蛋時(shí)選擇更小巧的小煎鍋，1分鐘你就能搞定啦。

定期維護(hù)冰箱

如果在冰箱門關(guān)閉的時(shí)候，你能夠塞進(jìn)去一張人民幣的話，那就要考慮換個(gè)冰箱門墊了。如果能一年清洗兩次冰箱線圈，更換一次冰箱門墊的話，就能防止冷空氣外漏。另外，如果你家冰箱采購(gòu)于1993年以前，那么該考慮給你家冰箱升升級(jí)了，用得越久的冰箱會(huì)越費(fèi)電哦。

使用玻璃器皿

加熱后的塑料容器會(huì)分解出一些化學(xué)物質(zhì)，滲入食品中食用后會(huì)影響我們的健康。改用可重復(fù)使用的玻璃容器吧，那會(huì)安全很多。

選對(duì)桌布也能更健康

餐桌上我們通常鋪的那種塑料桌布，所謂的耐高溫只是相對(duì)而言的，當(dāng)它老化或受到光、熱作用后，會(huì)發(fā)生氧化反應(yīng)，產(chǎn)生有害物質(zhì)。吃飯的時(shí)候，你會(huì)不知不覺(jué)地吸入體內(nèi)，后患無(wú)窮。所以，請(qǐng)購(gòu)買環(huán)保材料的桌布（比如由松木樹(shù)脂等天然材料制成的），可能價(jià)格有些貴，但是你可以用很久，而且更健康。

盡量選擇可再次使用的毛巾

紙巾使用完之后只能變成垃圾，而一塊毛巾則可以重復(fù)使用，擦完?yáng)|西，清洗一下晾干再用，環(huán)保又衛(wèi)生。

勤快洗盤子

別讓飯菜殘?jiān)诒P子里逗留太久，吃完飯后馬上清洗會(huì)比隔夜再洗容易得多，省水又省力。

用綠色天然的清潔劑

知道嗎？我們小時(shí)候爸媽都是用小蘇打來(lái)洗碗刷鍋的，即便有殘留的話也無(wú)害于健康！用一勺小蘇打加些熱水，去油效果一級(jí)棒。

利用小竅門加熱水

北方家庭冬天屋里都有暖氣，拿兩個(gè)裝滿水的礦泉水瓶放在暖氣片上，晚上用來(lái)洗臉洗腳節(jié)能又環(huán)保哦。

有機(jī)生活 讓房間變成綠色森林

客廳

使用環(huán)保涂料

想給家里來(lái)點(diǎn)顏色？請(qǐng)使用環(huán)保的油漆或者涂料吧，他們不但讓室內(nèi)空氣安全清新，同時(shí)也為室外大氣層的無(wú)污染做出貢獻(xiàn)。

選擇LCD電視

相比起等離子電視每年441千瓦時(shí)的能耗來(lái)講，LCD電視只消耗77千瓦時(shí)。LCD比等離子電視更加環(huán)保。也就說(shuō)，換個(gè)電視就可以每年為你每年節(jié)約300元電費(fèi)。

浴室

減少使用pVC浴簾

大部分的浴簾都是用pVC材料做成的，這種材料會(huì)釋放一種能擾亂荷爾蒙分泌的叫做鄰苯二甲酸鹽的化學(xué)物質(zhì)，所以，還是選擇非聚乙烯材料的浴簾吧，你只需購(gòu)買時(shí)在浴簾的外包裝上稍加留意即可。

減少淋浴時(shí)間，使用低流量花灑

“環(huán)?？袢?rdquo;詹妮弗· 安妮斯頓說(shuō)過(guò)，“我會(huì)花多長(zhǎng)時(shí)間淋浴？一點(diǎn)不開(kāi)玩笑地說(shuō)，我平時(shí)淋浴只用三分鐘，這還包括邊洗澡邊刷牙。要知道，洗兩分鐘淋浴所用的水量，相當(dāng)于一個(gè)非洲人一天的全部用水量！”另外，別去追求那種大量熱水拍打在身上的刺激感覺(jué)啦，換一個(gè)小流量的花灑，同樣的時(shí)間一樣會(huì)洗得很干凈。

使用有機(jī)沐浴產(chǎn)品

盡量選擇有機(jī)肥皂、有機(jī)化妝品吧，它們能讓你的生活遠(yuǎn)離有害物質(zhì)。另外，我們通常使用的毛巾由普通棉花制成，這些棉花種植過(guò)程中通常都用過(guò)殺蟲(chóng)劑等化學(xué)產(chǎn)品，而毛巾加工過(guò)程中又會(huì)經(jīng)過(guò)染色等工藝，對(duì)身體有害。所以，選擇純植物或者低染料的有機(jī)棉毛巾或者竹纖維毛巾才更健康哦。

臥室

換密封性能更好的窗戶

“單面窗或者某些雙面開(kāi)的窗戶，都會(huì)讓家里的制冷或加熱系統(tǒng)過(guò)度工作。換個(gè)密封性能更好的窗戶，可以幫你減少空調(diào)的負(fù)擔(dān)。

換張好床祝你一夜好眠

我們通常睡的那種內(nèi)置彈簧的床墊，彈簧一般都由含有化學(xué)成分的金屬組成。而且，床墊的填充物在加工過(guò)程中會(huì)經(jīng)過(guò)染色、漂白等工藝，會(huì)產(chǎn)生許多有害物質(zhì)。改用有機(jī)棉及純羊毛、天然橡膠等材料制成的床墊吧，它幫助你在睡眠中遠(yuǎn)離有害物質(zhì)，獲得一夜好眠。

睡前拔掉插頭

知道嗎？電腦、手機(jī)充電器和其他電器在你停止使用的時(shí)候都還在耗電，所以，要想徹底斷電，就必須要拔掉插頭哦。

關(guān)掉電源，減低輻射

長(zhǎng)明燈和一些無(wú)意間忘記關(guān)閉的電燈，額外消耗的用電量大得驚人，隨手關(guān)燈，節(jié)約用電的同時(shí)也為降低地球溫室效應(yīng)做出了貢獻(xiàn)。

結(jié)語(yǔ)：在很久以前，沒(méi)有汽車、沒(méi)有混凝土的時(shí)代，從來(lái)就沒(méi)有什么癌癥之說(shuō)，而現(xiàn)代人之所以有各種各樣的疾病很大程度上就是居住環(huán)境變差的原因。所以你還在等什么呢？還不快加入有機(jī)生活中來(lái)！