秋干物燥 口渴咽干如何應(yīng)對(duì)

立秋之后走在街頭，很多人都有“秋高氣爽”的感覺。雖然天氣變得宜人，但有些女孩子卻感到了一些“危險(xiǎn)”信號(hào)：“小腿上又出現(xiàn)魚鱗一樣的紋路了”、“臉總是繃繃的”，其實(shí)，這些就是皮膚缺水的信號(hào)。今天就跟小編一起從頭到腳變得水當(dāng)當(dāng)吧！

做個(gè)小測試，看看自己的皮膚算進(jìn)入“干燥危險(xiǎn)期”了嗎？

（1）整張臉感到緊繃。

（2）用手掌輕觸時(shí)，沒有濕潤感。

（3）身體其他部分的皮膚呈現(xiàn)出干巴巴的狀態(tài)。

（4）有的部位有干燥脫皮現(xiàn)象。

（5）洗澡過后有發(fā)癢的感覺。

如果你有上面5項(xiàng)中的3項(xiàng)，就說明你的皮膚已經(jīng)在給你敲警鐘了，你要盡早采取措施應(yīng)對(duì)了。

秋初皮膚干燥的4大誘因

這個(gè)季節(jié)的皮膚干燥和秋冬季的皮膚干燥、瘙癢不太一樣，只要避開讓皮膚干燥的幾個(gè)因素，肌膚會(huì)很快恢復(fù)到原有的水嫩。

干燥誘因一：冷氣

雖然立秋了，但艷陽高照時(shí)的氣溫一點(diǎn)也不比夏天時(shí)低。空調(diào)的冷風(fēng)會(huì)使室內(nèi)的空氣變得干燥，而外界濕度沒有夏天那么大，皮膚的一部分水分就會(huì)被奪走，如果置之不理，很容易出現(xiàn)細(xì)小的皺紋。

干燥誘因二：紫外線

隨著天氣晴朗起來，日照中的紫外線沒有厚厚的云層遮擋，也會(huì)來找皮膚的麻煩。

干燥誘因三：過度洗浴

夏季溫度高，人們都喜歡一天洗一兩個(gè)澡，有的人甚至更多。氣候變化后，皮膚分泌的汗液和油脂會(huì)逐漸減少，洗澡次數(shù)過多容易把自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和汗液混合的皮垢洗掉，減少了這些物質(zhì)對(duì)皮膚的保護(hù)，細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)，皮膚出現(xiàn)干燥現(xiàn)象。

干燥誘因四：夏季保養(yǎng)品

夏天用的保養(yǎng)品強(qiáng)調(diào)的都是清爽，可這些保養(yǎng)品到夏末秋初就有點(diǎn)“不合時(shí)宜”了，保濕、鎖水的能力明顯達(dá)不到要求，所以最好開始使用一些保濕護(hù)膚品，減少水分的散失。

揭秘三大干燥真兇！

有秋冬季節(jié)氣候做誘因，我們的機(jī)體又是如何發(fā)生著改變呢？有沒有細(xì)膩水靈的皮膚關(guān)鍵在于皮膚中的含水量。皮膚包括表皮、真皮和皮下組織等幾部分。表皮的最外側(cè)有一層角質(zhì)層，表面的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。角質(zhì)層內(nèi)部還有一種細(xì)胞間脂質(zhì)，維持肌膚內(nèi)的水分。當(dāng)肌膚的新陳代謝變得遲緩時(shí)，皮脂膜產(chǎn)生的皮脂就會(huì)慢慢減少，再加上其他的一些外界刺激，水分流失，就形成了干燥。

干燥真兇{1}：角質(zhì)層缺水

空氣中的水分減少，皮膚角質(zhì)層中的水分也損失較快。

干燥真兇{2}：新陳代謝速度減慢

新陳代謝速度減慢，血液流動(dòng)的速度也會(huì)減緩，帶給皮膚表層的水分自然就會(huì)減少。

干燥真兇{3}：皮脂膜生成速度減慢

皮脂膜就是我們平時(shí)說的皮膚天然保護(hù)膜。它是由皮脂腺分泌出的油脂以及部分剝落的角質(zhì)等混合形成的一層膜。皮脂分泌減少，就不能形成足夠的皮脂膜來保存肌膚中的水分。

