惡夢連連傷健康 五個(gè)保健招擺脫惡夢糾纏
相信大家都有過做惡夢的經(jīng)歷，而且一般做惡夢都容易持續(xù)幾天。今天小編就給大家支招，告訴大家如何通過生活中的小調(diào)整，擺脫惡夢困擾，睡個(gè)香甜好覺。
1、保持良好的心態(tài)
睡覺前別太多看電視，應(yīng)該多泡泡腳，喝杯熱牛奶，聽一段輕快的音樂，還有最重要的是讓自己放松，把一切壓力都拋開，告訴自己沒有什么大不了。這時(shí)，你就應(yīng)該讓自己保持良好的心態(tài)，并且平和地看待生活中遇到的種種問題。
做夢是人白天生活的一個(gè)間接性反應(yīng)狀態(tài)，可能是近期你現(xiàn)實(shí)生活中遇到了不順心的事情，心理還沒有得到合理的排解，使得自己的情緒很壓抑，從而造成總是做惡夢。
2、減少不良的刺激
有些人做惡夢的前一天都曾經(jīng)看過恐怖電影或者恐慌小說，如果你屬于這種情況，那就少接觸這些電影小說。
3、調(diào)整睡姿
有些人有俯睡或者蓋著被子睡的習(xí)慣，這很容易會做惡夢，因?yàn)檫@樣會容易導(dǎo)致大腦缺氧。所以，在這里，我建議大家最好使身體側(cè)著睡。這樣就可以保證睡眠時(shí)身體的各個(gè)器官都能正常動作。
4、檢查你正在服用的藥物
如果惡夢攪亂了你的心靈，那么原因很有可能就出現(xiàn)在你的藥柜里。許多藥會改變你夢的內(nèi)容和質(zhì)量。對于抱怨惡夢太多的人，我們首先要弄清楚他們正在服用什么藥物。
一些治療高血壓和幾乎全部治療帕金森病的藥都會增加你做夢的機(jī)會，容易引起惡夢。如果你正在服用這些藥并且老是做惡夢的話，那就請你告訴你的醫(yī)生作出診斷和調(diào)整一下治療的方案了。
5、討論你的恐懼
因?yàn)閻簤艨赡苁窃佻F(xiàn)了你生活中潛在的、沒有得到解決的情感矛盾，這時(shí)，如果你能找個(gè)朋友或心理治療師，跟他談?wù)勀切簤舻膬?nèi)容，這可能有助于你解開心理隱埋的壓抑，從而使你不再恐懼惡夢。
