你必須要知道的健康小常識 男女老少都適用
1、女人要善于補血：
①紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，治腰膝酸軟，長年吃，有養(yǎng)顏祛斑的作用。
②紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血，補氣的茶了。
③紅棗，花生，桂圓，再加上紅塘，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，長期吃補血的效果很好。
2、多吃9種營養(yǎng)又瘦身的食物：
①高纖維水果——桃;
②甜果——櫻桃;
③富含維生素C的水果——草莓;
④酸味零食——山楂;
⑤高蛋白質(zhì)食品——豆腐;
⑥低熱量飲料——綠茶;
⑦促進代謝的食品——海帶;
⑧健康又消脂的蔬菜——苦瓜;
⑨營養(yǎng)密度高的水果——奇異果。
3、5個妙法解頭痛：
①聳肩法：吸氣并伸展雙肩使其向耳部靠攏，保持兩秒。
②呼吸法：用鼻子吸氣時數(shù)到5，用嘴呼氣時再數(shù)到5，重復做10次。
③冷熱刺激法：將熱水袋或冰袋放在前額或疼痛部位。
④按摩法：食指中指旋轉(zhuǎn)按壓眉毛外側(cè)及太陽穴處。
⑤步行法：輕松的步行能擺脫壓力。
4、運動后不宜做5件事：
①不宜立即吸煙，會因供氧不足導致胸悶、氣喘、乏力。
②不宜馬上洗浴，容易導致血液過多地進入肌肉和皮膚，使心臟和大腦供血不足。
③不宜貪吃冷飲，容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉。
④不宜立即進食，會加重消化器官的負擔。
⑤不宜蹲坐休息，會影響血液循環(huán)，增加肌體疲勞。
5、檸檬不為人知的7大好處：
①助減肥：檸檬酸和果膠可以控制食欲;
②排膽石：每天早餐前1小時喝一勺鮮榨檸檬汁和一勺橄欖油，有助排除膽結(jié)石;
③治咳嗽：去咳止糖;
④降血壓：含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑;
⑤助消化;
⑥防感染：預防尿路感染;
⑦防便秘：促進腸道蠕動，加快排便。
6、亞健康的誘因：
①睡眠不足：通常睡眠時間少于7個小時或長期晚睡者，會經(jīng)常性地感到疲倦。
②缺少運動：人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。
③體內(nèi)毒素積聚：當身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時，會使體力減退。
7、眼皮跳的原因：
眼皮跳，很多人認為是有好的事情發(fā)生或者有不好的事情發(fā)生。從醫(yī)學上講，眼皮跳的起因有兩種：
一種是因為休息不好、睡眠不足，熬夜、貧血、煙酒過度，另外一種是因為眼病引起，比如近視、遠視、散光、結(jié)膜炎、角膜炎……如果眼皮跳個不停，便應立即找醫(yī)生診治了。
8、7個簡易養(yǎng)生法：
①燒烤后吃根香蕉;
②吃火鍋后喝點酸奶;
③飯后喝大麥茶或橘皮水;
④吃方便面后吃水果;
⑤吃蟹后，喝生姜紅糖水;
⑥潤肺止咳，飯后吃個柿子;
⑦吃得太油膩，喝杯芹菜汁。
9、12種食品吃多了讓你老的快：
①泡泡糖：添加劑多;
②加糖鮮榨橙汁：熱量超高;
③松花蛋：常食引起鉛中毒;
④臭豆腐：易被微生物污染;
⑤味精：過量引起頭痛;
⑥葵花子：影響肝臟;
⑦豬肝：膽固醇高;
⑧腌菜：久吃易得癌癥;
⑨爆米花：含鉛量高;
⑩魚干片：浪費唾液;
油條：含鋁;
咖啡：使血管收縮代謝增快。