怎么吃預(yù)防秋天皮膚干燥？

要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質(zhì)好的溫涼開水?，F(xiàn)代人為求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會(huì)直接影響水分的吸收，使身體慢慢處于缺水狀態(tài)，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老；胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。

1、增加各種維生素的攝入。維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。 富含維生素A的食物：如動(dòng)物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平?？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

3、增加微量元素的攝入。需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。因此，補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時(shí)，會(huì)使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

4、注意堿性食物攝入。在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤澤。

5、經(jīng)常注意飲水。皮膚細(xì)嫩滋潤程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。

從頭到腳養(yǎng)出水美人

面部保濕按摩很重要

秋天來臨，臉部皮膚繃、干燥、紅腫、干紋這些肌膚大敵不斷涌現(xiàn)，對(duì)面部肌膚進(jìn)行補(bǔ)水保濕，是抵抗這些敵人絕對(duì)好使的“金鐘罩”，也是女人的頭等大事。

更換潔面品：正確的保濕觀念是由內(nèi)層到外層，層層照顧。最基礎(chǔ)的應(yīng)從清潔開始。夏天女人喜歡用清潔力強(qiáng)、去油力強(qiáng)的潔面產(chǎn)品，但到了秋天，這樣的“強(qiáng)力”潔面產(chǎn)品可就要讓你的肌膚受苦了——它會(huì)讓你的肌膚迅速脫皮！所以，聰明的女人應(yīng)該先給自己換一款性質(zhì)溫和的潔面乳。

更換護(hù)膚品：應(yīng)根據(jù)皮膚的不同性質(zhì)選擇合適的護(hù)膚品。一般中性和油性皮膚宜選擇無油質(zhì)的護(hù)膚品，如奶液、護(hù)膚霜類；干性皮膚宜選擇含油性的護(hù)膚品，如營養(yǎng)霜、護(hù)膚蜜類。

面部按摩非常重要：可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，防止皮膚衰老，在深秋時(shí)節(jié)最值得提倡，但是一定要采取科學(xué)的方法才行。

按摩手法：遵循“晨直”、“夜曲”原則——早晨按摩應(yīng)由下而上輕輕地做直線運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榍宄咳说募∪膺€處于休息狀態(tài)，沒有必要做大范圍的用力按摩。

到了晚上，按摩的目的是消除白天所產(chǎn)生的肌肉疲勞，所以需要順著肌肉的走向，做曲線按摩，盡量大范圍、高效率地刺激肌肉。

若想急救，可用應(yīng)急措施：如果皮膚過于干燥，你也可以用這樣的方法來拯救肌膚——入睡前先用熱毛巾敷一下肌膚，幫助肌膚的毛孔張開，5分鐘之后，在干燥的地方涂上保濕面膜，15分鐘后再洗去，再涂上一層薄薄的保濕精華液，精華液的護(hù)膚效果可以直達(dá)細(xì)胞底部，最后涂上保濕的面霜來促進(jìn)精華素的吸收。一覺醒來的時(shí)候，你的肌膚便會(huì)感受到難得的滋潤。

身體保濕法寶少沐浴

秋季風(fēng)大灰塵多，空氣十分干燥，人們出的汗量減少，此時(shí)身上的皮膚開始收緊、缺乏彈性，不小心露出的手臂像落了一層“白灰”令人尷尬，這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質(zhì)層水分缺少的緣故。

沐浴別太勤：很多美眉看到身上起皮就以為洗澡能最快的去除死皮，其實(shí)這樣適得其反！正確做法是：入秋后適當(dāng)減少沐浴次數(shù)。因?yàn)橄丛柽^多，會(huì)把人身體表面起保護(hù)作用的油脂洗掉，所以最好兩天洗一次澡，水溫在24℃至29℃為宜。若水溫過高皮膚表面的油脂更易被破壞，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來損傷。

洗澡時(shí)選用的浴液一定要選擇中性的。洗浴時(shí)間不宜過長，盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則皮膚表面容易脫水。

啟用加濕器：沐浴后最好全身涂抹潤膚露。根據(jù)不同膚質(zhì)選擇合適的護(hù)膚品，一般中性和油性皮膚宜選擇無油質(zhì)的護(hù)膚品，干性皮膚宜選擇含油性的護(hù)膚品，還應(yīng)每天多飲水，在房內(nèi)放一盆水或使用空氣加濕器，以增加室內(nèi)的濕度。

