最容易減肥的運(yùn)動(dòng)是什么呢
一般運(yùn)動(dòng)減肥之中效果好的公認(rèn)的就有游泳，主要是游泳在同等的運(yùn)動(dòng)時(shí)間里能夠消耗的身體能力比之其他的運(yùn)動(dòng)要大得多，所以想要快點(diǎn)減肥的話首先推薦游泳。一般游泳就選擇自由泳，自由泳是游泳當(dāng)中運(yùn)動(dòng)量大，非常消耗能量的一種游泳姿勢。游泳根據(jù)調(diào)差，只要短短的十二分鐘就能夠消耗巨大的能力，可以的話還可以加一些小工具更多的消耗能量。
1. 高速溜冰和越野滑雪
高速溜冰是冰雪運(yùn)動(dòng)中歷史最悠久、發(fā)展最廣泛的體育項(xiàng)目之一。顧名思義中便是在溜冰場中進(jìn)行高速滑冰的競賽運(yùn)動(dòng)。
越野滑雪則是為講求體能和技術(shù)的冬季運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員要以滑雪的形式繞過不滿雪的山地滑行，為冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽項(xiàng)目之一。由于路程長并需要大量體力，因此越野滑雪又有「雪上馬拉松」的稱號(hào)。
2. 波比運(yùn)動(dòng)
波比運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)無氧運(yùn)動(dòng) Anaerobic，結(jié)合了深蹲、伏地挺身、跳躍等等一連串的動(dòng)作，在短時(shí)間內(nèi)會(huì)將心跳律拉昇至將近人體的最大值。波比運(yùn)動(dòng)會(huì)訓(xùn)練到全身百分之70以上的肌肉群，包括核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部以及背部。除了訓(xùn)練肌耐力、彈性和活動(dòng)力之外，對(duì)于心肺適能的訓(xùn)練也非常有幫助。
還有一種就是走路，不過是要保持每天至少一萬步的情況才行，而且走路的速度還需要保持在剛剛會(huì)出汗的程度上比較好，這樣減肥才會(huì)有效果，一般一個(gè)月就能夠減一公斤。出來走路以外還有一種就是慢跑，一般在二十分鐘后就有減肥的效果了。
