什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿肚子呢

小腿肚可謂是許多女性朋友心中的傷痛，多少人都希望自己的腿肚能瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)，所以大家都會(huì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，但是有的時(shí)候卻取得了適得其反的效果，那到底什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿肚子呢？下面的文章詳細(xì)的為我們做出來了介紹，想要讓小腿肚變瘦的女孩子趕緊來看看吧。

1、摩擦雙腳

讓雙腳合攏環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。

雙腳腳掌相對，合攏起來相互摩擦，讓腳底的血液循環(huán)暢通。這個(gè)方法最適合冬天練習(xí)，特別是手腳冰冷的女生。腳底摩擦可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)的排毒燃脂功效。躺在床上，每天摩擦雙腳20次即可。

2、腳底按摩

仰臥在地上，抬起雙腳，腳掌用力互相摩擦，同時(shí)雙手也進(jìn)行摩擦。用力摩擦兩分鐘。這個(gè)方法能夠促進(jìn)腳掌血液循環(huán)，還有助于睡眠。

3、雙腳晃動(dòng)

全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

4、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿肚子呢？上面的內(nèi)容已經(jīng)詳細(xì)的為我們介紹了幾種可以瘦腿肚子的方法，我相信大家也一定都看明白了，如果你也想讓自己的腿肚瘦一點(diǎn)，雙腿變得美一點(diǎn)，不妨試試上面的方法哦。