春天里再忙碌 你也得＂歇＂會

田間生活的寧靜，祥和，是很多的都市上班族所向往的生活，其實，同鄉(xiāng)村生活相對比，都市生活雖然充滿各種各樣的機遇和色彩，但是在豐富的同時，也以犧牲新一代人的幸福生活為代價，長期工作在高壓力高頻率的生活之中，人會感受到壓力作用下而心情煩躁，甚至因為快節(jié)奏的生活規(guī)律，導致三餐的不保健飲食，不足的體育鍛煉等，都給種種的疾病埋下了爆發(fā)的影子。養(yǎng)生，幸福的生活，有時候，只是簡單到讓生活，歇一會就可以。

一、忙里偷閑，懂得放松自己的心情

中醫(yī)養(yǎng)生，最講究身心的調(diào)節(jié)，平衡了，則百病不侵，其實說的也就是平穩(wěn)的心態(tài)，平穩(wěn)的情緒對一個人的健康，是極其重要的。然后都市生活中高節(jié)奏的群體，高壓力之下，很難達到情緒平穩(wěn)，長期高壓力高負荷工作，工作效率不高，而且會嚴重影響個人的生活作息，睡眠質(zhì)量，更可能因此引起各類疾病。

中醫(yī)學上講述，人在高壓力的情況下，長期超負荷工作，腎上腺會分泌大量的腎上腺素和皮質(zhì)激素，在這些激素的作用下，影響人的感官神經(jīng)系統(tǒng)，繼而是免疫系統(tǒng)，導致人的免疫下降，疾病產(chǎn)生。因此，都市生活的重點之一，是要學會忙里偷閑，適當?shù)臅r候，讓自己可以歇歇，勝過天天吃補藥。

二、學會控制生活的速度

有時候，生活過快會帶來疾病，但是，生活的速度要是過慢，也會引起疾病的出現(xiàn)，所以最合適的方式，是控制自我生活的速度。讓快節(jié)奏的生活，適當慢下來。

首先，“慢”表現(xiàn)對生活態(tài)度的慢，也就是不論是在什么樣子的情況下，當感覺自我情緒急躁不安時，給自己幾分鐘的時候，先平穩(wěn)自己的情緒，再去處理相關(guān)的問題，這樣一來，相信會取得事半功倍的作用。

其次，“慢”還表現(xiàn)在以一種健康的方式去調(diào)整生活的質(zhì)量，適度的運動，適度的放松，適度的發(fā)泄，人才會更健康。

三、養(yǎng)生的休閑方式

許多都市年輕人比較享受的健康生活方式，像瑜伽、騎車跑步健身或是跳有氧操等，都是很好的鍛煉方式。

騎自行車，強心肺

春季踏青，騎著自行車又是另一種風味，騎著車迎著春風，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景，心情不禁暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環(huán)加速，同時也強化了微血管組織。

提示：自由騎車不限時間和強度，主要是以緩解由于生活壓力所造成的身心疲勞;強度騎車法可以規(guī)定自己每次、每小時多少公里的騎車速度，有效地加強對心肺的刺激，鍛煉人的心血管系統(tǒng);間歇性騎車法可以快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然后快騎5分鐘，再照此循環(huán)反復幾次;有氧性騎車法主要以中速騎行，一般要騎45-60分鐘，對減肥和提高心肺功能都有好處。

騎車的好去處：珠江邊、增城綠道及南沙濕地公園。

做做瑜珈，心舒坦

在陽光溫和的春日里，在綠綠的草坪上安靜地做做瑜珈，讓身體微微出些細汗，是種非常愜意的享受！瑜珈各種體位法的姿勢，按摩身體內(nèi)部的器官，不僅可促進血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經(jīng)，消除肌體緊張和疲勞。

提示：瑜珈呼吸不同于一般呼吸，是通過吸氣擴張上腹部與胸腔，然后通過腹部肌肉運動更徹底地排除空氣。