缺乏維生素D要學(xué)會曬好太陽
2017-02-23 11:50:57 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：不同年齡段的人可以選擇不同的日照時段：少兒是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時期，缺乏維生素D會導(dǎo)致兒童生長緩慢。因此，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩，但避免正午12點至下午4點。
缺乏維生素D要學(xué)會曬好太陽
缺乏維生素D要學(xué)會曬好太陽
一項研究數(shù)據(jù)顯示，我國6.97%的人患骨質(zhì)疏松癥，七八十歲老人患病率幾乎百分之百，而曬太陽少便是重要原因之一。這是因為，鈣的吸收和利用離不開維生素D的參與，而維生素D的產(chǎn)生離不開日光照射。
夏季曬太陽最好避開午后陽光最強的時段。不同年齡段的人可以選擇不同的日照時段：
少兒：
這是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時期，缺乏維生素D會導(dǎo)致兒童生長緩慢。因此，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩，但避免正午12點至下午4點。
中青年：
上午6―10點和下午4―6點，每天曬1―2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質(zhì)流失較快，需補充較多的維生素D。
老年人：
早上10點前和下午4點后，每天兩次，每次20―30分鐘。老年人接受適量陽光，有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁癥。
