什么減肥運(yùn)動(dòng)好呢？

大家在減肥期間勢(shì)必要確保方法的正確性，這樣才能取得更好的效果，也就不會(huì)感覺(jué)到這么被動(dòng)和辛苦了，那么什么減肥運(yùn)動(dòng)好呢？一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳選擇，因?yàn)轶w內(nèi)的多余脂肪只有在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中才能快速的轉(zhuǎn)化和消耗掉，從而達(dá)到理想的減肥功效，而且不容易反彈。

一、跑步機(jī)

跑步機(jī)，是居家運(yùn)動(dòng)健身的最優(yōu)健身器材;能塑造良好的、優(yōu)美的體型和體態(tài);時(shí)尚經(jīng)典，美觀大方。

品牌推薦：?jiǎn)⑦~斯跑步機(jī);諾普瑞跑步機(jī);BH跑步機(jī);億鍵跑步機(jī);舒華跑步機(jī);英派斯跑步機(jī)。

注意事項(xiàng)：

對(duì)于平常不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，開(kāi)始使用健身房跑步機(jī)的時(shí)候，跑步機(jī)啟動(dòng)的速度不要太大，一般使用每小時(shí)8公里作用就足夠了。隨著每天的堅(jiān)持，可以把速度上調(diào)至適合自己身體狀況的時(shí)速。

如果肌肉極度酸疼就會(huì)影響第二第三天的正常的運(yùn)動(dòng)，所以不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或者隔很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人，第一次去健身房使用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，使用跑步時(shí)間為30到50分鐘即可，不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)的跑步運(yùn)動(dòng)。

二、踏步機(jī)

品牌推薦：天楊踏步機(jī);艾威銀冰踏步機(jī);索維爾踏步機(jī);王者歸來(lái)踏步機(jī);莫比斯踏步機(jī)。

注意事項(xiàng)：

1.踩踏板時(shí)，上身保持中立，做好不要過(guò)度前傾或后仰，手可以扶著椅子或者是墻壁。

2.膝蓋的彎曲度不要超過(guò)腳尖，以免膝蓋承受過(guò)多的壓力而受傷。

3.在踩踏板的時(shí)候盡量不要墊著腳尖，應(yīng)該要讓腳板整個(gè)踩在踏板上。另外，運(yùn)動(dòng)后的伸展、按摩都有助于放松，能避免蘿卜腿。

4.因?yàn)椴忍ぐ鍟r(shí)，會(huì)造成膝蓋較大的負(fù)擔(dān)，如果膝蓋節(jié)有疼痛的問(wèn)題或較脆弱，做好不要使用，以免造成更大的傷害。

關(guān)于什么減肥運(yùn)動(dòng)好呢上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，各種各樣的健身器材都是可以使用的，這樣可以達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而且也能起到督促的作用。不過(guò)除了要堅(jiān)持鍛煉身體之外，還要改善飲食習(xí)慣，不能吃一些不易消化的食物。