鄭多燕減肥操的練習(xí)
說(shuō)到減肥，大家會(huì)覺得這是個(gè)熱門話題吧，現(xiàn)在喊著減肥的人很多，真正在減肥的人卻又很少。減肥的方式有很多種，減肥操應(yīng)該有不少人在做吧？說(shuō)到減肥操就不得不提一個(gè)人，就是鄭多燕，大家知道她嗎？她是韓國(guó)的減肥明星，因之前她分享了她的瘦身經(jīng)驗(yàn)，就是做減肥操而廣泛為人所知，所以現(xiàn)在有很多人都效仿她創(chuàng)作的減肥操。這里跟大家來(lái)分享一下鄭多燕的幾套減肥操。
第一種：鄭多燕瘦手臂操
1：雙腿分開，右腳向前跨出，膝蓋彎曲，左腿伸直放在后面。挺直腰背，身體向前傾，右手放在右腿的膝蓋上，左手握拳，抬起大臂到肩膀位置。
2：向后伸直左臂，讓左臂平衡地面，保持?jǐn)?shù)秒，然后恢復(fù)到屈肘的姿勢(shì)。重復(fù)練習(xí)數(shù)次，然后換右手練習(xí)。
第二種：雙臂運(yùn)動(dòng)
1、雙腳打開，雙臂以畫圓的方式慢慢向上舉起，指尖朝上。一邊吸氣，一邊將雙臂舉高到頭頂。慢慢呼氣，然后放下手臂。重復(fù)做兩次。
2、身體前傾，背部要挺直。雙腳打開，左右雙手大幅度搖動(dòng)，甩動(dòng)右臂的同時(shí)抬起右腿。左腿左腳同樣，左右為一次，共重復(fù)做8次。挺直身體后，再重復(fù)做8次。
第三種：瘦肩背操
STEP 1：雙腿并攏，膝蓋稍微彎曲，雙手指尖相對(duì)，稍微屈肘向下伸。上半身俯下傾斜，挺直腰背，頭抬起望前方。
STEP 2：慢慢將雙臂向上抬起，掌心向后，然后放下雙臂恢復(fù)到開始姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)多次。
第四種：鄭多燕瘦腰腹操
STEP 1：仰臥，雙手伸直，超過(guò)頭頂，雙臂貼著耳朵，掌心相對(duì)。雙腿伸直并攏。頭部、雙手、雙腿稍微向上抬起，與地面成45度。
STEP 2：吸氣，呼氣的時(shí)候雙手雙腳向上伸展，提高骨盆和上半身。然后恢復(fù)到動(dòng)作1，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作數(shù)次
以上就是鄭多燕減肥操的四套動(dòng)作，決心減肥或是一直都不知道怎么減的伙伴們，現(xiàn)在有了這些減肥操是不是覺得收獲多多呢？以后就不用愁有沒(méi)有效果了，鄭多燕的魔鬼身材就是我們大家的典范。加油吧！希望仍在減肥的道路上奔跑的人早日修成正果。