唇部保濕別心軟 要磨砂

擁有潤唇的美人才是完美的，可是秋天里的嘴唇往往不盡如人意，不管喝多少水，唇部總會(huì)干干的。要解決唇部干燥問題，必須在日常護(hù)理中增強(qiáng)唇部的細(xì)節(jié)護(hù)理。

唇部需用特殊“晚霜”：護(hù)理唇部最直接的方法就是使用唇膏。涂口紅之前，先涂一層含有滋潤、抗皺成分的護(hù)唇膏。這樣能防護(hù)彩妝對(duì)嬌唇的直接傷害，而且具有很強(qiáng)的滋潤成分，讓雙唇變得更加柔軟和細(xì)致。

含有維生素E成分的潤唇膏被稱為唇部晚霜，每天睡覺前涂上一點(diǎn)，可以預(yù)防雙唇干燥脫皮。

還有一個(gè)想不到的絕招——為艷唇磨砂：每周定期為雙唇磨砂，可去掉老化的死皮，更新細(xì)胞，使雙唇變得滋潤。

磨唇的方法與臉部磨砂相同，可以使用面部磨砂膏，但對(duì)磨砂膏的砂粒有要求。用在唇上的磨砂膏砂粒應(yīng)該是超微細(xì)型，每星期做一次即可。

頭發(fā)的“綠色保濕工程”

檸檬水管用

平時(shí)很好的發(fā)質(zhì)，在這個(gè)季節(jié)卻亂舞起來是常見的現(xiàn)象。秋季，天氣寒冷干燥。在給身體進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，千萬別忘了頭發(fā)也一樣需要進(jìn)補(bǔ)。

每天都洗頭：隨著秋天的到來，溫度也開始慢慢降低。很多人認(rèn)為，天氣轉(zhuǎn)涼，汗液分泌得少了，就可以不用天天洗發(fā)了。這樣的想法是錯(cuò)誤的。秋天風(fēng)沙大，外界的灰塵加上自身新陳代謝的產(chǎn)物會(huì)令頭發(fā)散發(fā)出使人不愉快的味道。

為了保持一個(gè)健康清新的狀態(tài)，天天洗發(fā)在秋季一樣重要。超級(jí)滋潤的洗發(fā)水是必備之品，洗頭時(shí)水溫不要超過40℃，最好與體溫接近。

檸檬水護(hù)發(fā)：夏季是染發(fā)的旺季，秋季更應(yīng)對(duì)受損的頭發(fā)進(jìn)行保護(hù)。卷發(fā)、染發(fā)后最好使用有特殊潤發(fā)效果的洗發(fā)露、護(hù)發(fā)素，像美容日霜一樣，給發(fā)絲一個(gè)日常的保養(yǎng)。

這類有特殊功效的產(chǎn)品其所含的營養(yǎng)成分容易讓發(fā)絲吸收，不僅能提升染發(fā)后頭發(fā)的明艷度，也能修復(fù)受損發(fā)質(zhì)。每周兩次用檸檬水潤發(fā)，效果一級(jí)棒。

足部保濕秘方 花椒水

秋季，足部的干燥、裂口、長繭……其原因是秋季汗腺分泌減少，皮膚干燥，同時(shí)由于角質(zhì)層增厚，失去彈性，再加上外力牽扯、擠壓所以形成裂縫。

花椒水泡腳：雙足護(hù)理重在預(yù)防，措施在于日常洗足時(shí)，特別在天氣寒冷的季節(jié)，不要用太多的堿性強(qiáng)的肥皂和藥皂?？沙Ｓ脽崴葑悖^簡易的保健泡腳法是用花椒煎湯泡洗，它不僅祛除里寒，而且扶助陽氣，在殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫方面效果理想。

涂擦護(hù)足霜：每天入睡前，將雙足浸入倒有足浴露的溫?zé)崴薪?0分鐘，擦干后涂護(hù)足霜；

有些美眉喜歡用剩下的面霜或手霜來護(hù)足，但這樣效果并不好。因?yàn)樽悴繉?duì)營養(yǎng)的需求與面部或手部不一樣，最好用專門的加倍滋潤的護(hù)足霜才能“喂飽”干燥的玉足。