促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動有哪些？
血液循環(huán)情況直接影響到人體的各項(xiàng)生理活動，如果循環(huán)出現(xiàn)障礙，可能就會誘發(fā)肢體麻木等一類的癥狀。而這時就必須要采用一些方法幫助緩解，其中合理運(yùn)動就是不錯的選擇，接下來小編就會介紹幾種可以促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動項(xiàng)目，大家可以以此作為參考來練習(xí)一下。
1、毛細(xì)孔運(yùn)動。以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動的運(yùn)動。這個運(yùn)動可以促進(jìn)到毛細(xì)孔的血液循環(huán)。微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好，對于強(qiáng)健心臟、調(diào)整血壓也有幫助。將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水平擺著，直到有發(fā)抖的感覺。
2、金魚擺動。這個動作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動，可以矯正嵴椎的易位問題、消除腰疼的毛病，也可促進(jìn)腸胃蠕動，強(qiáng)化五臟六腑。在做的時候，要連續(xù)擺動三分鐘以上才會有效果，不過如果太過激烈反而會使熱氣更快往上走，要以不會使心跳速度加快的頻率慢慢做。
3、蝴蝶式運(yùn)動。蝴蝶式運(yùn)動有助于清除體內(nèi)的廢物及毒素，不僅可以讓皮膚變健康，五臟六腑、神經(jīng)、四肢、肌肉等，也能促進(jìn)血液循環(huán)。平躺于地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。以合掌狀態(tài)開始將手高舉過頭，同時雙腳打直併攏。手臂回到胸口時腳也張開，重復(fù)動作，一分鐘內(nèi)可做到100次為適當(dāng)。
到這里小編已經(jīng)講述了三種可以改善血液循環(huán)的運(yùn)動方式了，如果大家有需要的話，就可以按照這些步驟一步一步的開始做運(yùn)動，以便幫助癥狀的改善。不過大家要知道運(yùn)動所起到的效果是微小的，所以一定要耐心的多堅(jiān)持一段時間。
