小腿減肥運動方法有哪些

減肥我們能針對全身進行減肥，如身體某一部位肥胖時也可以針對部位減肥，減肥的方式與減肥成功的機率有緊密的關(guān)系，減肥時我們還要配合多種方式同時進行，減肥則可以更成功。比如小腿減肥，小腿減肥運動方法多是運動型的，瘦小腿的運動方式是較多的，我們可每天時行 適當(dāng)?shù)膭幼麇憻挘敲葱⊥葴p肥運動方法有哪些呢？

小腿減肥運動方法有：

血液循環(huán)差小腿粗

十個女孩，九個說自己小腿胖，其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定“分量”。同時，許多OL運動少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。

步驟一：打松結(jié)實小腿

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2

當(dāng)假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。

步驟二：加強消脂收緊運動

當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

運動(1)

1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。

有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。

運動(2)

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

重復(fù)這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

步驟三：最后沖刺瘦腿物

進入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！

小腿減肥運動方法有哪些呢？閱讀了上面文章后能掌握相關(guān)的減肥方法，瘦小腿是有難度的，很多女性喜歡穿高跟鞋，希望這樣能把小腿瘦下來，可是時間久了后會發(fā)現(xiàn)小腿出現(xiàn)肌肉，嚴重時足部還有其它的疾病，需要找到合理的減肥方式后制定出減肥計劃，按步驟進行減肥功效則會更好，也能避免盲目減肥后出現(xiàn)的后遺癥。