什么運(yùn)動(dòng)是瘦腿的呢
上學(xué)的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)坐在椅子上，上班的時(shí)候，我們也是會(huì)坐在椅子上，而這最容易導(dǎo)致的就是自己的腿變得非常的粗，特別是大腿，看起來(lái)難看死了，跑步吧！還是感覺(jué)沒(méi)有什么效果，到底什么運(yùn)動(dòng)是瘦腿的呢？到底怎樣才能夠擺脫大粗腿呢？趕快看看吧！
一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次
(每日逐增)。
二、踏蹬運(yùn)動(dòng)：仰臥做蹬自行車(chē)動(dòng)作。蹬腿速度要快，開(kāi)始做40次，逐漸增至每次
150次。
三、雙腳挪動(dòng)：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉(zhuǎn)大腿，膝蓋
觸地，然后換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
四、身體慢轉(zhuǎn)：端坐地上，雙手雙腳分開(kāi)，雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)10—15
次。仰臥，肌肉完全放松，整套重復(fù)3—5次，逐日增。
五、臀部“行走”：伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進(jìn)行同側(cè)走，如此交替向前運(yùn)動(dòng)
5—10米。每日兩次，逐增距離。
六、側(cè)彎腰：將一腳置于椅上，同時(shí)向異側(cè)彎腰，頭觸腳，做10—15次。然后換腳
做，逐日增次。
七、側(cè)臥：右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側(cè)臥，左 腿向上抬起。如此練5-12次，然后換左側(cè)臥再做，逐日增。
大粗腿，穿什么衣服都不好看，也會(huì)讓自己的自信心受挫，所以，瘦腿是必要的，而什么運(yùn)動(dòng)是瘦腿的呢？相信不用小編多加啰嗦，大家也都知道的很清楚了吧！但是，這套運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持哦！不然是看不到效果的哦！
