女性減肥操有哪些
2017-06-11 23:47:48 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：減肥的方法那么多，市面上有很多減肥產(chǎn)品，像什么減肥茶，減肥藥，還有減肥操 方法多種多樣，但是你真的敢嘗試嗎？不害怕對(duì)身體有傷害嗎？
減肥的方法那么多，市面上有很多減肥產(chǎn)品，像什么減肥茶，減肥藥，還有減肥操 方法多種多樣，但是你真的敢嘗試嗎？不害怕對(duì)身體有傷害嗎？做運(yùn)動(dòng)操，則不用擔(dān)心這種問(wèn)題，而且對(duì)身體有很多的好處，可是，女性減肥操有哪些呢？做減肥操真的能夠減肥嗎？
動(dòng)作一：雙腳并攏，雙臂伸直與腿平行，眼睛看手指尖，下頜收緊，起上身10到15次，不要擺動(dòng)頭部。
動(dòng)作二：兩臂打開(kāi)，上身保持穩(wěn)定，背部貼在地板上，然后抬小腿與大腿成90度，兩腿交替進(jìn)行。要爭(zhēng)取用腹橫肌來(lái)抬腿。做10~15次。
動(dòng)作三：雙手置于耳邊，打開(kāi)肘關(guān)節(jié)，然后身體緩慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上時(shí)吐氣，腹部收緊。做10~15次。
動(dòng)作四：屈膝，兩臂置于頭上伸直，起上身，下腹收緊，手臂有規(guī)律地上下擺動(dòng)。吸氣擺動(dòng)手臂3~5下，吐氣擺動(dòng)手臂3~5下。做10~15次。
動(dòng)作五：起上身，雙手扶膝，兩腿交替，小腿與地面平行。做10~15次。
減肥的方法雖多，但是效果卻平平，所以選擇一個(gè)好的方法，對(duì)減肥是十分重要的，兒減肥操就是非常不錯(cuò)的減肥方法，而且上面已經(jīng)為大家介紹了女性減肥操有哪些了，都是非常簡(jiǎn)單呢，只要我們每天能夠堅(jiān)持，就一定能夠瘦下來(lái)的。
