桑拿的誤區(qū)

蒸桑拿是我們目前非常流行的一種養(yǎng)生保健的方法，蒸桑拿不但可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)而且還能促進(jìn)我們的新陳代謝，蒸桑拿的好處是非常多的，但是我們也不能走入蒸桑拿的誤區(qū)，我們?cè)谡羯Ｄ玫臅r(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)一些錯(cuò)誤的做法，但是我們往往不留意或者完全就不知道。

蒸桑拿的誤區(qū)是很多的，我們往往認(rèn)為飽餐后蒸桑拿助消化，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，另外我們會(huì)認(rèn)為蒸桑拿時(shí)間越久越好，溫度越高越好，這些觀點(diǎn)其實(shí)都是錯(cuò)誤的。

誤區(qū)一：飽餐后蒸桑拿助消化

飽餐后半小時(shí)內(nèi)不適合蒸桑拿，這是因?yàn)楦邷厥蛊つw血管擴(kuò)張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應(yīng)，妨礙食物的消化吸收。另外，也不要空腹蒸桑拿，以免出現(xiàn)由于低血糖而產(chǎn)生的頭暈、惡心等癥狀。

誤區(qū)二：時(shí)間越長(zhǎng)越好，溫度越高越好

時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，過(guò)度出汗會(huì)使人體力不支;而溫度過(guò)高，會(huì)讓人呼吸困難。一般情況下，在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應(yīng)該出來(lái)透透氣。溫度的設(shè)定因人而異，建議干蒸溫度在80℃—85℃之間，會(huì)使人感覺(jué)更加溫和。

誤區(qū)三：蒸完桑拿后用熱水洗浴

其實(shí)不然，蒸完桑拿后，皮膚毛孔張開(kāi)，這時(shí)應(yīng)先用冷水或溫水沖洗，來(lái)收縮毛孔。然后再休息10分鐘，使身體恢復(fù)正常體溫，此時(shí)你會(huì)感到渾身清爽，徹底消除疲勞。

誤區(qū)四：運(yùn)動(dòng)后馬上蒸桑拿

游完泳或做完大量運(yùn)動(dòng)之后，人體處于疲勞的狀態(tài)中，此時(shí)人體肌肉張力減弱，對(duì)冷熱的刺激耐受性降低，蒸桑拿時(shí)容易引起虛脫，甚至?xí)灥埂?/p>

誤區(qū)五：蒸桑拿解酒

大量飲酒后會(huì)使人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的支配功能下降，此時(shí)如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過(guò)大的排汗量會(huì)使人體快速失水而導(dǎo)致暈厥。

誤區(qū)六：一感冒就去蒸桑拿

蒸桑拿對(duì)于病毒性感冒作用并不大，相反，桑拿房中隱藏的隱球菌等致病菌會(huì)通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，容易引發(fā)肺炎等疾病。

上文我們介紹了蒸桑拿的好處，我們知道蒸桑拿不但可以促進(jìn)血液的循環(huán)而且有利于新陳代謝，蒸桑拿還能提高我們?nèi)梭w的免疫力，但是我們?cè)谡羯Ｄ玫臅r(shí)候往往會(huì)出現(xiàn)一些誤區(qū)，上文詳細(xì)介紹了桑拿的誤區(qū)。