什么時(shí)候最適合運(yùn)動(dòng)減肥呢
減肥是人們經(jīng)常交談的話題之一，不少人也采取了各種方法來減肥，但是不一定會(huì)起作用，我們必須采取正確方式和正確的時(shí)間來減肥，這樣我們才能看到效果，那么什么時(shí)候最適合運(yùn)動(dòng)減肥呢？當(dāng)然是晚飯后的時(shí)間最適合減肥，不僅能讓我們食用的食物能夠被及時(shí)的消化，而且對(duì)我們減肥能起到促進(jìn)作用，接下來讓我們一起來了解一下什么時(shí)候最適合運(yùn)動(dòng)減肥呢？
至于根本沒有過重的人，要減肥，那可就更難了，因?yàn)椋L(zhǎng)在未過重的人身上的體重，多是瘦肉組織，能量也維持在每天生理活動(dòng)所需的基本熱量與消耗量平衡的狀態(tài)。當(dāng)人體活動(dòng)時(shí)，要消耗的熱量多半會(huì)先燃燒體內(nèi)的碳水化合物，也就是醣類，接下來才會(huì)輪到脂肪和蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又比脂肪不容易被拿來作為人體熱量的燃料。對(duì)于沒有達(dá)到過重標(biāo)準(zhǔn)的人，由于體內(nèi)的脂肪比例并不高，因此減重當(dāng)然不容易，而且還可能造成體重過輕而影響健康。
晚餐前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)：
一般人晚餐多會(huì)吃得比較豐盛一點(diǎn)，以慰一日來的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長(zhǎng)的時(shí)間，在饑餓感的唆使之下，也會(huì)吃的比較多。晚餐后，大部分的人會(huì)坐下來看個(gè)電視，看完就洗澡睡覺，結(jié)果呢？吃進(jìn)去的東西在熱能消耗量低的生理活動(dòng)下，幾乎全部轉(zhuǎn)變成體重儲(chǔ)存起來了，這樣長(zhǎng)期下來，不變胖才怪呢！
一、飯后一段時(shí)間不適宜運(yùn)動(dòng)
1、在吃過飯后，胰島素的分泌會(huì)上升，可控制脂肪的分解，因此能量的來源將會(huì)受到限制。而由于脂肪的分解量變少了，所以減肥運(yùn)動(dòng)并不適宜在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行。
2、在吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，很大程度上會(huì)刺激腸胃，使腸胃內(nèi)的溶物上下左右地震動(dòng)，可能會(huì)引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
3、這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響減肥運(yùn)動(dòng)的效果，在人體進(jìn)食后，體內(nèi)的副交感神經(jīng)容易受到抑制，此時(shí)若要堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果就會(huì)大打折扣。
4、血流分配紊亂，在吃飽飯后，消化器官需要大量的血液進(jìn)行消化和吸收，當(dāng)全身肌肉處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中時(shí)，也會(huì)需要大量的血液一同參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，從而導(dǎo)致消化吸收功能的紊亂，這種紊亂不光會(huì)影響運(yùn)動(dòng)減肥的效果，還會(huì)對(duì)身體帶來傷害。
二、適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
研究表明，輕度運(yùn)動(dòng)在飯后一小時(shí)進(jìn)行最為適宜，中度運(yùn)動(dòng)可安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后三小時(shí)進(jìn)行。
下面是幾個(gè)最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：
上午：在早餐后3小時(shí)至午餐前。
下午：在午餐后3小時(shí)至晚餐前。
晚間：在晚餐后3小時(shí)至睡覺前。
選對(duì)了運(yùn)動(dòng)時(shí)間便能更有效地進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，不會(huì)讓你寶貴的時(shí)間白白流失。
很多人覺得如果想要減肥的話只要減肥方式是正確的話，其實(shí)僅僅了解這些遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們更應(yīng)該了解什么時(shí)候最適合運(yùn)動(dòng)減肥，這樣才能夠讓我們事半功倍，盡快的達(dá)到自己的預(yù)想效果，不至于一直茫然無措，找不到最合適和最有效的減肥方法。
