5個(gè)養(yǎng)生法讓你健康一輩子
5個(gè)養(yǎng)生法讓你健康一輩子
5個(gè)養(yǎng)生法讓你健康一輩子
1、使用站式桌子
久坐不但會(huì)屁股變大，也容易替身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。也有站式桌子使用愛(ài)好者表示，自從開(kāi)始站著工作後，過(guò)去困擾自己的腰痛問(wèn)題有明顯改善，另外站著工作也比較容易讓注意力集中，使工作效率提高。
2、每天跳十下
著名演說(shuō)家東尼羅賓斯曾表示自己在演講前都會(huì)先跳一跳，讓身體做好準(zhǔn)備，而事實(shí)上：真的有用！因?yàn)楣馐翘S這個(gè)動(dòng)作就能達(dá)到矯正姿勢(shì)、活化淋巴腺的效果。除此之外，一日以兩下為一組進(jìn)行十次的跳躍動(dòng)作更能增強(qiáng)骨密度，對(duì)於年長(zhǎng)的女性也非常有幫助喔。
3、嘗試倒立
瑜珈中還另有一倒立姿勢(shì)被封為瑜珈之王，因?yàn)檫@個(gè)姿勢(shì)能讓身體的血液流至腦部、增加血流量及血液灌注壓力，恢復(fù)腦中樞正常代謝，另外此動(dòng)作的肌肉訓(xùn)練也能增強(qiáng)體力、活絡(luò)其他身體器官！愛(ài)秀美網(wǎng)提醒：沒(méi)有學(xué)過(guò)瑜珈的朋友們，建議在有老師指導(dǎo)的情況下再挑戰(zhàn)這個(gè)動(dòng)作，避免受傷喔！
4、喝奶油咖啡
最近歐美吹起一股奶油咖啡風(fēng)潮，只要在黑咖啡中加入一小塊無(wú)鹽奶油，就能將咖啡因效果發(fā)揮至最高，而味道更讓人超有滿足感。小編建議除了無(wú)言奶油，也可以再另外加入一點(diǎn)椰油，讓身體額外攝取不飽和脂肪酸，對(duì)健康更有幫助。
5、將花粉、椰油混合食用
把花粉、椰油混合在一起食用的養(yǎng)生法，近期在好萊塢名人圈中非常流行，由于花粉中含有非常豐富的礦物質(zhì)、而椰油中的中鎖脂肪酸又能賜予身體能量，混合在一起，每天食用一匙就能達(dá)到絕佳的充電效果呢。
