控制情緒的方法

成年人和小孩子最大的不同就是懂得控制情緒，我們知道有時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)這樣那樣的情緒，如果情緒控制得不好的話(huà)，人容易沖動(dòng)甚至?xí)霈F(xiàn)威脅到生命的事情，而且長(zhǎng)期有情緒也容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)疾病，所以我們要學(xué)習(xí)如何控制情緒才行，一起看看下文的介紹。

控制情緒是一種非常難的事情，我們只有好好認(rèn)識(shí)自己才能做到對(duì)于情緒的控制，我們可以采用轉(zhuǎn)移的方法，弱化的方法以及宣泄和寬容等方式來(lái)控制情緒。

控制自己的情緒是一個(gè)情商方面的問(wèn)題，在情商訓(xùn)練中，就有一個(gè)很重要的一項(xiàng)，那就是如何控制管理自己的情緒。而情商越高的人，對(duì)于自己情緒的控制能力就會(huì)越強(qiáng)，不會(huì)因?yàn)樽约旱那榫w而影響工作與生活，那么，應(yīng)該怎么樣來(lái)控制自己的情緒呢？下面為大家介紹幾種控制自己情緒的方法！

1.轉(zhuǎn)移：當(dāng)我們的情緒出現(xiàn)抑郁、憤怒、暴躁時(shí)，我們要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要讓自己沉溺于不良情緒之中，而是當(dāng)自己的注意力都轉(zhuǎn)移到能讓我們開(kāi)心愉快的事情上面去。

2.宣泄：宣泄對(duì)于情緒的管理是一種很好的方法，但是也要注意如何去運(yùn)用宣泄。宣泄不是大喊大叫，而是通過(guò)一些交流，書(shū)寫(xiě)等方式來(lái)能自己的情緒進(jìn)行釋放，不要讓不良情緒壓抑在心中，影響自己。

3.弱化：試著用音樂(lè)、電影、小說(shuō)、游戲等讓你感覺(jué)到快樂(lè)的事情，去弱化你的情緒，盡可能的做到對(duì)刺激事情不聽(tīng)，不看，不感覺(jué)，不聯(lián)想，不思考，不記憶。

4.寬容：生氣，是因?yàn)閯e人的過(guò)錯(cuò)而懲罰自己。原諒了別人也就饒過(guò)了自己。所以我們要學(xué)會(huì)寬容，因?yàn)槟銓?duì)別人寬容的同時(shí)，你也在對(duì)自己寬容。

5.認(rèn)知：我們的情緒跟我們的認(rèn)知有很大的關(guān)系，當(dāng)我們的認(rèn)知角度不同時(shí)，也會(huì)讓我們產(chǎn)生很多不同的情緒，所以當(dāng)出現(xiàn)刺激時(shí)，我們可以換一個(gè)角度去思考，對(duì)它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來(lái)。

上文我們介紹了情緒對(duì)于我們的影響，情緒容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)疾病甚至?xí){到生命，所以我們要懂得如何去控制情緒，上文詳細(xì)介紹了控制情緒的多種方法，我們既可以采用轉(zhuǎn)移和弱化的方法，也可以采用寬容，認(rèn)知，宣泄等方法來(lái)控制情緒。