治療頸椎的枕頭

隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的不斷加快，生活壓力的增大，現(xiàn)在頸椎病已經(jīng)不再是老年人的專利，現(xiàn)在比較年輕的上班一族患上頸椎病的病發(fā)率也越來越高。長期坐在電腦前邊，頸椎又得不到良好的保護(hù)，久而久之就會(huì)患上頸椎病，而枕頭對(duì)人體的頸椎又起著至關(guān)重要的作用，所以現(xiàn)在治療頸椎的枕頭很暢銷。

現(xiàn)在市場(chǎng)上治療頸椎病的枕頭的越來越多，如助睡眠枕、保護(hù)頸椎調(diào)整睡姿的生物力枕，這些枕頭對(duì)頸椎都有一定的支撐作用。但是專家提醒，阻止頸椎發(fā)生病變，才是治療頸椎病的關(guān)鍵。

頸椎病的一個(gè)主要表現(xiàn)是頸椎生理曲線的異常，一般是因?yàn)榻?jīng)常低頭作業(yè)導(dǎo)致的，而晚上睡眠時(shí)很多人因?yàn)檎眍^過高，或者枕頭形狀不合適，往往還是處于一種頸部過分前屈的姿勢(shì)，就像仍然保持低頭的姿勢(shì)。這樣的情況一般是出現(xiàn)在枕頭過高，頭部被抬高而頸部前屈又沒有支撐，自身重力對(duì)頸椎產(chǎn)生壓力，對(duì)頸椎自然不好。

那上班一族怎樣才能更好的保護(hù)好頸椎呢：

1.辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。

2.對(duì)于長期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn);或行夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)3～5次。

3.當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)。

治療頸椎的枕頭有用嗎？相信您已經(jīng)有所了解。專家提醒：治療頸椎的枕頭雖然對(duì)頸椎有一定的支撐作用，但是對(duì)于治療頸椎是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。還需要改善坐姿，在工作時(shí)，要是不是的進(jìn)行肩頸部運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合才能有效的預(yù)防頸椎疾病病發(fā)。