減肥是慢跑好還是快跑好呢

夏天又快到了，很多女性朋友都想自己穿上苗條的衣服，彰顯自己的身材，提高我們自身的外部形象，但是很多人由于自己肥胖的身材，不能穿上自己喜歡的衣服，甚至對(duì)于我們很多人的自信心都會(huì)產(chǎn)生一定的影響，于是很多女性朋友就開始了各種各樣的方法來(lái)進(jìn)行減肥，來(lái)了解一下減肥是慢跑還是快跑好呢吧。

1.慢跑對(duì)于減肥的效果更好。

2.消耗熱量

一小時(shí)內(nèi)所消耗的熱量，輕松運(yùn)動(dòng)的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)

3.增強(qiáng)肌肉與肌耐力

規(guī)律不間斷的慢跑可增強(qiáng)激勵(lì)與肌耐力，而激勵(lì)與肌耐力是我們平時(shí)維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是最佳選擇之一。

4.增進(jìn)心肺功能

持之以恒的慢跑將會(huì)使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。

5.代謝排毒

規(guī)律的可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機(jī)能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒{素等多馀物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。

6.減輕心理壓力

處于競(jìng)爭(zhēng)激烈的大環(huán)境下，若無(wú)排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠(yuǎn)居于劣勢(shì)。適度的慢跑將可減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)。

7.提高生活品質(zhì)

健康是一切的基礎(chǔ)，生活品質(zhì)提升的首要條件就是要有健康的身體，而規(guī)律的慢跑活動(dòng)是促進(jìn)身體健康的不二法門。

8.步行至少和跑步一樣有效果，對(duì)一些不經(jīng)常鍛煉的人來(lái)說(shuō)，步行的效果似乎更好。跑步者得高血壓病、糖尿病、心臟病的概率都要遠(yuǎn)低于那些不愛運(yùn)動(dòng)的人。每天跑步一小時(shí)，可以使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低4.5%，而步行的鍛煉者，如果每天消耗同樣能量，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)可以降低9%。其原因在于，消耗同樣的能量，步行需要更多的時(shí)間。但是不管是跑步還是步行，都要比不鍛煉好得多。

減肥是慢跑還是快跑好呢的回答是慢跑，快跑適合一些運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，還可能會(huì)增加我們小腿兒肌肉，慢跑是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，可以有效地幫助我們，促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗，對(duì)于我們想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)不失為一種很好的選擇。