一周瘦下半身的按摩方法

我每天都是在電腦前工作度過(guò)的，一周瘦下半身有什么好方法啊。漸漸的就感覺自己下半身變得特別粗，平時(shí)想著晚上有時(shí)間可以散散步，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)減瘦下半身，可是有時(shí)工作特別的忙，這樣下去下半身怎么都沒(méi)有瘦下去，我咨詢了一位健身教練，他告訴我了一個(gè)快速瘦下半身的按摩方法，這就告訴給你們。

1、坐在地板上，以雙手按摩大腿

雙手環(huán)抱大腿，以大拇指按壓大腿前側(cè)，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側(cè)。

2、雙手一上一下以W型按摩小腿背

雙手以反手姿勢(shì)，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩?fù)炔科v的情緒。

3、以四根手指頭按壓大腿內(nèi)側(cè)

手握拳，以手指頭的關(guān)節(jié)處，稍微施加力氣地按壓大腿內(nèi)側(cè)的淋巴。

4、手指頭稱Y字型，按摩小腿背

由下往上，利用手指頭成Y字型的關(guān)節(jié)部分，適量施加力氣按壓小腿背的部位。

5、以膝蓋為重心按摩

雙手張開，環(huán)抱在膝蓋兩側(cè)，以大拇指指腹按摩膝蓋的周圍。

6、以手指按壓小腿肚

一只腳伸直，一只腳跨在另一只腳上，以指腹按壓小腿肚。

7、以四只指頭按壓大腿前側(cè)

雙腳姿勢(shì)不變，以反手的手勢(shì)，按壓大腿前側(cè)，順勢(shì)往膝蓋方向揉捏。

8、掌心拱起，拍打大腿

訣竅就是手掌心拱起，不是整個(gè)掌面接觸，兩手交互拍打大腿前側(cè)。

生活飲食篇

口渴時(shí)別大喝含糖飲料，最好以綠茶代替，讓綠茶里的茶堿幫助燃燒體內(nèi)脂肪

雖然喜歡到處嘗鮮，可是最好別太常去自助餐廳。嘴饞的時(shí)候，就來(lái)點(diǎn)熱量低的零食吧

上面這些就是我要告訴大家的一周瘦下半身按摩的方法，最適合像我們這種沒(méi)有時(shí)間減肥的人群了，只要每天抽出10幾分鐘就會(huì)讓自己的下半身漸漸的瘦下去，但是這種方法剛開始效果不算明顯，要長(zhǎng)期的做下去，最少堅(jiān)持一周。不要中途放棄，有時(shí)我們?nèi)庋蹧](méi)有看到效果，但是效果已經(jīng)存在了。